Dupi anjeun noticed nu sanggeus amprok lila, sababaraha toenails kuring nu throbbing kawas aranjeunna nu bruised? Anjeun meureun heran naha éta ieu umum pikeun toenails menyakiti sanggeus ngajalankeun na naon kudu ngalakukeun pikeun nyegah eta.
sabab
toenails anjeun nu nyeri na throbbing sanggeus ngaji sabab toes Anjeun ayeuna keur membanting kana ujung nu toebox tina sapatu anjeun kalawan unggal hambalan, utamana anjeun buka Turun gunung.
Aya sababaraha elemen nu bisa nyumbang kana ieu:
- Sapatu anjeun teuing leutik. sapatu jalan Anjeun kedah hiji-satengah ka ukuran pinuh leuwih badag ti ukuran sapatu biasa anjeun lantaran suku anjeun bakal ngabareuhan mun anjeun ngajalankeun jeung anjeun kudu nyatu kamar di toebox nu.
- Sapatu anjeun nu badag teuing atawa dipaké teuing leupas. Upami Anjeun gaduh fit beca, suku anjeun bisa geser sabudeureun leuwih dina sapatu kalayan tiap hambalan. Ieu bisa nyumbang kana leuwih kuku suku trauma ku tiap hambalan.
Tanda na Gejala
toenails nyeri bisa saukur jadi lembut nalika anjeun mencét kana paku atawa ngadugdeg sanajan teu nyabak aranjeunna. Dina tambahan, Anjeun bisa ngalaman masalah suku kayaning toenails hideung (anu biasana mimitian sakumaha anu throbbing nyeri dina toenails anjeun), bisul , atawa suku numbness .
carana nangtukeun rupa panyakitna
Lamun nuju wondering lamun anjeun sapatu jalan ayeuna téh ukuran bener, pariksa lokasi toe badag Anjeun. Lamun urang kadorong katuhu nepi ngalawan ka hareupeun sapatu, maranéhanana geus leutik teuing.
Cara séjén gampang mariksa pas geus ngaleupaskeun sisipan sapatu sarta nangtung di dinya. Mun sagala bagian tina toes Anjeun keur nongkrong leuwih ahir sisipan nu, sapatu anjeun ngajalankeun teuing leutik.
anggapanana
Lamun Anjeun ngalaman nyeri toenails, anjeun bakal hoyong masihan aranjeunna kasempetan pikeun dudung salila sawatara poé. Anjeun meureun hoyong ngagem sapatu buka-toed dimana aranjeunna moal ngagaduhan trauma salajengna dugi aranjeunna henteu panjang lembut.
Mun redness tumuwuh atanapi nyeri worsens, Anjeun kudu ningali dokter anjeun ka pastikeun yén anjeun teu boga hiji infeksi sarta meunang perlakuan lamun ngalakukeun.
Anjeun bisa aya bewara yen anjeun ngamekarkeun kuku suku hideung , nu meureun bakal ngakibatkeun kaleungitan kuku suku nu. Bari kieu tiasa distressing, éta kajadian ka loba runners jeung kuku suku bakal tumuwuh deui.
Ngahulag Toenails Sore
Salah sahiji tips pangalusna keur nyeri toenails nyaéta pikeun diajar renda sapatu anjeun pikeun ngaropéa keuneung anjeun dina cangkir keuneung jeung nyegah kaki anjeun ti ngageser ka hareup dina sapatu kalayan tiap hambalan. Paké basajan téhnik lacing pikeun nyegah keuneung slippage . Ieu hususna penting pikeun ngajalankeun ruteu anu ngawengku Turun gunung bagian. Anjeun kudu eureun sarta mastikeun sapatu anjeun nu laced neuleu méméh sagala downhills signifikan.
Mun sapatu anjeun boga fit beca, anjeun tiasa ngagem hiji sock jalan kandel. Néangan versi nu gaduh leuwih padding. Anjeun malah bisa ngagem dua pasang kaos kaki. Lacing téhnik ogé bisa mantuan sapatu cocog hadé.
Tapi garis handap oge nu kudu meunang sapatu anu ukuran katuhu. Lamun balanja pikeun ngajalankeun sapatu , pastikeun Anjeun buka hiji toko husus jalan na boga salesperson nu ngukur kaki Anjeun. Malah lamun pikir anjeun terang ukuran sapatu anjeun, suku anjeun tiasa lega tur panjang (alatan ragrag arches), malah jadi hiji sawawa.
Ogé, leuwih sae pikeun nyobaan on sapatu jalan anyar sanggeus amprok panjang atanapi di ahir poé, nalika suku anjeun nu geus ngabareuhan.
A Kecap Ti
toenails nyeri téh tanda yén anjeun kedah nengetan fit tina sapatu Anjeun. Jeung pas jeung lacing téhnik katuhu, anjeun bakal ngurangan résiko anjeun tina bisul suku jeung kaleungitan toenails. Bari trauma kuku suku téh jadi umum yén éta téh mangrupa meme diantara marathoners, anjeun teu kudu gabung klub éta.
> Sumber:
> Subungual Hematoma, Amérika Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.