Paling runners teu cinta ngajalankeun dina hujan , tapi aya kali mun anjeun boga pilihan tapi mun ngajalankeun dina kondisi hujan. Naha nu nuju logging a ngajalankeun latihan lila lamun ayeuna teh drizzling atawa ngajalankeun lomba di downpour a, didieu sababaraha gear jeung item nu sejen anu bakal datang dina gunana.
1. Anti Chafing pelumas
Chafing mangrupakeun perhatian badag salila ngajalankeun hujan lantaran Uap mindeng bisa ngabalukarkeun hiji wewengkon meunang chafed.
Paké mangrupa pelumas anti chafing kayaning BodyGlide atawa jelly minyak bumi dina suku anjeun pikeun mantuan nyegah bisul na on sagala bagian awak lianna anu rawan chafing (leungeun, nipples, suku, garis bra olahraga).
2. Hat atanapi visor
A hat atawa visor nyaeta salah sahiji item amprok hujan pangpentingna anjeun gé kudu sabab bakal tetep hujan kaluar tina panon anjeun sarta ngidinan Anjeun pikeun ningali. Lamun hawa geus dihandap 50, Anjeun meureun hoyong tambahkeun headband pikeun tetep Ceuli anjeun haneut. Dina kaayaan warmer, visors anu pangalusna sabab teu bakal bubu panas kana sirah anjeun.
3. Kacamata Minus
Lamun urang hujan bener teuas, maké enteng-tinted atawa gelas jelas tiasa ngabantu ngajaga panon anjeun sarta nyieun leuwih gampang pikeun nempo. Paké hiji lensa anti kabut cleaner pikeun nyegah lenses anjeun ti fogging up.
4. Jaket
A lightweight, waterproof cangkang jaket tiasa aya mangpaatna lamun éta tiis pisan sarta hujan (atawa snowing!) Tapi teu ngagem jaket waterproof lamun éta warmer na hujan saprak jaket waterproof teu ngambekan oge jeung bakal ngajadikeun anjeun panas tur sweaty.
Pikeun ngalir warmer dina hujan, ngagem hiji, jaket jalan hujan-tahan lightweight atanapi kutang. Tur jadi Kade ulah overdress-lamun éta bener haneut, anjeun malah moal peryogi jaket a. Maké pakéan tambahan moal tetep anjeun garing-you'll ngan jadi ngagem leuwih baseuh, lapisan beurat.
5. sampah Kantong
Anjeun tiasa nyieun kaos anu kaluar tina kantong jarian badag ku motong armholes na liang beuheung.
Anjeun bakal jadi amazed di sabaraha hiji kantong jarian dasar bakal tetep anjeun garing sarta ditangtayungan tina angin (nu mindeng perhatian dina mangsa cuaca hujan). Lamun nuju ngajalankeun hiji balapan di hujan, make eta tetep garing tur haneut bari nu nuju ngantosan di wewengkon awal. Sakali anjeun meunang pindah sarta mimitian haneut nepi, éta gampang pikeun alm dipareuman tur buang ka gigir. Ngan tetep dina pikiran nu sababaraha ras badag, saperti New York City Marathon, ngan ngijinan tas sampah plastik jelas, jadi pariksa daftar barang anu dilarang dina ramatloka lomba janten pasti.
6. Lightweight, lawon Téknis Busana
Maké pakéan nu bakal dijieun tina lawon teknis mangrupakeun konci-éta bakal garing pisan gancang ti baju katun, jadi Anjeun gé ngurangan résiko anjeun meunang bisul atawa chafing. kaos tighter na layung, kayaning kolor spandex, anu kurang kamungkinan kana ngakibatkeun chafing. Milih baju berwarna darker keur ngalir hujan, sakumaha kaos bodas atawa lampu-berwarna, kolor, sarta calana nu mindeng ningali-liwat lamun aranjeunna meunang baseuh.
7. Wicking kaos kaki
Suku baseuh leuwih gampang ngamekarkeun bisul tapi ngagem sapasang non-katun kaos kaki jalan tiasa ngabantu Wick jauh Uap tetep kaki Anjeun drier.
8. Reflective Gear
Pilih lapisan luar nu terang pisan jeung mibanda strips reflective, saprak ngajalankeun dina hujan mindeng hartina pisibilitas goréng.
Anjeun oge bisa nambahkeun sababaraha gear reflective , kayaning wristbands, keur ngaronjat pisibilitas.
Saatos Run anjeun
Lamun anjeun rengse ngaji anjeun, meunang kaluar baju baseuh anjeun sarta nyandak pancuran haneut, atawa sahenteuna robah kana baju garing pas mungkin. Tinggal baseuh sanggeus amprok dina kondisi tiis bisa ningkatkeun resiko anjeun hipotermia.
Ulah nempatkeun sapatu anjeun ngajalankeun di dryer atawa deukeut sumber panas nepi ka garing eta kaluar, saprak lakukeun sangkan bisa ngakibatkeun aranjeunna pikeun ngaleutikan. Gantina, nyabut insoles sarta barang nu sapatu jeung koran.