suplemén antioksidan anu mindeng touted minangka sarana ngahulag kasakit jeung pajoang efek negatif tina sepuh. Kapanggih sacara alami di sababaraha pangan, antioksidan téh zat éta mantuan sambel kaluar radikal bébas (kimia ku-produk dipikawanoh ngaruksak sél na nyumbang kana ngembangkeun kasakit tangtu). suplemén antioksidan bisa ngawengku sababaraha sanyawa radikal bébas-tarung béda.
Vitamin dina antioksidan suplemén
suplemén antioksidan mindeng ngandung zat handap, sakabéh nu aya antioksidan dianggap:
- Béta-karoten
- lutein
- Lycopene
- selenium
- vitamin A
- vitamin C
- vitamin E
kauntungan
Proponents of suplemén antioksidan nyarankeun yén ngaronjatna asupan antioksidan Anjeun tiasa mantuan nyegah panyakit kronis, kaasup panyakit jantung sarta kanker. Tapi bari panalungtikan nembongkeun yen diet tinggi di bungbuahan sarta sayuran euyeub antioksidan-bisa ngabantu ngajaga ngalawan ieu kasakit, éta tetep eces naha antioksidan suplemén anu sarua éféktif dina pencegahan kasakit.
downside poténsial
Aya geus sababaraha studi nu nunjukkeun yén antioksidan suplemén bisa pasang aksi sababaraha resiko kaséhatan. Di dieu hiji katingal di sababaraha jalma papanggihan ulikan:
1) Kangker
asupan biasa tina suplemén ngandung béta-karoten bisa ningkatkeun maotna incidence kanker sarta kanker diantara perokok, nurutkeun hiji review sistematis jeung meta-analysis diterbitkeun taun 2008.
Laporan anu sarua ogé némbongkeun yén supplementation selenium mungkin gaduh épék kanker-pajoang di lalaki, bari supplementation vitamin E teu boga pangaruh dina incidence kanker sarta mortality.
2) Terapi Kangker
Dina laporan diterbitkeun taun 2008, panalungtik cautioned yén penderita kanker kedah ulah aya pamakéan suplemén antioksidan mangsa radiasi na kémoterapi.
Numutkeun pangarang laporan urang, antioksidan suplemén bisa ngurangan épék antikanker terapi.
3) Risiko Pupusna
Nyandak suplemén antioksidan ngandung béta-karoten, vitamin E, jeung vitamin A bisa dikaitkeun ka résiko ngaronjat tina maot, nurutkeun ka 2007 review sarta meta-analysis of 68 percobaan kaasup jumlahna aya 232.606 pamilon. Sanajan euweuh résiko mortalitas ngaronjat ieu pakait sareng supplementation vitamin C, peneliti henteu manggihan bukti naon anu suplemén vitamin C ngaronjat umur panjang boh. supplementation selenium, Samentara éta, mecenghul pikeun ngurangan résiko tina pupusna.
Peryogi pikeun Panalungtikan salajengna
Sababaraha ahli médis ngajawab yén studi némbongkeun hiji résiko kaséhatan potensi suplemén antioksidan geus flawed dina rarancang. Contona, sanggeus publikasi 2007 review sarta meta-analysis linking suplemén antioksidan ka résiko ngaronjat tina maot, peneliti ti Linus Pauling Institute di Oregon State University ngarilis pernyataan arguing yén studi anu "ignores totalitas lega bukti yen datang ka conclusions sakitu legana sabalikna ". pangarang teh pernyataan urang ogé dicatet yén asupan antioksidan tina pangan atawa suplemén geus ditémbongkeun pikeun ngurangan résiko panyakit cardiovascular, sababaraha jenis kanker, kasakit panon, sarta panyakit neurodegenerative (kitu oge nguatkeun sistem imun).
Nyandak antioksidan suplemén
Pikeun pitulung di boosting konsumsi antioksidan anjeun, mimitian ku nambahkeun leuwih pangan antioksidan-euyeub kana diet Anjeun.
Lamun ditéang jang meberkeun ningkatkeun asupan Anjeun antioksidan, ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan naha antioksidan suplemén anu katuhu pikeun anjeun.
sumber
Bardia A, Tleyjeh IM, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. "Efficacy of supplementation antioksidan dina ngurangan incidence primér kanker sarta mortality:. Review sistematis jeung meta-analysis" Mayo Clin Proc. 2008 83 (1): 23-34.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. "Nu pupus dina percobaan randomized of suplemén antioksidan pikeun pencegahan primér sarta sekundér:. Review sistematis jeung meta-analysis" Jama. 2007 28; 297 (8): 842-57.
Bostick rm, Potter JD, McKenzie DR, Sellers TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "Ngurangan résiko kangker titik kalayan asupan tinggi vitamin E:. Nu Iowa Awewe urang Study Kaséhatan" Kanker res. 1993 15; 53 (18): 4230-7.
Gaziano JM, Manson Buyung. "Diet jeung haté kasakit. Peran gajih, alkohol, sarta antioksidan." Cardiol Clin. 1996 14 (1): 69-83.
Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "Kudu supplemental antioksidan administrasi dihindari salila kémoterapi jeung terapi radiasi?" J Natl Kangker Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Ljung H, Bruce A, Wolk A. "vitamin antioksidan dietary, retinol, sarta incidence kanker payudara dina cohort awéwé Swedia". Int Kangker J. 2001 15; 91 (4): 563-7.
Oregon State University. "Study Citing resiko Vitamin antioksidan Dumasar MÉTODOLOGI Flawed". Pébruari 2007.
Speizer FE, Colditz ga, Hunter DJ, Rosner B, Hennekens C. "ulikan Calon roko, asupan antioksidan, sarta kanker paru di awéwé tengah-yuswa (AS)." Kanker ngabalukarkeun Control. 1999 10 (5): 475-82.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.