Biotin téh vitamin B aub dina konversi dahareun kana énergi. Kapanggih sacara alami di sababaraha pangan, Biotin penting pisan pikeun formasi asam lemak sarta gula getih (disebut oge glukosa). Sok disebut salaku "vitamin H," AIDS Biotin dina métabolisme karbohidrat, lemak, jeung protéin ogé.
Naha Naha Jalma Candak Biotin?
Bari paling jalma meunang cukup Biotin tina diet maranéhanana, mangka ogé dilakukeun dina awak ku baktéri dina peujit.
Nurutkeun kana Institute of Medicine, asupan nyukupan poean for geus dewasa 19 taun umur na heubeul nyaeta 30 mcg, nu bisa biasana dihontal ngaliwatan pamakéanana dietary.
Sanajan kakurangan Biotin dipercaya jadi ilahar, éta bisa lumangsung dina jalma anu inuman alkohol kacida atanapi meakeun a deal agung atah bodas endog (nu ngandung protéin anu blok nyerep Biotin). A karusuhan genetik kakurangan Biotin, kasakit radang bowel, sarta pangobatan kayaning carbamazepine na anticonvulsants sejen, antibiotik, atawa isotretinoin ogé bisa ningkatkeun kedah anjeun Biotin.
Gejala kakurangan Biotin kaasup thinning tina bulu, hiji scaly baruntus beureum (utamana di sabudeureun panon, irung, jeung sungut), depresi, kacapean, halusinasi, sarta tingling dina leungeun jeung suku.
Proponents ngaku yen lalaki leuwih Biotin tiasa ngabantu ngatur gula getih anjeun, ngamajukeun tumuwuhna bulu (kaasup halis, rambut soca, sarta pertumbuhan janggot), sarta nguatkeun kuku.
suplement ogé dianggap gizi penting nalika kakandungan.
Sababaraha pabrik suplement ogé ngaku yen suplemén Biotin tiasa nyepetkeun métabolisme jeung-dina gilirannana-ngamajukeun leungitna beurat.
Biotin Mangpaat: Dupi Ieu Emang Mantuan?
Aya pisan saeutik bukti ilmiah kana ngarojong pamakéan Biotin di jalma anu teu boga kakurangan Biotin.
Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan tina hasil panalungtikan dumasar manusa-sadia:
1) Diabetes
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen jalma kalawan consuming Biotin dina kombinasi kalayan kromium picolinate bisa jadi tina sababaraha kauntungan pikeun jalma jeung diabetes.
Contona, hiji ulikan 2008 ti Diabetes / Métabolisme Panalungtikan sarta Harita kapanggih yén nyokot kombinasi kromium picolinate / Biotin salian nginum obat anti diabetik resép bisa ngabantu ningkatkeun kontrol gula getih di urang kaleuwihan beurat atawa obese jeung diabetes tipe 2. nalungtik aub 447 penderita diabetes, unggal saha ieu ditugaskeun pikeun nampa boh picolinate kromium kalawan Biotin atawa placebo keur 90 poé (babarengan jeung ubar diabetes maranéhanana). Ku tungtung ulikan urang, sajeroning kukituna dicokot ti picolinate kromium / Biotin némbongkeun hiji pamutahiran nyata gede di kadar gula getih (dibandingkeun anggota grup placebo).
Sajaba ti, ulikan 2006 ti Diabetes Téhnologi & Therapeutics kapanggih yén opat minggu nyokot kromium picolinate kalawan Biotin (dina kombinasi kalayan ubar diabetes) mantuan ngaronjatkeun kadar gula getih dina penderita diabetes. Ngalibetkeun 43 urang jeung diabetes kirang dikawasa, pangajian ogé kapanggih yén suplemén kromium picolinate / Biotin mantuan ngurangan kadar kolesterol.
Kusabab duanana studi ieu dites pamakéan Biotin dina kombinasi kalayan kromium picolinate, ayeuna teh henteu dipikawanoh naha Biotin nyalira bisa ngahasilkeun hasil nu sarupa.
2) Rambut na paku Kaséhatan
Aya bukti pisan saeutik pikeun ngarojong pamakéan Biotin keur bulu leungitna sarta kuku regas di jalma anu teu boga kakurangan Biotin.
Balukar Sisi mungkin
suplemén Biotin bisa ngabalukarkeun efek samping nu tangtu, kayaning rashes kulit, kesel pencernaan, masalah pelepasan insulin, jerawat, sarta masalah ginjal. Numutkeun salah sahiji laporan, perlakuan Biotin ieu disebut ngaganggu tés laboratorium sarta panyakit meniru Graves '.
Salaku kalawan suplement sagala, kasalametan jangka panjang atanapi pamakéan-dosis tinggi teu dipikaharti.
Salaku kalawan suplemén sejen, suplemén Biotin teu acan diuji pikeun kaamanan di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan. Anjeun tiasa manggihan nu leuwih seueur tentang kumaha carana make suplemén aman.
A Kecap Ti
Pikeun meunang eusian anjeun Biotin, pastikeun pikeun kaasup pangan-euyeub Biotin kawas ragi Brewer urang, kapang gizi, ati, kembang engkol, salmon, pisang, wortel, yolks endog, sardines, legumes, jeung suung dina dahareun anjeun. Upami Anjeun gaduh gejala kakurangan Biotin atanapi aya tempo nyokot suplemén Biotin, pastikeun ngobrol sareng panyadia perawatan Anjeun sateuacan dimimitian regimen suplement Anjeun.
> Sumber:
Albarracin CA, Fuqua SM, Evans JL, Goldfine ID. Kromium picolinate jeung kombinasi Biotin ngaronjatkeun métabolisme glukosa dina dirawat, kaleuwihan beurat uncontrolled ka penderita obese jeung diabetes tipe 2. Diabetes Metab res Wahyu 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Singer GM, Geohas J. The efek kromium picolinate na supplementation Biotin on kontrol glycemic di penderita kirang dikawasa ku tipe 2 diabetes mellitus: a, ganda-dilolongan, sidang randomized placebo-dikawasa. Diabetes Technol Ther. 2006 Dec; 8 (6): 636-43.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.