Kapanggih sacara alami di sababaraha pangan, vitamin E anu dipikawanoh maén peran konci dina fungsi imun jeung di prosés métabolik nu tangtu. Kusabab vitamin E nyaeta antioksidan, ayeuna teh oge panginten tarung stress oksidatif alatan radikal bébas (produk kimia ditémbongkeun ngaruksak DNA).
Ihtisar
Minangka antioksidan, suplemén vitamin E anu mindeng touted minangka sarana alami nyampurkeun atawa ngahulag sagala rupa panyakit pakait sareng stress oksidatif, kayaning panyakit jantung, nu patali jeung umur leungitna visi, Panyakit Alzheimer, jeung diabetes.
Vitamin E anu ogé dilarapkeun topically dina beungeut jeung awak sarta mangrupa bahan dina produk perawatan kulit.
Sanajan vitamin E anu kapanggih sacara alami dina Jumlah pangan , sababaraha urang nyandak suplement dina upaya keur naekeun tingkat maranéhanana gizi ésénsial ieu. Individu kalawan alatan kasakit kawas panyakit ati atawa kasakit Crohn urang butuh tambahan vitamin E, kumaha paling jalma bisa ngahontal asupan nyukupan ngaliwatan diet nyalira.
kauntungan
Pikeun tanggal, percobaan badag skala dina épék kasehatan suplemén vitamin E geus yielded hasil campur jeung sering nguciwakeun. Sajumlah studi nunjukkeun yén vitamin E teu nawarkeun benefit kaséhatan signifikan sarta malah boga sababaraha épék ngarugikeun kasohor. Contona, percobaan nyarankeun yén vitamin E bisa ningkatkeun kanker prostat sarta adenoma colorectal jeung ningkatkeun mortality sakabéh.
A laporan 2005 diterbitkeun di Annals of internal Kedokteran reviewed 19 percobaan klinis (kalawan 135.968 pamilon) on vitamin E sarta kapanggih anu suplemén vitamin E gagal pikeun ngurangan résiko panyakit jantung atawa kanker.
Naon deui, pangarang laporan urang ditangtukeun yén anggota ulikan anu narima placebo a kungsi lifespan rada lila dibandingkeun jalma anu nyandak dosis tinggi suplemén vitamin E (400IU atawa saluhureuna). Sababaraha nganalisa engké némbongkeun euweuh efek tina supplementation vitamin E on mortality.
Sababaraha studi, di sisi séjén, nunjukkeun yén suplemén vitamin E sarta diet tinggi di pangan-E-euyeub vitamin (saperti minyak germ gandum, almond, jeung siki sunflower) bisa mantuan ngurangan résiko anjeun panyakit nu tangtu.
Contona, laporan 2015 diterbitkeun di Gizi Kaséhatan Umum nalungtik studi saméméhna diterbitkeun dina hubungan antara vitamin E sarta katarak nu patali umur na kapanggih yén dietary asupan vitamin E sarta asupan vitamin E suplemén bisa jadi pakait sareng resiko ngurangan tina katarak nu patali umur .
Studi ogé nyarankeun yén vitamin E bisa ngabantuan jalma kalawan kasakit nonalcoholic lemak ati (NAFLD) jeung steatohepatitis nonalcoholic (Nash). Contona, laporan diterbitkeun di Hepatology dina 2015 dianalisis percobaan saméméhna diterbitkeun kana dipakéna vitamin E dibandingkeun perlakuan séjén atawa placebo di urang mibanda Nash. Peneliti manggihan yén vitamin E ningkat degeneration ballooning na steatosis leuwih placebo a.
Bentuk
Vitamin E asalna di kapsul (ilahar disebut softgels), tablet, atawa formulir cair. Sababaraha minyak anu dimaksudkeun pikeun pamakéan topical wungkul, jadi éta penting pikeun baca labél taliti.
Dua jenis suplemén vitamin E anu d-alfa-tocopherol (bentuk alam) jeung dl-alfa-tocopherol (bentuk sintétik). Jalma kudu leuwih IU of alfa tocopherol sintétik tina suplemén dietary sarta pangan ngarupakeun pertahanan pikeun ménta jumlah sarua tina gizi sakumaha tina formulir alam. tocopherols dicampur oge aya.
Patali: Sumber Dahareun tina Vitamin E
Pamakéan nandakeun Topical
Vitamin E anu lega cenah pikeun ngurangan penampilan scars tur manteng tanda nalika minyak (tina produk minyak atanapi ti capsules gél) anu dilarapkeun langsung dina beungeut jeung kulit. Lamun dilarapkeun topically, mangka ngadawuh pikeun mantuan ngaleutikan scars ku hydrating kulit, inhibiting sintésis kolagén, sarta ngurangan peradangan salila fase radang of penyembuhan tatu.
Panalungtikan salajengna ieu diperlukeun kusabab sababaraha studi nunjukkeun yén éta bisa jadi teu ngabantu kana ngagancangkeun penyembuhan. Contona, hiji ulikan diterbitkeun di Dermatologic Bedah kapanggih yén minyak vitamin E dilarapkeun langsung ka kulit teu mantuan pikeun ngaronjatkeun penampilan scars.
Naon deui, 33 persén urang anu dipaké eta ngembangkeun hiji iritasi kulit biasa dipikawanoh salaku dermatitis kontak.
Balukar samping
Nurutkeun kana Manih, dosis tinggi vitamin E dina formulir suplement bisa ngaronjatkeun risiko efek samping serius, kayaning hiji résiko ngaronjat tina hemorrhagic stroke.
Dina sababaraha kasus, nyandak suplemén vitamin E dina dosis tinggi bisa ngakibatkeun épék ngarugikeun (kaasup seueul, utah, nyeri beuteung, tur diare). Naon deui, sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen suplemén vitamin E bisa ngakibatkeun ngaronjat resiko gagal jantung sarta mortality ngaronjat.
Vitamin E bisa ipis getih jeung nambahan résiko tina perdarahan. Ieu bisa berinteraksi kalayan pangobatan getih-thinning jeung suplemén, kayaning warfarin, bawang bodas, sarta gingko. Sakuduna teu dipaké dina dua minggu bedah.
Mun anjeun ngalaman kémoterapi kanker atanapi radiotherapy, konsultasi oncologist Anjeun saencan nyandak vitamin E.
Panalungtikan teu kapanggih wae épék ngarugikeun vitamin E tina dahareun.
A Kecap Ti
Lamun nuju tempo pamakean suplemén vitamin E pikeun pencegahan atawa perlakuan sagala jenis kaayaan kaséhatan, pastikeun konsultasi dokter anjeun ka beuratna resiko poténsi jeung kauntungan. Anjeun oge kedah ngobrol dokter Anjeun upami Anjeun ngalaman gejala kakurangan vitamin E (kayaning lemah otot, masalah visual, sarta rasa goréng tina kasaimbangan).
sumber:
> Baumann LS, Spencer J. Balukar tina topical vitamin E dina penampilan kosmetik ti scars. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Gedang er 3rd, pendeta-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel lj, Guallar E. Meta-analysis: tinggi-dosage vitamin E supplementation bisa ngaronjatkeun sagala-ngabalukarkeun mortalitas. Ann intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. efektivitas Angka tina interventions pharmacological pikeun steatohepatitis nonalcoholic: A review sistematis jeung jaringan meta-analysis. Hepatology. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E jeung résiko tina katarak nu patali umur: meta-analysis. Nutr Kaséhatan umum. 2015 Oct; 18 (15): 2804-14.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.