Sedengkeun rak toko bisa jadi dipak kalayan sagala rupa inuman recovery olahraga, éta idéal inuman pos-amprok sabenerna jadi salah nu geus ngarasakeun saprak anjeun nak a.
susu coklat nya salah sahiji pangalusna inuman recovery kaluar aya lantaran éta luhur protéin jeung karbohidrat, ku kituna mantuan jeung restorasi glikogén sarta ngurangan ngarecahna otot. Teu kawas susu biasa, éta ngandung carbs idéal pikeun babandingan protéin (3 gram carbs ka 1 protéin gram) anu disarankeun pikeun recovery amprok pos-lila .
eusi cai tinggi na oge mantuan ngaganti cai leungit ngaliwatan kesang mangsa amprok Anjeun. susu coklat ogé ngandung vitamin B sarta mineral, kayaning kalsium, nu ngarojong métabolisme tulang. Sajaba ti éta, sabagian runners manggihan yén susu coklat nya gampang dina sistim digésti mah maranéhanana sanggeus amprok lila, Loba manggihan yén maranéhna moal tiasa ngadamel dahareun padet langsung saatos a amprok lila, tapi susu coklat mana handap gampang.
Panalungtikan bék Susu Coklat jadi mangpaat pikeun Pamulihan runners '
Panalungtikan geus ditémbongkeun mangpaat susu coklat pikeun runners. Hiji studi kapanggih yén runners anu nginum susu coklat gajih bébas salila tilu jam sanggeus ngaji kungsi heightened spidol of perbaikan protéin otot dibandingkeun jalma anu nginum inuman karbohidrat.
Ulikan sejen manggihan yén susu coklat ogé nyumbang ka replenishing toko glikogén dina otot, sumber suluh dina mangsa latihan berkepanjangan. Otot tingkat glikogén di runners anu diuji 30 menit sarta 60 menit di handap ingestion boh dina susu coklat bébas gajih-atawa inuman karbohidrat.
Eusi glikogén otot éta gede keur drinkers susu coklat dina duanana kali ukuran.
susu coklat ngabogaan loba mangpaat séjénna: Bisa jadi rélatif murah dibandingkeun inuman olahraga recovery sarta éta gampang nyieun di imah atawa manggihan di hiji toko genah sanggeus ngaji. Na, tangtosna, Jigana paling urang bakal satuju yen susu coklat tiis raos hébat sarta refreshing.
Sumber: "Susu Coklat Dupi Mantuan Otot ngalereskeun, Mulangkeun Glikogén Saatos Latihan", Amérika College of siaran pers Olahraga Kedokteran, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD Olahraga Gizi pikeun Profesional Kaséhatan, 2015