Kalori dina hate ngeunaan korma jeung Kaséhatan Anak Mangpaat
Hate tina lontar anu lembut, tabung bodas nu boga rasa hampang sarupa artichokes. Aranjeunna nuju mindeng kapanggih dina salads tapi bisa ogé masak jeung dilayanan salaku piring samping. Hate tina lontar anu low di kalori sarta sumber nu hade keur vitamin, gampang pikeun manggihan di toko grocery, sarta bisa ditambahkeun kana sagala cageur, diet saimbang .
Hate tina lontar Fakta Gizi
| Hate tina lontar Fakta Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran Hiji Heart 3 1/4 "panjang | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 44 | |
| Kalori ti Fat 0 | |
| Total 0G Fat | |
| Jenuh Fat 0G | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0G | |
| Monounsaturated Fat 0G | |
| kolesterol 0mg | 0% |
| natrium 5mg | 0% |
| kalium 686mg | 15% |
| karbohidrat 10g | 8% |
| Dietary Serat 1G | 2% |
| gula 7g | |
| protéin 1G | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 3% | |
| Kalsium 1% · Beusi 4% | |
| * Dumasar nu diet 2.000 kalori | |
Hate tina lontar porsi ukuran rupa-rupa ti brand mun brand, tapi rata-rata, hiji haté nu geus 3 1/4 inci lila boga kirang ti 50 kalori, kalawan paling jalma kalori datang ti kasarna 10 atanapi 11 gram karbohidrat. Ogé boga salah gram protéin sarta salah gram serat. Ieu boga gajih na mangrupakeun sumber alus kalium, tambaga, Vitamin B6, jeung séng. hate canned tina lontar kudu beuki natrium ti hate atah tina lontar, anu geus ampir teu natrium.
Mangpaat kaséhatan ti hate tina lontar
Hate tina lontar anu low di kalori ngarah ngadamel tambahan alus mun sagala diet leungitna beurat. hate seger korma nu alus keur diet haté-cageur lantaran geus pisan low di gajih, boga koléstérol, jeung anu low di natrium.
Patarosan umum Ngeunaan hate tina lontar
Naon kahayang téh jantung korma?
Hate tina lontar anu dasarna inti jero sababaraha rupa tangkal korma. Tops tina batang anu dipanén sarta serat luar lapisan nu dihapus dugi inti jero lemes anu ditinggalkeun.
Anu aranjeunna patali hate artichoke?
hate artichoke na hate tina lontar anu ti dua tutuwuhan béda, sanajan maranehna bisa mindeng dipaké dina cara nu sarupa. Sababaraha urang ngarasa yen hate tina lontar boga rasa sarupa artichokes, sarta sliced hate tina lontar anu ngeunaan ukuranana sarua sakumaha hate artichoke, jadi éta gampang pikeun meunangkeun éta bingung.
Dimana hate tina lontar datangna ti?
Baheula, lolobana hate tina lontar kapanggih di Amérika Serikat anu diimpor ti Brazil, tapi poé ieu, tétéla asalna ti Kosta Rika. Hate tina lontar anu ogé dipelak di nagara Amérika Latin sejen tur bagian Asia.
Nyaeta jantung korma buah atawa sayur a?
Hayu urang dianggap sayur, sarupa jeung asparagus.
Picking tur nyimpen hate tina lontar
Hate tina lontar anu ilahar kapanggih taun-buleud di Barisan sayur tina toko grocery anjeun, biasana dina kaléng atawa kendi. Aranjeunna nuju boh potong buah leutik atanapi di wangun stalk-kawas panjang. Anjeun bisa jadi bisa manggihan hate seger korma di bagian ngahasilkeun ogé. Néangan hate tina lontar anu unblemished jeung rada lemes, tapi tetep teguh nepi kabaran.
hate canned tina lontar bisa disimpen pikeun hiji jaman nambahan waktu di cabinets Anjeun atawa goah dugi anjeun siap make aranjeunna, tapi tetep koret wae dina kulkas. hate seger korma kudu refrigerated pas anjeun meunang ngarep ti toko grocery. Éta gé tetep pikeun atawa dua minggu.
Cara séhat pikeun Nyiapkeun hate tina lontar
hate atah tina lontar bisa sliced kana lembar ukuran kacamatan sarta ditambahkeun ka ranjang salad greens. Top ku vinaigrette jeruk lampu atawa minyak jeung jeruk nipis.
Hate tina lontar ogé bisa jadi dipanggang atawa malah pan-gorengan jeung dilayanan salaku piring samping atawa didahar atah salaku snack kalori basajan low.
Hate tina lontar Resep
resep ieu sadayana Fitur hate tina lontar jeung kaasup bahan healthful lianna.
- Hate Tengah tina lontar Salad
- Pasta sarta Hayam Jeung korma hate
- Pan-Seared hate tina lontar
A Kecap Ti
Nambahkeun hate tina lontar kana diet saimbang anjeun cara hébat pikeun nambahkeun gizi alus tanpa nambahkeun loba kalori. Aranjeunna geus cukup lembut bisa didahar atah ngarah geus sampurna pikeun salads. hate seger korma bisa jadi pangalusna, tapi lamun ngan bisa manggihan hate canned, pastikeun néangan variétas kalawan kirang natrium atawa masihan eta bilas alus pikeun ngurangan kandungan natrium.
> Sumber:
> Ngahasilkeun pikeun Yayasan Kaséhatan Leuwih alus. "Hate tina lontar. Gizi. Pamilihan. Panyimpenan".
> Amerika Dinas Pertanian Pertanian Service Panalungtikan. "USDA Food Komposisi databés."
> Amerika Departemen Kaséhatan and Services Asasi Manusa jeung AS Dinas Pertanian. "2015 - 2020 Pedoman dietary pikeun Amerika". Edition 8.