Nalika dina diet low-carb, éta alus ninggalkeun sababaraha gram carbs kaluar tina tata hidangan biasa anjeun bisi anjeun meunang lapar di antara hidangan. Ieu hususna leres dina sababaraha minggu mimiti dahareun. Sanggeus éta, napsu anjeun kedah normalize-kitu anjeun kurang kamungkinan kana jadi lapar di antara hidangan.
Masih, jeung nyawa sibuk yen loba urang ngakibatkeun, anjeun pernah nyaho mun anjeun bisa neangan bray dina manteng panjang tanpa dahareun.
Hal awon lumangsung, bisi éta, nyaéta pikeun grab hal anjeun sakaligus dipaké pikeun dahar, kayaning a muffin ti warnet. Ieu bisa Spike gula getih anjeun sarta buang awak anjeun kaluar tina kaayaan stabil Anjeun taliti dibudidaya.
Ogé, sakumaha ahli nunjuk kaluar, éta pohara penting teu balik lapar. Ieu bisa ngabalukarkeun awak keur ngahasilkeun hormon stress nu ogé mess jeung gula getih sarta kadar insulin. Sanajan kitu, ieu teu hartosna yén urang pernah kedah ngalaman lapar a pang-utamana dina bagian mimiti hiji low-carb diet-tapi urang teu kudu malire aranjeunna keur panjang.
Mun anjeun masih perasaan kudu snack remen, mertimbangkeun naha anjeun dahar gajih-di cukup-sabagian cukup tepung kali.
- Kumaha carana nungkulan Fat Phobia
Wangun snack Sampurna Low-Carb
The idéal low-carb snack ngandung protéin, lemak, jeung serat. serat ieu biasana attributed tina kacang, siki, atawa sayuran.
kacangan
Dina sababaraha cara, kacangan (jeung sikina tangtu) tiasa janten sampurna low-carb snack. Kacangan ngandung protéin, lemak cageur, jeung serat sadayana dina hiji pakét sarta kalobaannana téh bisi gizi. Aya ngan dua caveats:
- Sababaraha kacangan, kayaning cashews, sabenerna boga Jumlah adil tina carbs.
- Sababaraha urang gaduh gangguan stopping basa aranjeunna keur dahar kacang.
Ieu bayaran uninga persis sabaraha carbs anjeun dahar lamun anjeun dahar kacang. Lalajo bagian anjeun Ukuran taliti.
Tip: Store kacangan sarta siki di freezer nu. Dipiceun ngan jumlah anjeun perencanaan dahar di hiji wanci. Lamun nyandak poto eta sareng anjeun, make kantong pos snack-ukuran leutik.
siki
Sikina flax jeung siki chia anu wonderfully tambahan bergizi pikeun snacks low-carb. Ampir sakabéh karbohidrat dina éta téh dina wangun serat nu teu ngangkat gula getih.
- 10 Cara pikeun Tambahkeun Chia Siki mun Diet anjeun
- Flax hidangan Kelor: Dimana mun Cokot Ieu sarta Kumaha mun Paké Éta
- Cara gampang pikeun Cokot flax Kana Diet anjeun
Sayuran: Dips, nyebar, atawa Crackers
Kavling dips sarta nyebar anu low di carbs. Masangkeun poto eta sareng sayuran non-starchy jeung anjeun saena a snack cageur hébat!
Bari anjeun di dinya, pikir saluareun seledri jeung wortel teken. Anjeun tiasa barang suung kalawan gampang sumebar homemade kéju, pimento sumebar , atawa kangkung dip 5-menit . Paké jicama atawa bonténg rounds Anjeun ngalakukeunana a cracker keur dip atawa malah guacamole . Loba sayuran bisa didahar atah-atawa gancang blanched-na ngadamel substitutes alus keur Crackers luhur-carb na chip.
Diomongkeun di Crackers, aya ayeuna sababaraha pilihan low-carb dina pasaran.
Contona, coba almond Crackers hidangan dijieun ku Basajan Mills (sadia dina Amazon) atawa anjeun bisa nyieun Crackers sorangan:
Pilihan sejen low-carb nyaéta babi rinds (Chicharrón) nu bisa puas kahayang pikeun hal Crispy sarta ogé bisa dipaké pikeun dipping.
