Tomat asin-Free Lasagna

Highlights gizi (per porsi)

Kalori - 314

Gajih - 10g

Carbs - 32g

Protéin - 22g

Total sareng 60 mnt
Prep 25 mnt, Cook 35 mnt
Servings 10

Ulah anjeun bogoh lasagna tapi produk dumasar-tomat pemicu heartburn anjeun? Ayeuna anjeun bisa ngarasakeun Italia Palasik-kalawan saeutik hiji pulas-ku ieu kieu low-gajih , teu saos tomat resep lasagna. Resep ieu puseur sabudeureun sapi lean taneuh, sapi kaldu, kéju mozzarella low-lemak, sarta saos homemade creamy-gajih low Alfredo tinimbang hiji beureum tradisional pasta asin. Hal ieu ngajadikeun pikeun lasagna rada beda tapi nikmat yén sakabeh kulawarga bakal begging keur.

Salaku hiji bonus ditambahkeun, resep ieu low di gajih-éta sapi taneuh lean, krim kéju low-lemak, susu skim, sarta skim kéju mozzarella ngadamel pikeun creamy na hearty tapi healthier kanyamanan piring.

bahan

• Pikeun pasta sarta Sapi:
• 12 ons lega lasagna mi
• uyah
• 12 ons pisan lean sapi taneuh (taneuh buleud atanapi taneuh sirloin)
• Nonstick semprot masak
• 1/2 cangkir low-natrium sapi kaldu
• Low-Fat Alfredo asin:
• 1/4 cangkir-gajih low krim kéju
• 1 1/4 gelas susu skim atanapi 1% susu, dibagi
• 1 séndok sadaya-Tujuan tipung
• 2 sendok mentega atawa margarin
• 1/2 cangkir abon-kualitas alus kéju Parmesan
• Uyah jeung cabé taneuh Freshly secukupnya
• Pikeun Assembling:
• 1 1/2 cangkir grated skim mozzarella kéju

siap-siapna

Sangkan pasta sarta Sapi

1. Panas oven ka 375 F. Pasang pot ageung tina cai asin dina kulub jeung masak di mie lasagna dugi ngan lembut. Solokan ogé.
2. Bari mie nu masak, jaket a nonstick frying pan kalawan nonstick masak semprot jeung sapi taneuh coklat. Tuang kaluar gajih.
3. Dina mangkok badag, nambah browned sapi jeung sapi kaldu. Tos babarengan.

Jieun saos Low-Fat Alfredo

1. Dina mangkok campur kode leutik, ngagabung krim kiju, 1/4 susu cup, jeung tipung. Darso dugi ogé anu dicampurkeun. Lalaunan tuang di sésana 1 cup susu skim jeung ngéléhkeun nepi ka rata.

1. Ngalembereh mantega dina badag, panci nonstick leuwih panas sedeng. Tambahkeun campuran kéju susu-krim sarta neruskeun panas, aduk terus, dugi asin geus thickened, ngeunaan 4 menit.
2. Aduk Parmesan kéju, nambahan uyah jeung cabé rasa.

Nyusun laporan Lasagna

1. Nyebarkeun 1 cup saos Alfredo low-gajih dina handap mangrupa baking pan 13x9 inci. Tambahkeun 3 strips of lasagna mi na nyebarkeun satengah campuran daging sapi di luhur.
2. Iklas turun sejen 3 strips of lasagna mi. Nyebarkeun campuran daging sapi sésana dina luhur jeung iklas turun 3 strips sésana of lasagna mi.
3. Nyebarkeun pisan luhureun jeung sésana 1 cup saos Alfredo low-gajih. Sprinkle kalayan kéju mozzarella jeung Panggang salila 25 nepi ka 35 menit dugi bubbly jeung emas.