Kumaha Hindarkeun Batur bangor di Gym teh
Kapan anjeun smush golongan jalma sweaty babarengan dina spasi leutik, aya dijilid janten masalah na, sanajan aya teu bisa jadi aturan dipasang di sabudeureun éta gim pikeun kumaha carana meta, aya sababaraha aturan nu teu dikecapkeun yén sakabéh urang kedah wawuh jeung, naha kami geus exercisers Samaun atanapi urang nuju ngan dimimitian kaluar.
The dikecapkeun Aturan Gym tata titi
Bari éta sampurna bisa ditarima mun ngesang, nyegrek sarta nyieun rupa mean bari digawé kaluar, aya sababaraha paripolah nu henteu bisa ditarima tur bakal ngajadikeun anjeun salah sahiji jalma bangor gim-goers .
Di dieu ngan sababaraha aturan for geus meunang bareng jeung sasama exercisers anjeun:
- Bagikeun: Upami nu nuju lakukeun sababaraha susunan dina mesin a, éta kahadean ilahar hayu batur dianggo dina salila période sésana Anjeun. Ieu bisa jadi teu salawasna jadi praktis, tapi nawarkeun babagi iraha maneh bisa.
- Ngabersihan Up Saatos sorangan: abdi pangbadagna peeve piaraan anu batur anu walks jauh ti mesin a, ninggalkeun hiji kolam renang slimy tina kesang balik. Hatur nuhun! Salawasna mawa anduk anu sareng anjeun tur ngusap mesin handap nalika nu nuju rengse. Paling gyms nawiskeun wipes atanapi sprays strategis lokasina di sabudeureun éta gim keur kaperluan ieu.
- Ninggalkeun No Trace: abdi hareup pangbadagna peeve piaraan teh jalma anu daun genep juta pon dina mesin leg pencet. Kuring henteu weruh, meureun kuring kasampak kuat ti Kami. titik kasebut, salawasna nempatkeun beurat anjeun deui lamun nu nuju rengse.
- Ulah hog nu treadmill. Loba gyms boga wates waktu dina mesin cardio salila jam sibuk. Aya hiji alesan éta, anjeun kedah nurut eta. Na euweuh, ngalungkeun anduk anjeun leuwih tampilan anu henteu fool kuring.
- Tetep Turun. Paling gim-goers I nyaho geus katempo Guy Éta. Hiji ngompa jauh on treadmill bari screaming kana ponsel. Iwal éta kaayaan darurat, simpen Anjeun obrolan-waktos keur sanggeus workouts Anjeun.
- Panutup eta Up. Kuring hormat kapercayaan anu ngamungkinkeun sababaraha urang leumpang di sabudeureun éta rohangan locker taranjang. Nyaho naon nu sejenna Kuring hormat? Ningali anjeun maké anduk a sanggeus pancuran anjeun tetep di kamar locker hiji tempat nyaman for everyone.
Kumisan ti practicing tata krama alus dina gim, Anjeun ogé hayang mastikeun workouts anjeun anu aman sarta éféktif. Nganggo tips handap pikeun nganapigasi dunya ngabingungkeun of workouts gim.
Gawe bareng Out di Gym
Aya poé nalika kuring cringe ningali workout jalma. Kuring ningali jalma flinging beurat wildly, muterna beurat beurat di lantai, nongkrong onto treadmills pikeun hirup dear na ngan umumna ngagunakeun formulir goréng kalayan latihan maranéhanana. Di dieu aya sababaraha tips for geus meunang hiji workout éféktif tanpa hurting diri:
- Paké Bentuk Good: formulir Good mah béda gumantung kana naon latihan nuju anjeun lakukeun tapi, sacara umum, formulir alus ngawengku nu di handap:
- Ulah ngayun beurat Anjeun. Iwal mun nuju ngalakonan olahraga workout husus, make gerakan slow sarta dikawasa. Lamun kudu heave beurat nepi, éta beurat teuing.
- Ulah teundeun atawa maledog di beurat ka handap. Éta cara hébat megatkeun toe a - Hormat atawa batur. Lamun nuju maké beurat beurat, boga spotter caket dieu pikeun mantuan anjeun.
- Ulah konci sendi anjeun. Lamun anjeun meunang ka tungtung gerak a - kawas squat - tetep sendi anjeun lembut ulah hurting diri.
- Ulah slump. Tetep ABS Anjeun kalibet nalika sakabéh latihan anjeun sarta ngaradeg lempeng ulah tatu tur meunang nu leuwih seueur tina latihan Anjeun.
- Hayu balik ti rel : Ieu pikabitaeun nyandak speed treadmill anjeun / condong up jadi luhur, Anjeun kudu tahan pikeun hirup dear. Kaula teu yakin naha éta pikabitaeun tapi tétéla nyaéta saprak loba urang ngalakukeun eta. Anjeun bakal meunang hiji workout hadé lamun ngantep leungeun Anjeun ngayun alami. Iwal mun perlu dina rel tetep kasaimbangan anjeun sarta tetep aman, tetep speed anjeun sarta condong dina tingkat mana anjeun bisa comfortably hayu balik.
- Diajar Pigunakeun Mesin Kuduna: Kuring geus katempo urang lakukeun crunches dina mesin leg pencet. Mun anjeun teu nyaho kumaha mesin hiji jalan, boh kasampak di diagram on mesin atawa ménta batur pikeun némbongkeun nu kumaha gawéna. Paling gim-goers anu senang pikeun mantuan.
- Diajar nyetel workout Good pikeun Goals anjeun: Tinimbang ngan némbongkeun up dina gim na acak picking mesin, gaduh rencana anu saméméh anjeun leumpang di panto. Hal ieu bisa hartosna Ngiring palatih atawa ngadidik diri ngeunaan dasar tina latihan .
- Diajar Monitor inténsitas anjeun: Kusabab kuring dimimitian latihan, kuring geus katempo leuwih ti sababaraha urang puke sanggeus digawé teuas teuing dina mesin cardio. Beginners mindeng henteu yakin tina sabaraha aranjeunna tiasa ngadamel sarta mungkas nepi digawé teuas teuing, exercising teuing geura-giru sanggeus dahar atanapi exercising tanpa sanggeus didahar sakabehna, sakabéh nu bisa ngabalukarkeun masalah burih. Ngadidik diri kana kumaha carana nangkep inténsitas Anjeun tur cara katuhu pikeun ngawitan program cardio .
Keur pendatang ka klub kaséhatan téh tangguh pikeun saha , sanajan exercisers Samaun, utamana lamun anjeun teu surti sabaraha hal jalan. Hal ilaharna bakal balik leuwih lancar lamun butuh waktu pikeun nuturkeun aturan, janten pikaresepeun gim-goer na, paling sadaya, diajar kumaha carana nyetel, program éféktif aman. Anjeun bakal jadi leuwih gampang tetep némbongkeun up for workouts anjeun sarta nyieun sababaraha babaturan anyar kalayan jalma kawas-dipikiran.