Mangtaun hiji Tepi
Loba atlit elit rutin migunakeun téhnik visualisasi salaku bagian tina latihan jeung kompetisi. Aya loba carita atlit anu geus dipaké téhnik ieu pikeun ngokolakeun teu ukur tepi kalapa tapi ogé pikeun nyieun renewed kasadaran mental, rasa heightened of well-mahluk, sarta kapercayaan . Sakabéh faktor ieu geus ditémbongkeun ka nyumbang kana kasuksésan olahraga hiji atlet urang.
Téhnik visualisasi pikeun Performance Leuwih alus Olahraga
Visualisasi ogé geus disebut dipandu imagery , latihan méntal, mediasi, sarta rupa-rupa hal séjén - euweuh urusan istilah, téknik dasar tur konsep anu sami. Umumna disebutkeun, visualisasi nyaéta prosés nyieun hiji gambar méntal atawa niat naon nu Anjeun hoyongkeun terjadi atanapi ngarasa kanyataanana.
Hiji atlet bisa ngagunakeun téhnik ieu 'maksudna' hiji hasil tina sési lomba atawa latihan, atawa ngan saukur pikeun beristirahat dina rarasaan santai tina tenang jeung well-mahluk. Ku imagining adegan, kumplit jeung gambar ti prestasi pangalusna saméméhna atawa hasilna hareup dipikahayang, atlet anu maréntahkeun ka saukur 'hambalan kana' rarasaan éta. Bari imagining skenario ieu, atlet kudu nyoba ngabayangkeun nu jéntré tur cara asa ngalakukeun dina cara nu dipikahoyong.
skenario ieu bisa ngawengku salah sahiji pancaindera. Aranjeunna tiasa visual (Gambar jeung gambar), kinesthetic (kumaha awak karasaeun), atawa auditory (nu ngagaur balaréa).
Ngagunakeun akal, hiji atlet bisa nelepon nepi Gambar ieu leuwih sarta leuwih, enhancing skill ngaliwatan pengulangan atawa latihan, sarupa jeung prakna fisik.
Kalayan latihan méntal, pikiran jeung awak jadi dilatih pikeun sabenerna ngalaksanakeun skill imagined.
Panalungtikan ieu nyungsi nu duanana réaksi fisik jeung psikologis dina situasi nu tangtu bisa ningkat kalawan visualisasi.
imagery ngulang misalna tiasa ngawangun duanana pangalaman jeung kayakinan dina pangabisa hiji atlet urang nedunan kaahlian tangtu dina tekenan, atawa dina rupa-rupa situasi mungkin. Téknik visualisasi paling éféktif hasil dina pangalaman olahraga pisan vivid nu atlet ngabogaan kontrol lengkep leuwih prestasi suksés sarta kapercayaan di ieu anyar 'diri.'
Imagery dipandu , visualisasi, latihan méntal atawa téhnik sapertos sejen bisa ngamaksimalkeun efisiensi sarta efektivitas latihan Anjeun. Dina dunya dimana kinerja olahraga jeung kasuksésan diukur dina detik, paling atlit bakal ngagunakeun unggal téhnik latihan mungkin dina leungeun. Visualisasi bisa jadi salah sahiji cara pikeun meunangkeun éta margin pisan langsing.
> Sumber:
Brouziyne M, Molinaro C. "imagery Mental digabungkeun jeung prakna fisik pendekatan nembak pikeun beginners golf". Perceptual na Motor kaahlian. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Ishak, AR (1992). "Mental Practice- Dupi eta Gawé di Lapang teh?" The Olahraga psikolog, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Maké Mental Imagery mun Kembangna Motivasi intrinsik". Journal of Olahraga sarta Latihan Psikologi, 17 (1), 54-69.