Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 74
Gajih - 4G
Carbs - 6g
Protéin - 3G
Total sareng 15 mnt
Prep 15 mnt, Cook 0 mnt
Servings 7 (1 cup tiap)
Urang nyaho mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun ditegor on kalori sarta gajih di coleslaw nyaeta mun swap ganti baju creamy pikeun hiji basis cuka. Tapi aya kénéh mudahan pikeun pamadegan urang anu ngabutuhkeun pisan versi creamy. Kusabab mayonnaise nyaeta penjahat teh, éta bahan pikeun ngaganti. Ku ngagabungkeun hiji Mayo ngurangan-gajih jeung Yunani nonfat yogurt, Anjeun ngajaga tékstur creamy nu coleslaw sarta saeutik rasa mayonnaise. Lamun hasil tungtung teuing tangy kitu, nambahan gula saeutik saimbang deui kaluar.
Sangkan coleslaw ieu ganti malah leuwih gancang, make campuran bungbu kayaning Penzey urang buttermilk ranch bungbu. Coleslaw Ieu hébat sareng barbecue atawa dahareun grilled . The creaminess tiis nyaéta hébat up ngalawan rempah BBQ panas.
bahan
- 1/3 cangkir mayonnaise ngurangan-gajih
- 2/3 cangkir nonfat Yunani yogurt
- 2 sendok Freshly squeezed jeruk nipis
- bawang bodas bubuk 1 séndok
- bubuk bawang 1 séndok
- 1/8 séndok paprika
- 1/4 séndok cabe hideung
- 1/4 séndok téh uyah
- Gula secukupnya, pilihan
- 1 pound kol, abon, atanapi 1 kantong coleslaw campuran
siap-siapna
- Campur mayonnaise, yogurt, jeruk nipis, sarta seasonings babarengan dina cangkir ukur cair.
- Rasa jeung saimbang dina jeruk nipis, uyah, sarta gula nepi ka rasa anjeun sorangan.
- Teundeun kol dina mangkok badag jeung tuang leuwih ganti baju teh. Anjeun meureun hoyong gaul satengah tina kol na ganti baju dina waktos nu nyieun eta gampang.
Masakan BBQ Sisi Sehat séjén
A barbecue backyard teu lengkep tanpa rupa masakan samping.
Tapi loba di antarana bisa dieusian ku gajih na kalori. Di dieu hiji versi cageur sababaraha tina paporit summertime.
- Kacang BBQ healthier - Bawa ieu babarengan jeung coleslaw mun piknik salajengna anjeun atanapi cookout. Aranjeunna sampurna babarengan!
- Brokoli turki Bacon Salad - Biasana Salad tradisional ieu ngabogaan jumlah adil gula, tapi resep ieu ngajaga rasa sarua bari ngurangan gula.
- Kembang engkol "kentang" Salad - No kentang diperlukeun pikeun ieu salinan low-carb of a piring samping panas Palasik. Anjeun pasti bakal meunang compliments lamun mawa ieu piknik!
- Low-carb opat buncis Salad - ngeusi kacang kalawan jumlahna low aci, sarta ganti baju nu bakal geus "de-sugared," opat buncis Salad ieu meunang makeover séhat.
Tur upami Anjeun salah ngarasa kawas cookouts anjeun téh hiji carb-fest, diajar sababaraha tips na neangan diideuan ku ieu pamanggih panas liburan anu ditegor dina karbohidrat.