Roll-up
Anjeun malah bisa ngarasakeun nyebar ku rolling aranjeunna nepi. Aya dua jenis utama low-carb roll-up:
- Gulung nepi a dip atanapi sumebar di daging luncheon. Contona, nyebarkeun kangkung dip dina salembar turki smoked jeung gulung eta up.
- Dina daun apu, gulung nepi salad dijieun tina protéin, kayaning Salad endog, salad hayam, tuna Salad, salmon salad, atawa ham Salad. Hal ieu ngajadikeun pikeun dahar beurang unggulan!
Berries
Pilari buah nu teu boga pisan gula? Berries mangrupakeun cara keur buka!
Raspberries na blackberries anu panghandapna di carbs. Strawberries na blueberries nu geulis low teuing. Ngagabungkeun berries kalawan polos yogurt full-lemak, kéju pondok, kéju ricotta, krim kiju, atawa anjeun malah bisa ngan drizzle sababaraha krim leuwih aranjeunna. Yum!
Langkung Low-Carb snack Gagasan
- Seledri Jeung Kacang mentega atawa boneka Jeung Tuna Salad (veggies séjén dianggo teuing)
- Teuas pindang Atawa Deviled Endog ( endog pikeun beginners )
- Dill asinan Jeung Cheddar Opak
- Sunflower Siki (on cangkang kitu eta bakal nyandak deui dahar aranjeunna)
- Low-Carb Trail Campur
- Jerky (gula-haratis atawa low-gula)
- Low-Carb shakes
- Kéju: teken, string, Atawa Jeung Apple keureut
- Gula-Free Jello, sareng atawa henteu Pondok Opak Jeung A Sprinkle Of kacangan (Jieun gula-gratis jeruk Jello kalawan susu bagian kalapa. Pikeun pakét badag, ngaleyurkeun powder dina cangkir cai ngagolak. Tambahkeun a can of santan lajeng nambahkeun sesa caina. Aduk ogé.)
- Gula-Free Atawa Low-gula Coklat, kayaning ChocoPerfection bar
- Smoked Salmon Jeung Cream Opak Dina bonténg keureut
- Ricotta Opak Jeung Low-Gula Buah , kacang, Atawa Flaxseed hidangan
- Bar snack, kayaning bar Protéin Quest (lalajo kaluar pikeun alkohol gula, utamana maltitol )
- Pepperoni Chips (gelombang mikro keureut pepperoni nepi ka garing. Di handap ieu mangrupakeun hébat sareng cheeses na dips.)
Langkung Low-Carb Resep snack
- Oven-dipanggang crisps parmesan : Ngan Panggang sababaraha kéju dina oven jeung anjeun boga lezat, low-carb crunchy snack!
- Nachos low-carb : dileueut rasa agung nachos tanpa sagala carbs.
- Low-carb pizza : Ti resep-nempatkeun basajan bahan pizza on tortillas low-carb atanapi portabello a supa-ka kebat low-carb pizza kulit leuwih resep aub.
- Suuk bal protéin mentega : Campur babarengan opat bahan, gulung kana bal, jeung anjeun geus rengse!
- Dipanggang jalapeno poppers : Pasang kéju sarta Bacon on peppers lada na Panggang.
- 5-menit lada pecans amis : Great keur waktu libur (atawa naon baé séjén) atawa lamun aya expecting tamu. Aranjeunna geus gancang jeung gampang sarta ngarep anjeun bakal bau endah!
- Pizza bites : Panggang aranjeunna dina tin muffin ku kulit pepperoni.
- Chip Celeriac : Jieun chip sorangan ti nabati handap-carb (ieu jalan kalawan loba sayuran root)
- Gula-gratis saos cranberry : Dahar jeung kéju Pondok atawa yogurt. (Anjeun malah tiasa ngadamel cranberries garing gula bébas dina oven.)
Langkung Low-Carb Sumberdaya snack
- Top 10 Siap-Dijieun Low-Carb pangan di grocery Store
- Top 10 Low-Carb snacks Ti genah Store
- The Best Hotspot Low-Carb snacks
A Kecap Ti
Kadang-kadang lamun urang mikir snacks, urang otomatis pikir pangan anu teu pisan alus keur kami. Tapi snacks ngan bisa jadi gampang jadi bagian tina cara sehat dahar.