Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 148
Gajih - 13g
Carbs - 6g
Protéin - 5G
Total sareng 10 mnt
Prep 5 mnt, Cook 5 mnt
Servings 6 (1 ounce tiap)
Snacks satisfying kedah sabudeureun 150 nepi 250 kalori sarta ngandung campuran protéin, serat , jeung lemak cageur . almond mocha dusted ieu nyadiakeun sagala tilu keur snack nikmat pamungkas anu bakal lengket sareng anjeun dugi hidangan Anjeun salajengna. Rasa kopi ngaronjatkeun koko ka masihan anjeun rasa coklat jero dina porsi leutik.
Panalungtikan geus ditémbongkeun yén flavonols kapanggih dina koko nu mujarab di nurunkeun tekanan getih nalika dihakan salaku bagian tina hiji diet sehat sakabéh. Koko ogé ngandung kalium, kalsium , magnesium jeung tambaga, sakabéh nu maénkeun peran dina ngajaga tekanan getih nu séhat. Koko ogé ngandung jumlah signifikan tina beusi jeung fosfor. Unsweetened bubuk koko téh hususna mangpaat kusabab teu boga gula ditambahkeun atawa gajih.
waktos salajengna anjeun craving hal amis atawa crunchy, mecut up a tumpak ieu ngarasakeun sagala minggu. Ngan salah sahiji resep ngajadikeun cukup pikeun anjeun bagian kaluar kana 6 servings pikeun gampang snacking wae!
bahan
- 1 cup almond atah (unsalted)
- ½ séndok tambahan minyak zaitun parawan
- 1 séndok bubuk unsweetened koko
- 1 séndok instan granules kopi
- 1 séndok gula tipung
siap-siapna
Dina skillet non-iteuk leutik, almond roti bakar leuwih panas low, aduk unggal sababaraha menit, dugi aranjeunna seungit, ngeunaan 3 menit. Tambahkeun minyak zaitun sarta aduk nepi ka jaket. Angkat ti panas.
Nyampur bubuk kakao, kopi, jeung gula tipung dina Blénder atawa kadaharan processor Powered tinggi nepi ka granules kopi anu dilebetkeun kana bubuk a.
Tuang almond jeung campuran koko kana mangkok sedeng jeung Tos kana jaket merata. Ngocok kaluar kaleuwihan. Sumebarna ngaliwatan parchment atawa kertas waxed pikeun niiskeun.
- almond toko dina wadahna airtight dina suhu kamar.
Variasi bahan sarta panggantian
Lamun perlu Vérsi ramah-diabetes, ngaganti gula tipung jeung ¼ ka ½ teaspoons stevia.
Paké resep ieu kalayan sagala kacangan anjeun resep, ngan pastikeun aranjeunna atah, teu Anggang jeung asin, tetep eusi natrium dina sisi handap.
Goreng jeung porsi Tips
Kuring resep ngagunakeun koko olahan Walanda atanapi poék bubuk coklat koko pikeun rasa coklat euyeub, tapi sagala bubuk koko unsweetened gawéna ogé.
Bagian disiapkeun almond kaluar dihareupeun waktu keur stash dina kantong anjeun atanapi mobil pikeun snack cageur dina buka! Ngalakonan ieu ogé bakal nyegah anjeun ti dahar leuwih ti ukuran bagian nu dianjurkeun.