Kumaha pentingna aranjeunna dina kasuksésan hiji atlet urang?
Naon nangtukeun kabisa athletic? Sarta naon watesan kinerja olahraga manusa? Aya hiji waktu salah henteu sangka hiji manusa bisa ngajalankeun opat menit mil, tapi taun 1954, Roger Bannister tuh ngan éta, sarta geura-giru, loba batur dituturkeun. Dinten, rébuan atlit lengkep ultra-marathons, Ironman Triathlons jeung 24-jam ras jeung rékaman athletic anu rutin patepung jeung surpassed.
Aya wates mana?
Faktor naon ngawatesan kinerja manusa di olahraga? Loba physiologists satuju yén sababaraha faktor ieu ngawengku hal saperti gizi , motivasi , lingkungan, jeung kamajuan di alat-alat ( ngajalankeun sapatu , swimsuits, skis, bicycles) anu kabeh ngawenangkeun keur perbaikan dramatis dina pagelaran athletic . Tapi sanggeus anjeun akun pikeun ieu kamajuan lingkungan, loba physiologists sigana yakin yén wates kinerja olahraga bisa kudu ngalakukeun kalawan genetika kami - husus gén nu ngatur urang cardiovascular ketahanan sarta otot tipe serat .
The Shaping Peran Géologi
Genetika bentukna kami ku sababaraha cara kaasup calon urang unggul dina olahraga. Latihan, diet, sarta faktor séjén maénkeun peran badag dina ngamekarkeun poténsi kami, tapi gén kami ogé bisa ngawatesan kinerja. Anjeun bisa jadi kudu potensi genetik pikeun keur atlet jawara, tapi lamun cicing hiji gaya hirup di overeating sarta henteu latihan anjeun saperti teu mirip ngahontal poténsi éta.
Di sisi séjén, batur kalawan poténsi genetik kawates bisa manggihan cara pikeun ngimbangan sarta jadi pamaen padet.
Genetika boga pangaruh badag leuwih ngajentrekeun, ukuranana otot sarta komposisi serat otot (gancang atawa laun kedutan), bangbarung anaérobik (AT) , kapasitas lung, kalenturan, sarta, pikeun sababaraha extent, ketahanan .
Hiji watesan utama pikeun ketahanan atlit nyaeta kapasitas cardiac, atawa kamampuan haté urang pikeun nganteurkeun cukup oksigén (via aliran getih) jeung otot rangka berpungsi. Ieu teuing, ieu sakitu legana ditangtukeun ku genetika.
The watesan séjén pikeun atlit ketahanan nya éta kamampuh jaringan otot jeung éféktif nganggo oksigén sarta nyieun ATP ( adenosin trifosfat ), bahan bakar anu ngamungkinkeun kontraksi otot jeung gerak. (tingali: Nyieun Energi keur Latihan .) The efisiensi proses ieu diukur ku hiji hal anu disebut VO2 max (volume maksimum oksigén).
Kumaha Géologi pangaruh Tanggapan hiji atlét urang ka Cimanuk
gén Anjeun ogé bisa nangtukeun sabaraha awak anjeun responds kana latihan, diet jeung faktor éksternal lianna.
Panalungtikan dina ketahanan aérobik nunjukeun yen sababaraha urang ngabales deui latihan ti batur. Ku kituna sanajan lamun boga poténsi genetik low pikeun ketahanan, anjeun bisa ngabales ogé pikeun latihan sarta ngamekarkeun poténsi anjeun leuwih lengkep ti batur kalawan genetik 'bakat' anu teu ngabales latihan.
Latihan oge naek efisiensi cardiac, tapi extent kanaékan ieu bisa gumantung kana genetika. Genetik atlit gifted kudu respon teuing gede keur latihan jeung bakal boga kanaékan badag dina Jumlah mitokondria dina sél.
(The mitokondria nyaéta organél dina sél nu ngahasilkeun ATP, jadi beuki mitokondria jalma boga, sarta leuwih efisien aranjeunna.)
Faktor séjén anu mangaruhan Kamampuhan athletic
Genetika kaciri mibanda pangaruh kirang leuwih ciri kayaning kasaimbangan, agility, waktos réaksi jeung akurasi. Loba kaahlian ieu bisa greatly ningkat jeung latihan ditangtoskeun.
olahraga Gizi
Hiji atlit diet jeung gizi rencana boga pangaruh pisan kana prestasi athletic nya. Nowhere ieu beuki dibuktikeun ti nalika hiji atlet elit "bonks" atawa "hits témbok" salila hiji acara. Bonking umumna hasil tina depletion glikogén, dehidrasi atanapi kombinasi a.
Atlit bisa nyingkahan ieu ku latihan awak bakar gajih nalika glikogén toko ngurangan sarta ku terus supplying otot gawé bareng énérgi salila hiji acara. (Tempo: Energi keur Latihan .)
Pelatihan kaahlian méntal
Practicing latihan kaahlian mental sapertos imagery , visualisasi , jeung téhnik pembelajaran pikeun kaayaan kinerja kahariwang nu sagala kaahlian ti atlet wae tiasa diajar ngawasaan jeung prakna. Téhnik ieu marengan diajar taktik tur strategi sahiji olahraga, maké alat-alat ditangtoskeun jeung Ngahindarkeun tatu anu sagala faktor kritis dina kasuksésan olahraga nu gaduh pisan saeutik ngalakonan jeung genetika.
Sanajan loba atlit elit anu rahayu ku genetika katuhu pikeun olahraga maranéhanana sarta rutin latihan hébat, sanajan atlit rekreasi bisa nyieun kalolobaan abilities maranéhanana jeung udar optimal, nutrisi alus, sarta sikep méntal positif.
sumber:
Bouchard, C., R. Malina, sarta L. Perusse (1997). Genetika ti Kabugaran na Performance fisik. Champaign: kinetik Asasi Manusa, pp 1-400..
Bouchard, C., P. Hiji, T. Sawah, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon, sarta DC Rao (1999). Aggregation kulawargi ti VO2 max respon kana laksana latihan: Hasil tina warisan kulawarga Study. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon DC Rao, JH Wilmore, sarta C. Bouchard (2001). Umur, jenis kelamin, lomba, kabugaran awal, jeung respon kana latihan: warisan kulawarga Study. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.