Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 305
Gajih - 13g
Carbs - 41g
Protéin - 9g
Total sareng 10 mnt
Prep 10 mnt, Cook 0 mnt
Servings 2
Anu ceuk salads anu boring? Aranjeunna teu salawasna kudu dijieun tina apu. Salad ieu dijieunna tina bahan Tengah seger jeung flavorful. Cherry tomat, Basil, bawang beureum, hate artichoke marinated, hate tina lontar , jeung chickpeas sadayana ngagabungkeun kana Salad hearty sarta ngeusian éta geus bursting kalawan rasa.
Sayuran jeung legumes nyadiakeun ampir satengah tina Anjeun pangabutuh serat poéan , bari minyak haté zaitun cageur nambihan lemak monounsaturated cageur tetep anjeun pinuh sarta wareg.
bahan
- 1 hate cup canned tina lontar, lemes
- 1 cup low-natrium canned chickpeas, lemes sarta rinsed
- 1 pint tomat céri, ngurangan
- 1/4 bawang beureum, sliced
- 1/2 daun cup Basil
- 1/2 cangkir marinated hate artichoke, quartered tur lemes
- 1 - séndok minyak zaitun
- 1 - séndok cuka anggur beureum
- 1 - cai séndok
- ½ aspoon te Freshly retak cabe hideung
- 1 - séndok feta kéju (pilihan)
siap-siapna
- Rendang hate tina lontar kana kacamatan lembar ukuran. Tambahkeun ka mangkok kalayan chickpeas, tomat, bawang, Basil na artichoke hate.
Whisk babarengan minyak, cuka anggur beureum, cai, lada sarta feta. Tuang leuwih Salad na gently Tos ngagabungkeun.
Variasi bahan sarta panggantian
Anjeun tiasa nyieun salad vegan ku omitting nu kéju feta.
Anjeun bisa dahar rujak ieu dina sorangan pikeun dahar beurang vegetarian nikmat tur ngeusian, atawa ngawula kalawan hayam grilled atawa lauk keur tepung deui-euyeub protéin.
Goreng jeung porsi Tips
Anjeun tiasa manggihan hate tina lontar di Barisan dahareun canned kalolobaan supermarket jeung toko grocery.
Salad Ieu bisa dijieun payun waktu jeung disimpen dina wadahna airtight dina kulkas. Éta hébat pikeun nyieun payun na paking pikeun dahar beurang. rasa meunang malah hadé sakumaha eta marinates dina kulkas!