Tetep aman tur ngéléhkeun boredom
Nalika ngajalankeun ku diri, éta penting pikeun nyandak precautions kaamanan jeung ka ogé mibanda nyatu strategi pikeun ngéléhkeun boredom. Di dieu aya sababaraha tips pikeun ngajalankeun nyalira:1 - Coba sababaraha timer Obrolan.
Lamun nuju ngajalankeun nyalira na berjuang, masihan diri a pep Obrolan. Ngabejaan diri yén anjeun moal capé fisik - anjeun ngan fatigued mental sarta anjeun bisa nyorong ngaliwatan eta. Ucapkeun jeung diri hal kawas, "Abdi gé gaduh sababaraha cai dina lima menit - anu bakal nyieun kuring ngarasa leuwih alus." Anjeun meureun hoyong tetep repeating hiji mantra , kawas, "Mikir kuat! Kudu kuat!" Lamun nuju ngalakonan amprok pangpanjangna anjeun kantos, ngingetan diri kumaha reueus Anjeun bakal ngarasa lamun nu nuju rengse.
Langkung: Strategi Mental keur ngalir Long
2 - Hayu batur nyaho dimana nu nuju ngajalankeun.
Sateuacan Anjeun kantor kaluar pikeun ngajalankeun anjeun, pastikeun anjeun ngantep batur nyaho dimana nu nuju ngajalankeun. Ogé ngabejaan aranjeunna ngadeukeutan sabaraha lila anjeun gé jadi ngajalankeun pikeun.
Langkung: Kumaha mun Tetep Aman dina Run
3 - Cipayung mun well-ngumbara ruteu.
Ngajalankeun ku diri henteu waktu pikeun nyobaan kaluar hiji jalur jalan anyar, biasa. Lengket diusahakeun-na-leres spot anjeun ngajalankeun, jadi anjeun teu kudu salempang ngeunaan lalaki leungit atanapi resiko putting diri dina kaayaan unsafe. Milih hiji jalur aman, dimana anjeun terang maranéhna bakal kavling jalma sabudeureun.
4 - Mawa idéntifikasi.
Nempatkeun lisénsi supir anjeun sarta Kartu asuransi médis anjeun (bisi Anjeun perlu luka) dina saku anjeun atanapi ngagem ID hiji tag dina sapatu Anjeun. Lamun nuju ngagem ID hiji tag atanapi pinggel, pastikeun eta boga angka kontak darurat dina eta. Sabisana, coba ngajalankeun kalawan ponsel Anjeun, teras nyimpen ICE anjeun (Dina Pasualan Darurat) nomer.
5 - Kudu ditingali.
Ieu gampang keur sono a runner tunggal di jalan, jadi pastikeun anjeun katingali. Lamun nuju ngajalankeun dina isuk mimiti atawa peuting, malah di burit, ngagem bodas, konéng, oranyeu, atawa baju brightly-berwarna lianna. Ogé, pastikeun anjeun gaduh gear reflective on. Sanajan sababaraha item (ngajalankeun sapatu, jaket) geus boga potongan reflective on aranjeunna, teu menyakiti pikeun nambahkeun leuwih. Sababaraha runners ogé ngajalankeun ku senter leutik keur mastikeun aranjeunna nuju katempo ku lalulintas oncoming.
Langkung: Gear Reflective pikeun runners
6 - Paké strategi pikeun battling boredom.
Ngajalankeun ku diri tiasa pisan harder mental ti ngajalankeun kalawan buddies. Coba sababaraha pamendak ieu nyampur hal up:
- Coba ngalakonan fun workout interval. Nyokot Landmark di kajauhan, sapertos tangkal atawa tanda eureun, sarta nyokot Pace nepi anjeun meunang ka eta. Saatos Anjeun cageur keur atawa dua menit, milih Landmark sejen tur nyepetkeun deui.
- Dengekeun musik atanapi audiobooks . Ngan awas ninggalkeun hiji earbud kaluar atanapi tetep polumeu cukup low ku kituna anjeun bisa ngadangu sagalana nu keur jalan dina sabudeureun anjeun.
- Maén sababaraha kaulinan méntal dina sirah anjeun tetep pikiran anjeun nempatan. Atawa coba cara ieu pikeun ngaganggu diri bari ngajalankeun .
Langkung: Cara pikeun Cokot Out of a Rut ngajalankeun
7 - Naha a workout sasaran-Pace.
Ngajalankeun solo mangrupakeun kasempetan alus pikeun ngalakukeun hiji workout éta pisan husus pikeun Pace anjeun jeung tujuan ngajalankeun. Sangkan ngamangpaatkeun tur lampahkeun husus lagu workout atanapi speed workout mana nu nuju nyobian pencét paces tangtu. Anjeun tiasa ngalakukeun hal sorangan teu salempang ngeunaan ngabogaan nyepetkeun atanapi ngalambatkeun turun pikeun mitra anjeun ngajalankeun.
Ogé tingali: 8 Aturan keur Diklat Aman Speed