Motong Carbs Reaps ganjaran
Aya loba mangpaat potensial pikeun diets ngurangan-karbohidrat. Sababaraha di antarana geus intensely ditalungtik, bari batur geus ilahar dilaporkeun diantara jalma anu geus ngurangan karbohidrat dina diets maranéhanana. Teu dulur bakal mangtaun sagala kauntungan ieu, tangtu. Jalma anu leuwih sénsitip ka karbohidrat (tahan insulin, sindrom métabolisme, prediabetic, jsb) anu gampang nampa manfaat paling.
ilmiah ngabuktikeun
Sanajan kuring geus numbu ka ngan hiji ulikan keur unggal klaim ieu, aya loba studi, mindeng balik deui dekade, éta némbongkeun hasil nu sarupa. Ieu naha kuring ngarasa aman di nyebutkeun hasilna ieu geus nunjukkeun. Sanajan kitu, catetan nu di loba studi ieu, urang teu diayak pikeun faktor kayaning résistansi insulin. Lamun grup paling dipikaresep kauntungan nu ditalungtik, tinimbang sampel acak, hasil bisa jadi kuat.
- leungitna beurat (sanajan teu sadar restricting kalori)
- ningkat trigliserida
- glukosa getih ngurangan pikeun pasén diabétes sarta pre-pasén
- Ngaronjat HDL ( "alus") kolesterol
- Ningkat sensitipitas insulin
- tekanan getih turun
- Tingkat insulin getih Handap
- Dibandingkeun tinggi-carb diets leungitna beurat (jeung lamun digabungkeun jeung latihan), kirang otot massa leungit
- diets Ketogenic (salah sahiji jenis dahareun carb low) dipaké pikeun ngubaran gangguan rebutan
Bukti awal
Sababaraha studi geus ditémbongkeun kauntungan ieu ti ngurangan karbohidrat, tapi beuki ulikan ieu diperlukeun saméméh hiji pernyataan definitif bisa dijieun.
- Kamajuan dina jerawat
- Kamajuan dina Polycystic indung Sindrom
- Kamajuan dina gampang Bowel Sindrom, pikeun sababaraha urang
- A diet ketogenic bisa ngaronjatkeun sababaraha gangguan neurological, kayaning kasakit Parkinson
ilaharna HR
Ieu sababaraha kauntungan ilahar dilaporkeun dina panglawungan low carb, grup rojongan, sarta survey informal.
(Sababaraha gaduh bukti ilmiah awal, tapi kamajuan leuwih subjektif anu harder kana ulikan.) Ke heula dua nu ku tebih paling ilahar dilaporkeun, sarta kauntungan ieu biasana lumangsung ku tungtung minggu kahiji, sok sanajan waktu nu diperlukeun minggu sejen atanapi dua. Hasilna nu écés bade jadi variabel antara individu.
- ngaronjat énergi
- kirang heartburn
- Cravings pikeun manisan Isro atawa nyirorot ngurangan
- konsentrasi méntal hadé; euweuh "kabut otak"
- Ningkat wanda; émosi leuwih malah
- "Nu nyurung" atawa "emosi" dahar Isro
- Ningkat kasehatan dental (kirang piagam dental; kaséhatan ningkat karét)
kadangkala HR
Ieu leuwih variabel, sabagean silih gumantung gejala baé ieu ngabogaan di tempat munggaran. Deui, diet carb low tiasa di no way dianggap cageur keur kaayaan ieu, sarta ieu teu survey ilmiah. Ogé, sésana assured Kuring keur teu Listing unggal benefit Kuring geus kantos ngadéngé - ieu geus disebutkeun cukup nyieun kuring mikir yén aya validitas ka aranjeunna pikeun sababaraha urang.
- Pamutahiran di nyeri gabungan atawa otot
- pangsaeutikna headaches
- PMS ningkat
- gas peujit ngurangan
- Pamutahiran dina penampilan kulit