Curb pangs lapar Anjeun tanpa spoiling dinner Anjeun
Runners mindeng manggihan diri perasaan lapar antara hidangan, tapi loba rék ngawatesan kalori maranéhanana. Lamun nuju perencanaan pikeun ngajalankeun saméméh tepung anjeun, pangs lapar anjeun téh hiji perhatian malah leuwih badag. Anjeun peryogi sababaraha suluh ngawasa anjeun ngaliwatan workout nu. Konci pikeun curbing lapar jeung lalaki nu dorongan loba-diperlukeun tanaga téh pikeun milih hiji snack acan satisfying sehat ngan 100 kalori.
Sanggeus workout, anjeun oge bisa make ieu salaku snack recovery. snacks ieu moal niup diet Anjeun atawa bari dinner Anjeun.
100-kalori Karbohidrat snacks pikeun runners
snacks ieu lolobana carbs, nu bisa mantuan BBM amprok Anjeun.
- Beku anggur: Ngeunaan 28 anggur sarua 100 kalori. Nempatkeun aranjeunna dina freezer pikeun sahenteuna dua jam na maranéhna gé janten snack bergizi sarta refreshing dina dinten panas.
- Dipanggang Apple: Core salah apal leutik sarta eusian ku 1 séndok gula coklat sarta Sprinkle jeung kayu manis. Panggang dina 350 F keur 15 menit, nepi ka gula mimiti caramelize sarta apel anu lembut.
- Sayur Sup: Coba ngabogaan 1 cup low-lemak, sup sayur low-natrium. Ieu ogé hébat geus sanggeus amprok tiis luar.
- Strawberries na Cream: dip 15 strawberries di 5 sendok bébas gajih-Cool pecut pikeun saréat amis tur refreshing.
- Chip sarta Salsa: Lamun hoyong anu crunchy tur asin, coba 10 chip tortilla dipanggang ku 1/4 cangkir Salsa.
- Lauk mas Crackers: Ngeunaan 40 cheddar lauk mas Crackers sarua 100 kalori. Lamun resep rasa sejen, pariksa iket pikeun nangtukeun jumlah kalori.
100-kalori snacks Jeung Protéin
snacks ieu kaasup protéin jeung anu luyu saméméh atawa sanggeus amprok Anjeun.
- Lowfat beku Yogurt: Coba a scoop leutik yogurt beku lowfat pikeun snack 100-kalori. Bisa jadi snack cageur salami anjeun teu balik overboard.
- Susu coklat: Salian satisfying huntu amis anjeun, 6 ons susu coklat skim mangrupakeun hébat inuman recovery sanggeus ngaji.
- Coklat pudding: A wadahna 4-ounce di bébas gajih-pudding coklat ngandung 100 kalori.
- Blueberries na Pondok Opak: Campur 1/4 cangkir blueberries kana 1/2 cangkir kéju Pondok.
- Wasabi kacang: Upami anjeun resep a snack jeung sababaraha crunch sarta tajongan saeutik, 1/4 cangkir kacang wasabi méré Anjeun 100 kalori.
- Wortel jeung Hummus: Dahar 13 wortel orok na 2 sendok hummus can tangtu nyandak ujung kaluar lapar Anjeun.
- Ceking Sapi Fat-Free Fudge Bar: bar ieu ngan 100 kalori sarta mangrupakeun refreshing jeung nikmat.
- Suuk mentega jeung Seledri: Top hiji medium seledri stalk kalayan 1 séndok mentega suuk pikeun saréat crunchy na creamy.
- Edamame (Kacang Kedelai héjo): Ngeunaan 45 steamed edamame sarua 100 kalori. Sprinkle hiji uyah saeutik jeung cabé kana éta pikeun rasa ditambahkeun.
- Pistachios: A kantong 25, pistachios unsalted garing-Anggang mangrupakeun snack hébat geus nalika lapar hits dina éta-balik. Dipak kalawan protéin, maranéhna gé mantuan aran lengkepna. Milih pistachios di-cangkang, saprak anjeun kurang kamungkinan kana dahar loba teuing lamun boga gawe maranehna.
- Coklat-dusted almond: Empang ngahasilkeun bungkus 100-kalori ti almond koko manggang anu hébat nalika anjeun meunang pangs lapar.
- Beureum Pepper na Hummus: keureut dip of a cabé bel beureum leutik 2 sendok hummus pikeun snack gurih.
- Apple sarta kéju: Pair 1 cup sliced apal jeung 1 ounce tina keju cheddar seukeut.
- Beureum Pepper jeung Embe Opak: Upami anjeun lain kipas badag tina hummus, masangkeun cabe beureum leutik anjeun kalawan 2 sendok kéju embe lemes.
- Keras pindang Endog: Sprinkle sababaraha asin, lada, tur paprika dina endog keras pindang pikeun snack 100-kalori satisfying.
Kawaspadaan pikeun runners
Tetep di kapikiran wae sensitivities dahareun lamun anjeun milih snacks Anjeun. Mun anjeun laktosa-teu boga sikap sabar, anjeun bakal hoyong ulah produk susu kawas susu atanapi krim saméméh workout Anjeun.
Bari hummus mangrupakeun sumber protein hébat, éta ogé bisa ngakibatkeun gas na malah trots runner urang . Anjeun meureun hoyong ngahemat pamadegan snacks pikeun sanggeus amprok Anjeun.