Sarta Persis Kumaha Jauh Dupi Ieu?
A Turki Trot nyaéta balapan jalan nu bakal biasana ngajalankeun on Poé sukur. Lomba bisa kajauhan wae, najan jarak paling umum nyaéta 5k (3.1 mil), sahingga bisa diasupan pikeun duanana runners na walkers.
Sababaraha Amerika ilubiung dina maranéhanana lokal Turki Trot (atawa hiji di lokasi naon maranéhna nuju ngadatangan) on sukur isuk salaku bagian tina tradisi libur maranéhanana.
Aranjeunna lengket turki dina oven jeung kantor kaluar ka balapan mimiti. peserta lomba nempokeunana salaku kagiatan outdoor senang jeung kulawarga sarta babaturan, kitu ogé cara gede tos kaduruk sababaraha pamadegan sukur hidangan kalori.
Lamun nuju pamikiran ngeunaan ngalakonan Turki Trot, didieu sababaraha jadwal latihan lomba pikeun meunangkeun Anjeun siap.
Jadwal Pelatihan 5k
Handap mangrupa jadwal latihan baris mantuan anjeun aman nyiapkeun Anjeun Turki Trot sarta tetep anjeun dina lagu. Di dieu aya sababaraha jadwal latihan 5k pikeun runners pemula:
5k Pelatihan Jadwal pikeun Beginners : jadwal latihan dalapan minggu ieu dirancang pikeun runners pemula anu hoyong ngajalankeun terus ka garis finish of a lomba 5k.
5k Run / Walk Jadwal Pelatihan : jadwal latihan dalapan minggu ieu dirancang pikeun maranéhanana anu bisa ngajalankeun pikeun lima menit dina hiji waktu sarta hayang ngawangun nepi ka ngajalankeun pikeun sakabéh 5k lomba.
Karéta pikeun 5k di Bulan a : program latihan opat-minggu ieu dirancang pikeun pemula ngajalankeun / walkers anu hoyong ngawangun nepi ka ngajalankeun hiji 5k dina sabulan.
Genep Minggu Jadwal pemula 5k Pelatihan : program latihan genep minggu ieu geared arah pemula ngajalankeun / walkers anu hoyong ngawangun nepi ka ngajalankeun hiji 5k.
5k Pelatihan Jadwal pikeun Advanced Beginners : jadwal dalapan minggu ieu geared arah runners anu bisa ngajalankeun 2 mil comfortably sarta bisa ngajalankeun 4 ka 5 poé per minggu.
Anjeun bisa jadi kudu pernah ngajalankeun hiji 5k sateuacan, tapi nu ditéang hiji jadwal éta saeutik leuwih nangtang batan Jadwal 5k pemula.
Pelatihan 5k pikeun panengah runners
5k Pelatihan Jadwal pikeun panengah runners : jadwal dalapan minggu ieu geared arah runners anu geus geus ngajalankeun sababaraha 5Ks sarta néangan pikeun ngahontal hiji catetan pribadi (PR) dina 5k.
4-Minggu Jadwal panengah 5k Pelatihan : jadwal opat-minggu ieu kanggo runners panengah nu keur ngajalankeun ngeunaan 15 mil saminggu.
6-Minggu Jadwal panengah 5k Pelatihan : program latihan genep minggu Ieu keur runners panengah nu ayeuna ngajalankeun sahanteuna 15 mil saminggu.
Pelatihan 5k pikeun Advanced runners
5k Pelatihan Jadwal pikeun Advanced runners : program latihan 5k dalapan minggu Ieu keur runners tingkat maju. Anjeun kudu ngajalankeun sahenteuna 4-5 poé minggu jeung nu bisa ngajalankeun sahenteuna 5 mil. Jadwal latihan 5k Ieu sabagian dipake pikeun runners ngalaman anu hoping ngajalankeun hiji pangalusna pribadi dina 5k.
4-Minggu Jadwal Advanced 5k Pelatihan : jadwal 4-minggu ieu kanggo runners ngalaman anu ngajalankeun sahenteuna 5 dinten saminggu na anu bisa ngajalankeun sahenteuna 6 mil.
Naon Mun abdi Turki Trot Dupi panjang batan hiji 5k?
Sanajan paling Turki Trots anu 5Ks, sakapeung anjeun nimu leuwih anu panjang.
Di dieu latihan jadwal keur jarak lomba séjénna:
- 5 mil (atawa 8k) jadwal Cimanuk
- Jadwal Pelatihan 10k
- Jadwal Pelatihan satengah Marathon