Perencanaan hidangan cageur teu wae leuwih hese anu perencanaan kirang-ti-cageur hidangan. Anjeun ngan perlu ningkatkeun bahan anjeun sarta pilih metodeu masak healthier.
Mertimbangkeun nilai gizi, rasa, jumlah dahareun, waktos tur kasusah, sarta biaya bahan nalika rencana hidangan Anjeun. Mun anjeun teu hiji masak ngalaman, Anjeun meureun hoyong mimitian ku resep anu gampang pikeun nyiapkeun sarta teu butuh panjang teuing.
Kuring ngalacak sagala resep favorit abdi on hiji aplikasi disebut Resep Real yen abdi tiasa ngakses ti smartphone abdi (sampurna pikeun nalika Abdi di toko grocery na kedah parios daptar bahan). Mun anjeun teu kudu ngawula badag hidangan kulawarga-gaya, abdi tiasa nulungan jeung kuring tips pikeun perencanaan hidangan pikeun hiji atawa dua jalma .
Pikir unggal tepung sakumaha eta bakal dilayanan dina piring. Hiji-saparapat kanggo sumber protein anjeun, hiji-saparapat kanggo séréal, sarta satengah kanggo sayuran.
Milih Protéin Sumber anjeun
Mimitian kalayan sumber Anjeun primér protéin, biasana jangjangan, lauk atawa kadaharan ti laut, mangrupa cut lean tina sapi atawa babi, atawa protéin vegetarian kawas kacang garing atawa tahu. Tetep protéin anjeun cageur ku ngagunakeun métode masak pangalusna - braise, Panggang, manggang, atawa aduk-tumis protéin anjeun, sarta uap atawa manggang veggies Anjeun.
Tambahkeun Veggies, Kavling of Veggies
Satengah unggal piring anu ditangtayungan pikeun sayuran lantaran geus beunghar vitamin, mineral, serat, sareng aranjeunna geus biasana cukup low di kalori salami anjeun teu douse aranjeunna kalayan saos beurat.
Kumaha anjeun nyaho nu sayuran buka pangalusna kalawan sumber protein anjeun? Ieu leuwih sering dipake tinimbang bener pribadi, tur beuki hidangan rencana, anu hadé anjeun gé meunang di milih pangan nu pelengkap unggal lianna. Sayuran nambahkeun rasa, warna na tékstur jeung hidangan Anjeun.
Anjeun teu kudu masak ngan hiji sayur, boh.
Anjeun tiasa nyiapkeun dua sayuran béda; ngan pastikeun sahanteuna hiji mangrupakeun sayur héjo atawa warni - ulah ganda nepi dina pangan starchier, kayaning kentang, béas atawa polenta.
Ulah Poho sakabeh séréal
Hiji-saparapat tina piring anu ditangtayungan pikeun séréal, nu biasana mangrupa nyiksikan tina roti atawa roll a. Anjeun oge bisa ngawula saeutik pasta atawa casserole kawas macaroni sarta kéju. Milih 100-persen produk sisikian sakabeh keur serat tambahan jeung zat gizi.
Rengse kalayan Inuman Sehat
Ngawula ka anu inuman sehat kalayan hidangan Anjeun. Cai polos sok pilihan alus, sarta anjeun ogé bisa ngawula susu-gajih low, sari buah 100-persen, cai sparkling, atawa malah sagelas leutik nu biasa atanapi anggur dealcoholized .
Naon Ngeunaan kapaur Cost?
Mun anjeun geus paduli ongkos, anjeun geus nyaho kumaha mahal lalampahan ka toko grocery tiasa. Rencanana hidangan anjeun saminggu, make bahan leuwih ti sakali atawa ngasupkeun koret anjeun kana dahar beurang atawa dinner sejen. Anjeun oge bisa stock nepi kana pangan bulk nalika aranjeunna keur diobral. Boga hiji campuran tina bumbu garing sarta rempah on leungeun jeung meuli bumbu seger mun anjeun mikabutuhna. bumbu tawar bisa biasana jadi beku teuing.
Sababaraha Tips More
Anjeun bisa jadi kudu mikirkeun waktu nu diperlukeun nepi ka nyiapkeun hidangan jeung tingkat skill.
Resep biasana bakal ngajelaskeun sabaraha lila waktu nu diperlukeun sangkan piring, jadi ngabandingkeun kali pikeun tiap piring - mimitian unggal piring, ngarah sadayana perlu dipigawé dina waktos anu sareng. Anjeun tiasa ngahemat waktos kalayan pangan disusun tina bagian Deli sahiji toko grocery, atawa Anjeun bisa meuli sayur beku anu siap uap di microwave Anjeun.
Pikirkeun volume dahareun. Anjeun sarta kulawarga anjeun gaduh appetites badag atawa leuwih leutik? Lamun ngarasa kawas hidangan anjeun bade ninggalkeun anjeun perasaan lapar, nambah Salad taman atawa sup sayur pikeun volume tambahan tanpa loba kalori tambahan. Ulah nambahkeun teuing ganti baju jeung Salad anjeun sarta sapi jalu nu jelas tina soups creamy.
Lamun geus disimpen kamar pikeun dessert, milih buah atawa berries tinimbang tinggi-kalori és creams, cookies, atawa cake.