Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 101
Gajih - 3G
Carbs - 18g
Protéin - 2G
Total sareng 10 mnt
Prep 10 mnt, Cook 0 mnt
Servings 9 (tiap 2 bal)
bites jeung bal énergi geus jadi pilihan snack populér pikeun jalma nyobian dahar healthier. Aranjeunna keur sarupa granola bar, tapi tanpa sakabéh gula jeung natrium. Aranjeunna oge gampang nyiapkeun sarta merenah pikeun tuang-sakabeh eusina nyaeta adun and roll kana bal.
bites énergi lemon buah beri biru ieu dijieun kalawan ramah-tekanan getih oats sakabeh sisikian, almond, jeung blueberries, sarta ngan hiji hint madu. Kombinasi nyadiakeun protéin satisfying jeung serat, kitu ogé magnésium sarta kalium .
bahan
- 1 1/4 cangkir digulung oats
- 1/4 almond cangkir
- Zest sarta jus 1 lemon
- 2 sendok madu
- 1/2 cangkir garing blueberries
siap-siapna
Pulse 3/4 cangkir nu oats, almond, jeruk nipis, lemon zest, jeung madu dina processor dahareun nepi ka rata.
Tuang kana mangkok sarta aduk di sésana oats na blueberries. Ciwit kaluar buah séndok-ukuran jeung gulung kana bal. Nyimpen dina wadahna airtight dina kulkas atanapi freezer.
Variasi bahan sarta panggantian
Anjeun bisa make oats rusuh-masak pikeun tékstur smoother.
Sagala unsweetened buah garing baris dianggo, tapi kuring resep rasa tina blueberries kalawan lemon.
Goreng jeung porsi Tips
Jieun hiji angkatan dina Minggu pikeun patut hiji minggu ngeunaan gampang, snacks cageur nu bisa Anjeun grab tur muka. Kuring resep pikeun nyimpen ieu dina kulkas kitu anu sipatna nice jeung tiis, tapi lamun teu bisa ngabantu tapi pangeusina leuwih ti dua dina hiji waktu, anjeun bisa coba ngajaga aranjeunna dina freezer nu.
Kalawan bites énergi, Anjeun kudu sadar tina ukuran bagian. Sabab dijieun kalayan pangan gizi-padet, aranjeunna pak nyatu énérgi kana snack leutik. Dua bal snack anu ukuranana porsi sampurna , jadi bisa Kade ulah balik overboard!