Meunangkeun inpo tentang ailments suku ieu
Runners nempatkeun suku maranéhanana ngaliwatan pisan, jadi éta henteu heran yén maranéhna mungkas nepi ka masalah nu patali jeung suku. Masalah anu ngamekarkeun éta henteu alatan jalan ogé bisa dampak kanyamanan anjeun jeung kamampuhna ngajalankeun. Di dieu sababaraha isu kaki paling ilahar dipimilik ku runners.
Atlét urang Foot
Leuncangeun mangrupakeun inféksi jamur nu thrives di tempat sweaty beueus, kawas antara toes Anjeun. Anjeun tiasa meunang Leuncangeun ku cara noel wewengkon dimaksud dina jalma sejen. Beuki sering, anjeun tiasa nyokot eta up ti beueus, surfaces kacemar, kayaning a lanté kamar locker. Sakali anjeun boga Leuncangeun, éta bisa diolah kalayan leuwih deui-counter produk. Tapi lamun ieu teu dianggo, Anjeun kudu ningali dokter nangtukeun lamun perlu perlakuan resép atanapi lamun eta mangrupakeun kaayaan béda.
Ngawenangkeun sapatu anjeun ngajalankeun ka tegalan kaluar tuntas antara ngalir. Ulah ngagem aranjeunna pikeun kagiatan sapopoé. Ulah tetep dina kantong gim atawa ditutup locker nu, hayu aranjeunna meunang kavling hawa. Ieu ogé alus pikeun Silih dua pasang sapatu pikeun mastikeun aranjeunna garing sarta jamur boga tempat keur lurk.
Anjeun kudu ngagem kaos kaki sintétik dijieunna tina lawon tech anu wicks kesang jauh ti suku anjeun tetep garing salila ngalir Anjeun. Ngarobah kaluar tina kaos kaki sweaty langsung saatos latihan. Nyeuseuh jeung tuntas tegalan kaki Anjeun.
bisul
Bisul teu janten tatu serius, tapi aranjeunna nyeri tur maranéhna bisa tetep anjeun ti ngajalankeun. Bisul téh disababkeun ku gesekan. Salaku kaki anjeun meunang baseuh ku kesang kulit softens jeung daun nu leuwih lengkep dina resiko. Ukuran Preventative kaasup mastikeun fit alus keur sapatu anjeun sangkan aya gesekan kirang, kaos kaki Uap-wicking nu cocog oge jeung teu boga irritating seams sarta maké minyak bumi atanapi hampang jang meberkeun nyegah gesekan.
hideung Toenails
Runners, utamana maranéhanana latihan pikeun acara jarak jauh, bisa kakurangan tina toenails hideung , beuki leres katelah hematoma subungual. Hal ieu disababkeun ku toes rubbing up ngalawan ka hareupeun sapatu jalan. Ieu tiasa alatan sapatu anu leutik teuing atawa meureun nya alatan suku anjeun ngageser ka hareup dina sapatu anjeun kalayan tiap hambalan, utamana lamun ngajalankeun Turun gunung. paku anu kadorong ka handap kana ranjang kuku, sarta eta bakal bruised na inflamed. Warta awon anu nu mindeng bakal leungit paku. Warta alus téh nya éta baris tumuwuh deui. Warta malah hadé téh nu bisa nyegah masalah ieu ku ngagem sapatu tina ukuran katuhu pikeun nampung bareuh suku alam anu kajadian mun anjeun ngajalankeun. Tapi anjeun ogé kudu diajar renda sapatu anjeun sangkan suku anjeun teu geser maju di aranjeunna. Salaku hint hiji, éta naon maranéhanana eyelets panungtungan kanggo gigireun ankle Anjeun.
Bunions
Bunions mangrupakeun hiji enlargement tina toe gabungan badag. Dina teuing tekanan, gabungan ieu tiasa ngabareuhan, ngabalukarkeun balung lengket kaluar di sisi kaka. Anjeun bisa jadi kudu ngagem sapatu lega atawa leuwih badag pikeun nampung bunion a. Néangan sapatu athletic yén datangna dina lebaran lega sarta boga kotak toe lega. Ogé, sapatu jeung minimal keuneung-to-toe serelek bakal hadé. Upami teu kitu, bunion bakal rub ngalawan sapatu jeung anjeun bakal boga leuwih nyeri suku. Anjeun oge kedah diajar sapatu acing trik tetep dina laces looser deukeut toe tina sapatu anjeun bari masih ketat di ankle anu.
suku ngaduruk
Sababaraha runners pangalaman ngaduruk dina bal tina suku maranéhanana, antara toes maranéhanana, atawa wewengkon séjén di suku maranéhanana. Ngaduruk suku bari ngajalankeun bisa jadi hasil tina sapatu lepat jalan atanapi kaos kaki, Leuncangeun, atawa isu kaséhatan lianna.
Corns
Corns anu teuas, lumps nyeri dina suku anjeun, sarta anu disababkeun ku rubbing konstanta sarta tekanan tina sapatu anu teuing ketang. Aranjeunna kaayaan sejen anu bisa anjeun nyegah ku maké sapatu ukuran leres tur kaos kaki jalan-spésifik.
Numbness
Numbness atawa sensasi tingling (hubungan jeung cuaca tiis) dina toes atawa suku téh keluhan ilahar dipimilik ku runners. Mindeng, cukang lantaranana ieu ngagem ngajalankeun sapatu anu teuing ketang atanapi tying shoelaces Anjeun teuing ketang. Tapi lamun aturan kaluar masalahna éta, hal anu penting pikeun ngabahas eta jeung panyadia Podomoro anjeun sakumaha bisa jadi tanda neuropathy periferal komo tanda mimiti Anjeun nu boga diabetes.
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis téh nyeri keuneung disababkeun ku radang fascia-pita tangguh plantar jaringan nu ngarojong handap suku anjeun sarta nyambungkeun tulang keuneung anjeun ka toes Anjeun. Ieu bisa jadi tatu akut atanapi hiji tatu overuse. Ieu umum for sabaraha jelema teu husus pikeun runners. Warta awon anu nu baris perlu tetep kaluar suku anjeun bari eta heals.
> Sumber:
> Atlét urang Foot. Amérika Association Médis Podiatric. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Ngaduruk suku. Mayo klinik. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Corns na Calluses. Mayo klinik. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Periferal Neuropathy. Amérika Association Médis Podiatric. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subungual Hematoma, Amérika Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.