Ahli nembongkeun métode béda mun héd beurat aman
Lamun nuju nyobian leungit beurat kalawan diet jeung latihan , fluctuations beurat poéan dina skala tiasa frustrating. Bisa jadi teuas ka ngabejaan lamun program Anjeun berpungsi nalika skala mantul luhur jeung ka handap. Tapi pamadegan parobahan beurat poéan anu mindeng alatan ingetan cai. Jadi kumaha maneh meunang leupas tina beurat cai? sumber médis nembongkeun metodeu pangalusna pikeun mantuan Anjeun ngahontal tujuan anjeun sarta tetep aman.
Naha Naha Kuring Boga Beurat Cai?
Numutkeun Dr. Kathleen Wyne beurat Anjeun tiasa turun naek nyata dina kursus sapoé. Dr Wyne mangrupakeun endocrinologist Certified dewan-saha lila di Ohio State University. Manehna nyebutkeun yen bari parobahan beurat 5-pound has keur kalolobaan urang, angka teh tiasa loba nu leuwih luhur lamun anu kaleuwihan beurat atawa obese. "Dina hiji jalma ku indéks massa awak 40, 50, atawa leuwih, aya tiasa janten robah beurat 20-pound dina tangtu dina sapoe."
Ku kituna naha fluctuations ieu beurat poean lumangsung? Dina loba kasus, cukang lantaranana nyaéta ingetan cai. Dr Wyne nyebutkeun yen kadaharan dahar bisa ngabalukarkeun beurat anjeun pikeun mindahkeun beurang. Numutkeun salah sahiji ulikan, ngeunaan 22 persén asupan cai urang asalna tina dahareun, sanajan jumlah éta bisa robah gumantung kana asupan anjeun tina bungbuahan sarta sayuran. Jeung ngaronjat asupan karbohidrat ogé bisa ngakibatkeun ingetan cairan.
Dr Wyne ogé ngécéskeun yén sensitipitas uyah bisa ngabalukarkeun nu mangtaun beurat cai. Manehna nyebutkeun yen lamun aya insulin-tahan anjeun bisa ngalaman ingetan langkung cairan. Tapi saha anu butuh waktu di teuing uyah atanapi saha kacida peka uyah bisa ngarasakeun gendut tur hoyong leungit beurat cai.
Perlakuan herbal meunang leupas tina Beurat Cai
Kusabab ingetan cai téh perhatian umum, Anjeun bakal ningali loba metoda béda diémbarkeun ka leungit beurat cai. Hanjakal, teu sadayana ti antarana anu aman sarta kalobaannana henteu éféktif. Paling perlakuan meunang leupas tina ngaku cai boga "diuretik" sipat. Anu ngandung harti yén maranéhna nulungan awak anjeun meunang leupas tina kaleuwihan cai ku cara ningkatkeun volume na cikiih. Lamun anjeun butuh diuretik a, anjeun ngarasa kawas nu peryogi buka mandi beuki remen.
Ieu sababaraha perlakuan herbal pang populerna nu diémbarkeun pikeun mantuan Anjeun leungit beurat cai.
- Maroon rungkun: ramuan ieu dipaké ubar tradisional salaku sumber diuretik tapi médis nyebutkeun yén euweuh bukti ngabuktikeun yén gawéna.
- Damiana: Sababaraha urang nyandak perlakuan herbal ieu salaku laxative, diuretik atawa keur nyeri menstruasi. Tapi euweuh bukti ilmiah kuat pikeun ngarojong salah sahiji klaim ieu.
- Alfalfa: Ogé disebut "munding Herb," sababaraha urang yakin yén alfalfa bisa meta salaku diuretik pikeun mantuan ngurangan beurat cai. Tapi bukti keur ngarojong ngaku ieu kurang.
- Sapu jagal urang: ramuan ieu ngaku mantuan Anjeun ningkatkeun urination mun meunang leupas tina beurat cai, tapi euweuh bukti kuat pikeun ngarojong eta. ramuan nu mungkin gaduh sababaraha kauntungan anti radang.
- Daun zaitun: Anjeun bisa ningali ekstrak daun zaitun diémbarkeun salaku produk pikeun mantuan ngurangan ingetan cai ngaliwatan urination. Tapi, sakali deui, sumber médis nyebutkeun yén euweuh bukti keur ngarojong ngaku éta.
- Peterseli: Anjeun tiasa sacara gampil neangan peterseli di toko grocery lokal anjeun sarta tambahkeun ka salads Anjeun atawa masakan veggie. Bari sababaraha urang yakin eta bisa ngabantu anjeun leungit beurat cai, bukti ieu kurang.
- Green tea: Ieu suplement leungitna beurat populér mindeng dipaké ku dieters. Aya henteu nalungtik ngabuktikeun eta bisa ngabantu anjeun leungit beurat, tapi green tea teu ngandung kafein, nu tindakan minangka diuretik a.
- Dandelion: ramuan Ieu salah sahiji perlakuan nu leuwih populér pikeun beurat cai. Sarta dina kanyataanana, sababaraha studi nunjukkeun yén éta bisa mantuan nambahan urination.
- Mate: Anjeun bisa ningali ramuan ieu dilabélan salaku "tea St. Bartholomew urang". Sellers Ngaiklan yen eta tiasa ngamajukeun urination. Mate ngandung kafein, nu bisa mantuan anjeun leungit beurat cai.
