Patarosan: abdi tiasa make pitulung anjeun. Kuring geus mutuskeun abdi hoyong tuang diet healthier sarta ngarasa hal pangalusna tiasa atuh nya ngalacak pangan kuring dahar. Nyaeta katuhu anu? Kuring ogé kudu rencanana hidangan kuring jeung balanja keur rupa pangan sarta bahan Abdi peryogi kanggo hidangan cageur. Kumaha hésé éta manggihkeun nilai gizi pikeun sababaraha pangan favorit kuring? Jigana anu bakal ngabantu sangkan tata hidangan gampang.
Ngajawab: Anjeun keur katuhu - ngajaga lagu tina pangan dahar teu mantuan dahar diet healthier. Kaula teu yakin lamun éta alatan motivasi atanapi lamun ngajadikeun ngarasa akuntabel keur naon dahar. Tapi boh bisi, éta sigana dianggo for sabaraha jelema.
Aya sababaraha cara pikeun manggihan nilai gizi pangan favorit Anjeun. Mimitian dina toko grocery. Lamun perlu informasi pikeun pangan rangkep, anjeun bisa ngungkaban di labél Gizi Fakta . labél ieu dina balik, handap, atawa sisi iket marengan daptar bahan. Atawa anjeun bisa balik moro pikeun pangan favorit anjeun online. jaba paling pabrik 'boga informasi gizi sadia pikeun produk maranéhanana.
Gizi Fakta labél kedah ngawengku informasi ngeunaan kalori, lemak, karbohidrat, sababaraha vitamin sarta mineral per porsi. Éta ogé kudu nangtukeun sabaraha servings anu di iket, bisa atawa nu botol.
Lamun nuju lakukeun deui masak poé ieu, anjeun bakal kudu apal kana nilai gizi bahan individu dipaké dina anjeun resep cageur favorit .
Deui, bahan nu ngarangkep boga informasi gizi dina labél nu. Tapi, bubuahan seger jeung sayuran, jeung sababaraha barang bakery, sarta barang ti Deli jeung daging departemén moal boga labél. Nu hartina anjeun gé kudu lampahkeun saeutik nalungtik.
Anjeun tiasa ngalakukeun karya ieu online. Amérika Sarikat Dinas Pertanian mertahankeun database nilai gizi disebut databés Nasional gizi pikeun Standar Rujukan.
Cai mibanda émbaran gizi pikeun sagala jinis pangan - na leuwih jero ti labél dahareun baku. Ngan milari pangan favorit anjeun sarta pilih ukuran porsi nu peryogi.
Cara séjén pikeun buka ngeunaan panalungtikan nilai gizi ieu ku ngagunakeun diet jeung leungitna beurat situs kayaning ChooseMyPlate.gov. Aranjeunna gaduh program nu otomatis baris ngitung nilai gizi dahareun sapopoé anjeun sarta ogé nawarkeun parabot lagu intakes poean Anjeun rupa zat gizi sarta kalori. Anjeun tiasa milarian pangan favorit Anjeun dina situs web atanapi nganggo aktip mobile.