atlit serius bakti jam ka udar, kaahlian honing, téhnik pikeun olahraga hususna, jeung prakték maranéhanana, praktékna, praktekna perfecting. Tur éta leres yen fisik latihan-na alamiah bakat-tiasa nyandak hiji atlet jauh.
Tapi ukur kitu jauh. Mun anjeun hiji atlet atawa ngan saukur mikaresep olahraga kalapa, ngamekarkeun hiji sikep méntal positif bisa nulungan masihan anjeun an tepi.
Émosi, duanana senang tur sedih, nu bisa nyingkahan sarta diperlukeun, tapi maranéhna ogé bisa mangaruhan fungsi kognitif (kumaha ogé mikir), tingkat énergi anjeun, jeung aspék séjén kinerja fisik Anjeun.
Nalika negativity aturan poé -because nu nuju kaayaan hiji tatu , sebutkeun, atawa keur dikritik ku anjeun palatih-bisa bener tangguh pikeun dreum nepi ka optimism nu bisa ngabantu aya hasilna. Ku kituna lamun hoyong nyandak kinerja olahraga anjeun ka tingkat salajengna, mertimbangkeun nyobian sababaraha ieu strategi mental pikeun reversing negativity jeung lalaki leupas tina aqidah timer ngawatesan.
Ningkatkeun S. haté anjeun
Mun anjeun dina kaayaan hanjelu atawa plagued ku sudut pandang pesimis, anjeun bisa bisa mawa ngeunaan shift hiji ku sia diri kana wanda happier. Tinimbang Huni on masalah atanapi isu naon lalaki nu handap-meureun anjeun geus pencét snag di tangerang anjeun atanapi nu nuju gaduh kalah tilas-ngalakukeun hal nu nyaho baris angkat arwah anjeun, malah lamun teu ngarasa kawas ieu.
Engkol nepi sababaraha musik uplifting. Ngumpul jeung babaturan nu sok cheery. Maén kalawan kids Anjeun. Sirah ka taman dog na nonton pups dina antrian.
Lamun perlu fix gancang, nutup panon anjeun jeung pikir ngeunaan batur atawa hal anu salawasna ngajadikeun ngarasa senang tur harepanana. Ngan picturing yén jalma atawa obyék bisa jadi cukup pikeun ngarobah wanda-mana anjeun dina gilirannana baris ngarobah pikiran anjeun.
Candak Time a Out
Negativity henteu salawasna batang ti hiji sumber internal atanapi pribadi. Sering kami manggihan Sunan Gunung Djati keur deeply kapangaruhan ku hal uih urang ngadenge atawa maca ngeunaan nu lumangsung di dunya sabudeureun urang atanapi ku troubling Gambar kami ningali dina televisi atawa dina koran. Ieu sadayana teuing gampang pikeun ngidinan sorts ieu mahluk mun seep kana psyches urang sorangan na nyusul kaayaan méntal sarta emosi urang.
Tangtu, éta penting pikeun tetep nepi ka acara ayeuna, sanajan leuwih goréng, tapi disarengan penting pikeun ngajaga diri ti overdosing on informasi disturbing. Candak putus tina warta priangan. Ngahaturanan a chunk husus waktu unggal dintenna pikeun tetep nepi ka acara ayeuna, tapi teu ngameunangkeun diri meunang sedot kana nonton jeung ngadengekeun kana informasi anu sarua leuwih sarta leuwih, atawa compulsively ngecék apdet. Lamun kudu maca atanapi Ngepaskeun kana hal, nyieun hiji artikel majalah ngeunaan hiji atlet mereun atawa senang sitcom.
Ngobrol sorangan
Panalungtikan lumangsung dina psikologi olahraga terus manggihan yén practicing positif timer Obrolan tiasa greatly jang ningkatkeun kinarya athletic. Olahraga psikolog mindeng ngajelaskeun link ieu ku ngarah ka pamanggih yén pikiran nyieun aqidah anu pamustunganana ngajalankeun lampah.
Positif timer Obrolan tiasa nyandak loba bentuk béda. Kanggo sababaraha jalma, reciting hiji mantra-a frase positif husus atawa kalimah, atawa malah hiji kecap tunggal, kayaning "kakuatan" atawa "fokus" -is hiji cara éféktif pikeun ngatur pikiran jeung quash negativity nu bisa meunang dina jalan nu optimal .
Hiji strategi sarupa anu maké latihan visualisasi . Ieu dasarna hartina imagining skenario di nu nuju competing jeung lakukeun ogé. Paké sagala pancaindera-ngabayangkeun anjeun sora tina cheering riungan, bau di hawa, kumaha taneuh karasaeun handapeun suku anjeun atanapi kumaha bal karasaeun dina leungeun anjeun. Aya sababaraha bebeneran jeung gagasan yén lamun bisa mikir deui, anjeun tiasa ngalakukeun hal eta, jadi make hikmah kieu mun anjeun bersaing.