The vitamin B anu hiji kulawarga vitamin cai-leyur kaasup thiamin, Riboflavin, niacin, asam pantothenic, pyridoxine, cobalamin, sarta folat. Aranjeunna boga fungsi béda sababaraha tapi salaku grup, aranjeunna geus aub dina nyokot pangan dahar sarta ngarobahna kana énergi.
Nu nuju meureun geus meunang vitamin cukup B-kompléks ti pangan dahar, salami nu nuju dahar diet alesan saimbang.
Aranjeunna nuju kapanggih dina rupa-rupa pangan, jadi deficiencies anu langka iwal anjeun gaduh masalah kaséhatan husus. Tapi, upami nu nuju hariwang yén diet Anjeun bisa jadi kakurangan, naon B-kompléks suplement murah bakal mere Anjeun sakabéh vitamin B dina nu peryogi.
Lamun ditéang vitamin suplement B-kompléks sangkan maneh ngarasa leuwih waspada atawa leuwih ngamotivasi, nu nuju meureun bade jadi kuciwa. Ieu leres awak anjeun perlu nu vitamin B-kompléks ngahasilkeun énérgi tina pangan dahar jeung maranéhna geus penting pisan pikeun uteuk jeung saraf fungsi, tapi aranjeunna mung tiasa ngalakukeun jadi loba. Énergi asalna lolobana ti pangan dahar, utamana ti karbohidrat, sanajan awak anjeun bisa migunakeun protéin atawa lemak jadi suluh. The vitamin B-kompléks nu aub dina rupa prosés métabolik nu nyieun énergi lumangsung, tapi maranéhna moal bisa nyieun tanaga tina nanaon, jadi bener butuh dahar katuhu ngarasa leuwih energetic.
Ku kituna B-Complex Vitamin Dupi teu kawas 'pep Pél'?
Taya, aranjeunna geus teu jeung vitamin B-kompléks ulah kalakuan jiga kafein boh.
Anjeun ngan moal meunang nanaon nu buzz energic ti suplemén B-kompléks. Lamun éta naon nu ditéang, teras anjeun hadé kaluar sareng dua tina kopi atanapi tea kuat cangkir atawa. Tangtu, anjeun ogé tiasa mésér suplemén énergi atawa inuman énérgi .
Oke Kukituna Naha Naha Energy suplemén Salawasna Kagungan B Vitamin?
Pikeun marketing.
Ayeuna damel aranjeunna kasampak alus. Anjeun nimu suplemén énérgi dina bentuk tina tablet atawa cair. bahan utama nyéta kafein (éta naon sabenerna jalan), tapi suplemén énergi mindeng ngandung sababaraha kombinasi vitamin B-kompléks sanajan maranéhna teu bener nambahkeun nanaon tambahan. Inuman énérgi nu manggihan madhab? carita sarua. Ieu teh kafein nu perks anjeun nepi.
Naha Candak B-Complex Vitamin Lajeng?
Mun jujur, iwal mun boga hiji kakurangan sabenerna, reuneuh, rék jadi hamil, atawa boga masalah kaséhatan anu messes kalawan tingkat B vitamin anjeun, aya ngan teu alesan wae nyandak B vitamin suplemén.
Ku kituna, naon anu anjeun ngalakukeun upami anjeun hoyong langkung énergi? Aya sababaraha hal nu bisa ngalakukeun. Mimitian ku sia jumlah katuhu aktivitas fisik na bobo kabutuhan awak anjeun sarta coba pikeun ngurangan tingkat stress Anjeun. Sajauh diet Anjeun mana, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun ngaronjatkeun kualitas pangan dahar lamun hayang ngarasa leuwih energetic.
Pastikeun dahar kavling bungbuahan sarta sayuran warni lantaran geus low di kalori sarta super tinggi di gizi sarta antioksidan. Tuang séréal sakabeh unggal dintenna tinimbang séréal refined tur pilih lemak cageur, kayaning asam omega-3 lemak kapanggih dina lauk, flaxseeds jeung minyak canola sarta lemak monounsaturated kapanggih dina kacang, siki, alpukat jeung minyak zaitun.
Milih sumber protein healthier kayaning sapi lean jeung babi, hayam skinless jeung kalkun, sarta nepi asupan Anjeun protéin vegetarian kawas kacang garing sarta pangan kécap.
Dahar sakabeh jalma pangan séhat bakal gampang lamun motong kaluar sagala pangan junk sarta inuman sugary. Tur upami Anjeun salah inuman leuwih ti aya kalana, Anjeun bisa ngarasa leuwih alus lamun ngurangan konsumsi alkohol Anjeun.
Lamun nyieun sagala parobahan pamadegan jeung anjeun masih ngarasa droopy sarta capé, Anjeun kudu nyarita ku panyadia Podomoro anjeun anu bisa nangtukeun mun anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan nu ngabalukarkeun anjeun ngarasa kirang ti energetic.
sumber:
> Akademi Gizi na Dietetics. "Dahar keur naekeun Energy".
Gropper SS, Smith JL, Groff Jl. "Gizi Advanced na Asasi Manusa Métabolisme". Kagenep Edition. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company 2013.