Kalayan jadwal sibuk na jam kawates terangan, sababaraha runners manggihan ngan waktu maranéhna pikeun ngajalankeun nyaeta dina gelap ti isuk mimiti atawa burit. Ngajalankeun di terangan sok pilihan aman, tapi lamun kudu ngajalankeun tipeuting atawa di isuk mimiti, pastikeun nuturkeun tungtunan ieu.
1 - Salawasna Run Ngalawan Traffic
2 - Milih Muhun-cahayana Rute
Ieu bisa jadi teu jalur favorit anjeun pikeun ngajalankeun, tapi jalur pang alusna-cahayana mangrupa pilihan safest Anjeun. mobil Oncoming ningali anjeun hadé, tur Anjeun bakal salawasna bisa ningali jalan jeung ulah aya poténsi hazards.
3 - ditingali
Mun anjeun geus ngajalankeun dina isuk mimiti atawa peuting, malah di burit, ngagem baju bodas, konéng, atawa jeruk. Ogé, pastikeun anjeun gaduh gear reflective on. Sanajan sababaraha item (ngajalankeun sapatu, jaket) geus boga potongan reflective on aranjeunna, teu menyakiti pikeun nambahkeun leuwih. A headlamp ogé item gede pikeun runners anu ngalakukeun loba mimiti isuk atawa sore ngalir.
4 - Salawasna Kagungan Identification on Anjeun
Nempatkeun lisénsi supir anjeun dina saku anjeun atanapi ngagem ID hiji tag dina sapatu Anjeun. Mertimbangkeun ngajalankeun kalawan tag sapatu ID Jalan nu boga informasi kontak darurat kuring kana eta.
5 - Cenang ruteu anjeun sarta Times
Poténsi lawan bisa diajar Kabiasaan na loom runners 'di wewengkon utamana poék atawa papisah. Ulah nyieun diri hiji udagan gampang ku salawasna ngajalankeun jalur anu sarua dina waktos anu sareng.
6 - Jalankeun Sareng hiji Buddy
Aya kakuatan jeung kaamanan di angka. Mun mungkin, coba pernah ngajalankeun sorangan. Néangan ngajalankeun grup anu ngajalankeun peuting, lamun éta wayah pangalusna pikeun anjeun ngajalankeun. Lamun nuju ngajalankeun sorangan, ngantep batur nyaho jalur Anjeun bakal jadi ngajalankeun na kira sabaraha lila maneh bakal kaluar.
7 - Mawa hiji Cell Phone
Anjeun bakal tiasa ngahubungan geura sare lamun hal kajadian ka anjeun atawa anjeun aya bewara naon bae kaluar ti biasa. Pariksa hébat ieu Panyekel ponsel sangkan anjeun bisa kalayan gampang mawa telepon anjeun sareng anjeun.
8 - Lalajo Out pikeun bikes na runners
Malah lamun nuju ngajalankeun on jalur atawa di taman kalayan henteu mobil, salawasna jadi sadar runners sejen tur cyclists. Sateuacan Anjeun ngeureunkeun atawa ngahurungkeun sabudeureun, pastikeun jalur Anjeun jelas. naséhat ieu manglaku ka ngajalankeun dina duanana terangan sarta gelap.
9 - solokan Musik anjeun
Coba ulah maké headphone nalika ngajalankeun ker. Motong kaluar rasa anjeun dédéngéan daun nu di disadvantage a. Anjeun teu bisa ngadenge mobil oncoming, cyclists yelling pindah, anjing, atawa anceman poténsi lianna. Lamun leres kudu ngajalankeun kalawan musik atanapi sabagian selingan sejen, tetep polumeu pisan low atawa ngajalankeun kalawan hiji earbud kaluar jadi anjeun masih bisa ngadéngé naon lumangsung di sabudeureun anjeun.
10 - Tuturkeun naluri anjeun
Lamun ngarasa yen nu nuju ngasupkeun hiji situasi unsafe, percanten ka Gut Anjeun tur ngajalankeun ka lokasi aman. Nelepon pulisi lamun aya bewara naon bae curiga.