The Rectus femoris otot téh salah sahiji opat quadriceps otot. Hal ieu lokasina di tengah hareup pingping. Éta jawab extension dengkul sarta hip na flexion pingping. Éta otot utama nu bisa flex hip nu.
Anatomi ti Otot Rectus Femoris
The rectus femoris nempel ti pelvis mun ngan sahandapeun dengkul (dina urat patellar.) Nu otot séjén tina quadriceps kaasup medialis vastus, anu intermedius vastus, sarta lateralis vastus.
Otot rectus femoris boga dua huluna. Kapala lempeng boga asal na dina anterior iliac tulang tonggong inferior. sirah reflected boga asal na on ilium nu, di luhur acetabulum nu. Cai mibanda panempatan na kana urat patellar di patella of dengkul teh. Hal ieu fed ku Cabang sortir nu gurat arteri circumflex femoral. Hal ieu enervated ku saraf femoral.
Naon Dupi otot Rectus Femoris Naha?
Dina olah raga, anu rectus femoris dipaké powerfully mun anjeun kick a football atanapi soccer bola. Éta ogé dipaké dina Ngabuburit.
Hal ieu dianggap salah sahiji otot nu nyieun nepi ka flexors hip; grup otot nu mawa suku jeung batang bareng ngawangun hiji gerakan flexion.
Otot nu nyieun nepi ka flexors hip ngawengku:
- psoas utama
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Ogé manjangan leg di dengkul teh. Bisa manjangkeun dengkul teh powerfully nalika hip ieu diperpanjang. Tapi lamun hip kasebut flexed, kayaning sawaktos Anjeun keur diuk, geus lemah di dilegaan dengkul jeung quads sejenna kudu ngalakukeun pagawéan.
Sami bener lamun dengkul teh nyaeta nambahan; bisi anu, éta ukur bisa flex hip nu mawa sipat basa lemah sarta extensors hip sejenna kudu buka jalan.
Otot synergist keur femoris rectus anu maximums gluteus, piriformis, obturator externus, obturator internus, sarta gemelli punjul tur inferior.
The hamstrings aya otot antagonis ka femoris rectus.
Aranjeunna ngahasilkeun Peta sabalikna.
Tatu jeung Femoris Rectus
Anjeun tiasa gaduh galur ku overuse of rectus nu femoris di sprinting atawa najong, sarta anjeun bisa ngarasakeun nyeri dina palangkangan nu. Anjeun oge bisa ngarasakeun nyeri lamun leumpang downstairs. lawon akut atanapi galur bisa lumangsung dina kagiatan kayaning luncat, sprinting atawa najong, sarta ieu biasana lumangsung dina urat patellar. Anjeun bisa ngarasakeun nyeri seukeut gumelar ka dengkul atawa jadi bisa pinuh ngalempengkeun dengkul teh.
Linggih teuing bisa tighten na shorten nu flexors hip, sakumaha bisa maké sapatu keuneung tinggi. Ngarasakeun ngajalankeun sarta kabugaran leumpang tumuwuh di hamstrings, otot antagonis ka femoris rectus, sarta anjeun bisa boga saimbangna relatif mun maranéhanana téh kagiatan lulugu fisik Anjeun.
Latihan pikeun Femoris Rectus
Squats jeung lunges, duanana cukup kalayan beurat awak anjeun atanapi ku barbell atanapi dumbbells bakal laksana nu femoris rectus. latihan mesin kaasup extension leg sarta orientasi tegak leg pencet. Lamun aktivitas lulugu cardio anjeun nu leumpang atawa ngajalankeun, éta téh alus pikeun kaasup latihan pikeun quads dina sesa program kabugaran Anjeun. latihan pikeun quads dina sesa program kabugaran Anjeun.