Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 223
Gajih - 12g
Carbs - 33g
Protéin - 3G
Total sareng 10 mnt
Prep 10 mnt, Cook 0 mnt
Servings 4 (1/2 cangkir tiap)
Teu perlu nyabut diri lamun nuju di handap diet ramah-tekanan getih. Naha nu peryogi hal amis sanggeus dinner atawa anjeun dipenta pikeun mawa dessert ka pihak a, poék mousse coklat alpukat ieu sampurna cageur dessert acan decadent.
It uses alpukat tinimbang krim beurat pikeun masihan hiji beunghar, tékstur creamy. Alpukat anu alami tinggi di kalium jeung magnesium , anu ngabantu pikeun nurunkeun tekanan getih Anjeun. Alpukat ogé dieusian ku ton vitamin, kaasup folat, vitamin K, sarta vitamin E. Aranjeunna nyadiakeun lemak monounsaturated sehat sarta serat pikeun mantuan tetep anjeun pinuh sarta wareg jeung ngan nyangkokkeun leutik. Koko bubuk ogé ngandung serat tur getih tekanan nurunkeun flavonols.
mousse teu bisa jadi gampang nyieun. Ngan nyampur sagalana di Blénder a nepi ka rata sarta chill keur ngan saeutik saeutik. Taya sahijieun bakal kantos kenal yén éta healthier atanapi nu eta dijieun kalawan alpukat!
bahan
- 2 alpukat asak leutik
- 1/4 cangkir bubuk unsweetened koko
- 1/4 cangkir madu
- 1/4 cangkir coklat poék chip atawa dicincang coklat poék
- 1/2 susu cangkir pilihan
- 1/2 séndok téh vanili
siap-siapna
- Motong alpukat dina satengah jeung cabut siki. Scoop tina cangkang kana Blénder atawa kadaharan processor.
- Teundeun chip coklat dina wadah microwave-aman jeung panas dina 30 interval kadua, aduk di antara, nepi ka rata.
- Tambahkeun coklat dilebur sarta sésana bahan pikeun Blénder tur nyampur nepi ka rata. Ngabagi kana 4 porsi masakan jeung refrigerate sahanteuna hiji jam saméméh porsi.
Variasi bahan sarta panggantian
Pikeun susu-haratis sarta vegan, make susu susu-bebas tina pilihan jeung susu-gratis coklat chip.
Pikeun vegan, make sirop maple atanapi agave tinimbang madu, teuing.
Goreng jeung porsi Tips
Tambahkeun deui susu ku séndok, upami diperlukeun, dugi ka ngahontal hiji konsistensi dipikahoyong.