Eta pernah gagal nu pas maneh geus kapanggih diri dina alur ngajalankeun atawa latihan anjeun bade bener ogé, anjeun manggihan diri sniffing, sneezing, sarta teu perasaan jadi pinunjul. Jadi ngalakukeun nu peryogi ngagantung up sapatu anjeun ngajalankeun salila sawatara poé? Muhun, eta gumantung kana gejala Anjeun.
Turutan 'Di luhur / handap beuheung' Aturan
Waktu keur mutuskeun yen Anjeun kudu ngajalankeun ku tiis, nganggo luhur / handap aturan beuheung.
Mun gejala anjeun anu luhur di beuheung (runny irung, sneezing, nyeri tikoro) lajeng, enya, anjeun tiasa ngajalankeun. Ngan butuh eta nu panggampangna tur ulah ngalakukeun sagala workouts sengit. Pastikeun janten sadar wae gejala kayaning pusing, seueul, atawa profuse (mahiwal, teu alatan exertion atanapi panas) sweating. Anjeun kudu eureun ngajalankeun geuwat lamun aya bewara naon gejala ieu.
Mun gejala anjeun nu handap beuheung (kamacetan dada, batuk sengit, utah, diare), ngantep gering anjeun ngajalankeun tangtu na sateuacan Anjeun ngajalankeun deui. Ngajalankeun dina kaayaan jelema naek dehidrasi sarta bisa ngakibatkeun malah isu langkung serius. Anjeun oge kedah pernah ngajalankeun lamun boga muriang tinggi.
Mun dokter Anjeun advises Anjeun teu ngajalankeun, pasti nuturkeun saran nya. Lamun nuju latihan pikeun lomba a, tetep dina pikiran nu hiji minggu tina ngalir lasut henteu bade boga pangaruh serius dina persiapan lomba Anjeun. Tapi lamun coba maksa sababaraha ngalir nalika anjeun teuing gering bisa ngajalankeun, Anjeun bisa ngeureunkeun nepi perasaan parah na manjangkeun geringna Anjeun.
Candak off sababaraha poé salajengna dugi nu nuju perasaan hadé. Anjeun moal leungit teuing kabugaran tur Anjeun bakal jadi deui nu Anjeun antepkeun kiwari dina jangka waktu nu moal. Lamun nuju kaayaan hiji geringna nu ngajaga anjeun tina ngajalankeun salila dua minggu atawa leuwih, manggihan naon anu kudu dipigawé lamun nyandak putus tina ngajalankeun .
Pikeun nyegah catching tiis di tempat munggaran, nyeuseuh leungeun Anjeun remen, meunang nyatu saré, sarta turutan ieu séjén tips pencegahan tiis .
Lamun mikir anjeun sabenerna jadi nalangsara ti alergi musiman, teu tiis, tuturkeun ieu tips ningali kumaha anjeun bisa neruskeun jalan.