Ieu ogé umum ningali diets leungit beurat cai diémbarkeun dina televisi jeung online. Loba diets ngurangan asupan karbohidrat anjeun , ngabalukarkeun leungitna samentara tina beurat cai jeung ditambahan diets bisa ngawengku sababaraha perlakuan herbal nu didaptarkeun di luhur.
Diuretics (Pél Cai) pikeun Beurat Cai Loss
Salian perlakuan herbal anjeun ogé bisa ningali leuwih deui-counter (OTC) perlakuan ka meunang leupas tina beurat cai. produk ieu ilaharna kapanggih di toko obat jeung apotek na sering ngandung 25-50 miligram a nginum obat disebut pamabrom. Tapi, nurutkeun Dr. Wyne, ngan kusabab ieu Pél cai non-resép téh gampang sadia henteu hartosna anu sipatna aman.
"Leuwih ti nu diuretics counter bade janten kirang potent jeung kamungkinan kirang bahaya batan diuretics prescribed ku dokter, tapi aya kénéh resiko," nyebutkeun manéhna. "Euweuh sahiji oge nu geus Isro ngaliwatan FDA-persetujuan pikeun kaamanan atawa efektivitas lantaran henteu pangobatan". Manehna mana on ngomong yén Pél cai OTC mungkin gaduh épék istilah lila-boh pondok atawa dina tingkat kalium dina awak anjeun tapi urang henteu weruh alatan produk teu Isro ngaliwatan prosés persetujuan formal.
médis sarta organisasi séjénna ogé geus diangkat kasalempang pamakéan diuretics leungit beurat cai kusabab Pél ieu téh mindeng misused pikeun leungitna beurat rusuh ku atlit jeung dieters. Dina sababaraha kasus parna, nyalahgunakeun nu bisa ngakibatkeun tatu parna atawa maot.
Cara aman meunang leupas tina Beurat Cai
Ku kituna lamun perlakuan paling herbal meunang leupas tina cai teu Pél cai éféktif jeung unregulated boga potensi pikeun ngakibatkeun cilaka, nyaeta aya cara aman meunang leupas tina cai? Aya sababaraha métode nu bisa nulungan.
- Ngurangan asupan natrium Anjeun. Mun anjeun uyah-sénsitip, lalajo jumlah uyah nu meakeun unggal poé. Jeung inget, sodium hides di loba tempat saperti teu mirip. Kanyataanna, lolobana uyah nu urang meakeun unggal dinten asalna tina pangan olahan kawas barang canned, kadaharan gancang, sarta hidangan beku.
- Inuman cai. Ieu bisa sigana kawas hiji rekomendasi ganjil leungit beurat cai ku consuming cai, tapi lamun inuman cai cukup unggal poé, awak anjeun bakal make jeung meunang leupas tina cai leres.
- Tuang pangan hydrating. Rencana hidangan kalawan bungbuahan sarta sayuran cai-kaeusi tetep caian jadi awak anjeun teu bloat. Cantaloupe, strawberries, samangka, apu, kol, seledri, asparagus, sarta kangkung anu pangan séhat anu pinuh ku cai. Sababaraha sumber nelepon pangan ieu "diuretics alam".
- Latihan. Latihan nyaéta hébat pikeun ngaronjatkeun sirkulasi. Tapi Dr. Wyne nunjuk kaluar yén latihan téh hususna alus keur penderita diabetik anu nahan cai. "Mun anjeun insulin tahan, lajeng latihan poean bisa ngabantu anjeun leungit beurat cai sabab ngaronjatkeun sensitipitas insulin," nyebutkeun manéhna.
- Milih carbs healthier. Pangwatesan karbohidrat mindeng ngabalukarkeun leungitna cai rusuh . Tapi lamun motong deui carbs teuing , tingkat énergi anjeun bakal plummet. Gantina bade carb bébas, milih karbohidrat cageur kawas bungbuahan sarta sayuran sarta ulah karbohidrat refined anu bisa ngabalukarkeun awak anjeun pikeun ngaropéa deui cai.
Anu pamungkas, éta penting pikeun ngobrol dokter Anjeun lamun ngaropéa cai dina rutin. panyadia kasehatan anjeun bisa nangtukeun lamun kondisi anu normal atawa lamun eta mangrupa indikator perhatian kaséhatan langkung serius. Tur jadi tangtu ngabejaan dokter Anjeun upami Anjeun keur make perlakuan wae mun meunang leupas tina beurat cai. suplemén herbal pikeun ngurangan cai, Pél cai, komo pangan tangtu bisa berinteraksi kalayan pangobatan sarta diuretics yén dokter Anjeun prescribes.
> Sumber:
> Ngeunaan bumbu, Botanicals & Produk lianna. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.
> Berger RE, Ganetsky M. Hiji Leuwih deui-counter Beurat-Loss suplement Sareng hiji karacunan eta meureun Tanpa disangka Hese Ngubaran. Internal sarta Kedokteran Darurat. 2011; 7 (S2): 91-92. Doi: 10,1007 / s11739-011-0696-2.
> Busung lapar. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema. 2013.
> Janevik-Ivanovska E, Sterjova M, Popeska B. Performance-Ningkatkeun Narkoba: A kanyataanana Anyar di Olahraga sarta A Real Tembongkeun Ground keur Pharmacists. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/.
> Popkin BM, D'Anci Ke, Rosenberg Ihh. Cai, hidrasi sarta Kaséhatan. 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/