Kantos ngarasakeun nyeri dina Shin Anjeun salami ngaji jeung pikir, "Oh henteu, kumaha lamun éta hiji narekahan stress?" Tapi mangka mana jauh ngan gancang-eta dimimitian. Tapi naon ngeunaan ngilu yen ulah dileungitkeun atawa meunang parah salila ngalir? Lamun malire jelema rupa nyeri, anjeun bisa nyieun teuing goréng ku terus ngajalankeun ngaliwatan eta.
Di dieu aya sababaraha cara keur ngabedakeun nyeri anjeun ngan hiji nyeri saeutik atawa tanda peringatan of a tatu jalan .
1 - The Pain Terus atanapi Gets Parnana Lamun Anjeun nuju ngajalankeun
Urang sadaya geus kungsi maranéhanana ngalir mana hal karasaeun saeutik ketang atanapi uncomfortable lamun Anjeun ngamimitian ngajalankeun anjeun, tapi lajeng eta mana jauh sanggeus atawa dua mil tina ngajalankeun. Mun nyeri Anjeun teken atawa nya meunang progressively parah anjeun terus ngajalankeun, Anjeun kudu eureun ngajalankeun anjeun sarta nyandak sababaraha poé pareum ningali lamun aya bewara pamutahiran nanaon.
2 - Anjeun Mere nyaho Soreness na bareuh
Lamun geus nembe rengse hiji amprok panjang atanapi hiji workout sengit, sababaraha soreness otot sanggeus ngajalankeun anu normal. Tapi lamun aya ogé bareuh mana nu nuju perasaan nyeri, radang anu mangrupakeun tanda yén hiji hal nu teu bener. Meunang sababaraha és dinya (15-20 menit unggal 3-4 jam) jeung beristirahat pikeun sababaraha poé.
3 - Anjeun nuju Ngarobah Stride anjeun
A nyeri minor atanapi nyeri teu kudu maksakeun anjeun ngarobah stride anjeun nalika nu nuju ngajalankeun. Mun gait anjeun pareum, tingali lamun sababaraha poé off ti jalan ngajadikeun bédana a. Anjeun teu hoyong ngajalankeun lamun nu nuju teu lakukeun stride dawam anjeun sabab teu ngan bisa ngajalankeun ngaliwatan éta jenis nyeri nyieun tatu anjeun goréng tapi overcompensating bisa ngakibatkeun hiji tatu anyar di wewengkon séjén.
4 - Anjeun nuju Rasa Nyeri Komo Lamun Anjeun nuju Leumpang Kira
Mun nyeri kasebut ngabalukarkeun anjeun ngacingked lamun nu nuju ngan leumpang di sabudeureun atawa ayeuna teh interfering kalawan kagiatan sapopoé, éta tanda yén kedah anjeun meunang eta dipariksa kaluar ku dokter.
5 - Performance anjeun Dupi nalangsara
Malah lamun nuju teu perasaan nyeri atawa anjeun geus ngajalankeun ngaliwatan tipe ieu ngarareunah sateuacan, upami anjeun slow atanapi sluggish tur moal bisa angka kaluar alesan naon naha, balik kaluar kalawan sababaraha sésana jeung recovery. A putus pondok ti jalan bisa nyimpen hiji masalah minor ti ngarobah kana tatu jalan pinuh-ditiup.