Sieun keur ditempo ngajalankeun dina jalan atawa malah dina treadmill dina gim ngajaga loba jalma ti dimimitian atawa nuluykeun kabiasaan ngajalankeun. Anjeun bisa jadi hariwang nu bakal kasampak slow, konyol pisan gajih, teuing heubeul ka runners séjén atawa jalma nyetir ku.
Ulah jadi paduli naon pikir batur. Salaku runner a, anjeun pantes hormat ti runners lianna. Sagedengeun ti eta, runners sunda ningali batur kaluar dina jalan atawa trails.
Urang nyaho sabaraha enjoyment kami meunang kaluar tina olahraga, jadi naha urang teu tangtu hayang ningali jalma sejen ngalakonan hal anu sarua? Oge, inget yen sagala runners éta anyar kana olahraga di sawatara titik, ngarah sadayana tiasa pakaitna jeung struggles nu nyanghareupan beginners.
Mun anjeun rusuh ngeunaan naon pikir non-runners, coba teu meunang teuing ngagantung up on éta. Ngan ngingetan diri tina sagala kauntungan hébat nu nuju lalaki ti ngajalankeun sarta aranjeunna nuju leungit kaluar on. Jeung saha anu pamadegan anjeun ngeunaan miara (babaturan deukeut jeung anggota kulawarga) anu henteu ragu impressed nu nuju ngalakukeun hal pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur kabugaran. Jadi reueus nu nuju ngalakukeun hal alus keur kaséhatan fisik jeung méntal Anjeun.
Pakéan Kawas runner a
Ngagem baju katuhu pikeun ngajalankeun bisa make aran leuwih nyaman lamun ngajalankeun di umum. Pikeun awéwé, éta hususna penting ngagem katuhu bra olahraga .
Anjeun teu kedah buka kaluar jeung meuli lima outfits jalan anyar, tapi sababaraha lembar-a konci pasangan nyaman tina ngajalankeun kolor atawa calana sarta kaos ngajalankeun seukeut-pilari, dipasangkeun jeung katuhu ngajalankeun sapatu -can bener masihan anjeun kapercayaan a jeung dorongan motivasi.
Ngajalankeun Kawas runner a
Anjeun oge bisa ngarasa leuwih percaya diri ngeunaan ngajalankeun lamun anjeun maké formulir jalan nu ditangtoskeun. Tuturkeun ieu tips for formulir jalan ditangtoskeun pikeun neuleuman kumaha carana néangan nyaman jeung betah bari nu nuju ngajalankeun. Malah lamun formulir Anjeun teu sampurna, anjeun bakal ngarasa leuwih alus nyaho yen nu nuju dipake dina eta.
Anjeun oge bisa ngarasakeun kirang timer sadar lamun anjeun meunang hiji sobat atawa kulawarga anggota pikeun datangna babarengan jeung anjeun. Hiji bonus ditambahkeun kana ngajalankeun kalawan sobat hiji nu bisa tetep ngamotivasi pikeun ngajalankeun unggal lianna. Anjeun oge bisa néangan hiji group jalan lokal . Pariksa kalayan gym anjeun, toko jalan lokal, atawa kota Anjeun atawa departemén rekreasi kotana urang lamun ningali aya naon program pikeun runners pemula.
jadi Aman
Lamun nuju ngajalankeun ku diri, tuturkeun ieu tips pikeun ngajalankeun nyalira . Mun jalan pelecehan masalah, coba malire baé, nahan sirah anjeun luhur, tur tetep ngajalankeun. Yelling deui atanapi flipping anjeunna kaluar ngan moal exacerbate situasi. Ngajalankeun di wewengkon umum sapertos taman, jalur sapédah, atawa jalan satapak bakal ngurangan Chances jalma acak nyetir kaliwat anjeun.
Ngan Cokot Pindah
Kawas lain nanaon, kahiji waktos biasana hardest. Sakali anjeun geus ngajalankeun di publik sababaraha kali, Anjeun bakal ngarasa pisan leuwih percaya diri jeung teu nyaman, sareng janten kirang paduli batur ningali anjeun.