Ieu umum pikeun runners, utamana maranéhanana palatihan pikeun jarak jauh jalan ras, mun perlu toenails hideung atanapi bruised. Sababaraha runners jarak jauh malah nganggap lalaki kuku suku hideung atanapi kaleungitan kuku suku hiji hiji sanggem of petikan. Tapi, kawas ailments ngajalankeun sejen, éta mungkin ulah sia toenails hideung. Di dieu tips pikeun nyegah sarta ngubaran eta.
Gejala Hideung Toenails
Kahiji, kuku suku nu nembongan blackened na nyaeta nyeri.
Warna hideung mangrupa getih di handapeun kuku (ti molotok) drying up. Paku biasana bakal layu atawa gugur lamun kuku anyar pamustunganana tumuwuh di. Runners anu latihan pikeun Marathon atawa ngalakukeun loba Turun gunung jalan nu calon paling dipikaresep pikeun toenails hideung alatan toes maranéhna terus rubbing up ngalawan ka hareupeun sapatu maranéhanana. Anjeun ogé leuwih gampang meunang toenails hideung lamun ngajalankeun jarak panjang dina cuaca warmer lantaran suku anjeun ngabareuhan deui nalika éta panas.
Ngabalukarkeun Hideung Toenails
toenails Hideung anu disababkeun ku nganiaya konstan atanapi rubbing of toe anjeun ngalawan ka hareupeun sapatu Anjeun. Hiji wangun molotok getih di handapeun kuku, sarta molotok dina moal bisa hirup, jadi waktu nu diperlukeun pisan panjang mun waras.
Pencegahan Hideung Toenails
Pikeun nyegah toenails hideung, pastikeun yén anjeun nuju ngagem ukuran sapatu jalan bener (sahenteuna 1/2 ukuranana leuwih badag ti ukuran jalan Anjeun; anjeun kudu boga nyatu kamar di toebox nu).
Anjeun kudu boga jarak hiji gambar leutik urang antara toe pangpanjangna anjeun sarta tungtung sapatu teh. Mésér sapatu jalan anyar di ahir dinten nalika suku anjeun nu paling ngabareuhan. Motong toenails Anjeun sacara teratur, jeung tetep garing suku anjeun salami mungkin salila ngalir panjang Anjeun. Kadang-kadang nu kuku suku panjang tiasa pencét ka hareupeun sapatu anjeun sarta ngabalukarkeun perdarahan handapeun paku.
Pastikeun mun teu ngagem alus kaos kaki wicking , moal leuwih katun. Renda sapatu Anjeun tighter sapanjang hareup lamun nuju ngalakonan loba Turun gunung jalan.
Sanajan toenails hideung ulah ilahar lumangsung nalika latihan dina cuaca haneut (lamun suku anjeun ngabareuhan), anjeun ogé kudu ati nalika ngajalankeun dina cuaca tiis. Lamun nuju ngagem kaos kaki kandel atanapi dua pasang kaos kaki tetep haneut, sapatu anjeun ngajalankeun bisa ngeureunkeun nepi keur teuing ketang, putting anjeun leuwih dina resiko keur toenails hideung.
Perlakuan Toenails
Sakali anjeun gaduh kuku suku hideung, leuwih sae pikeun ninggalkeun eta nyalira, salami nyeri téh manageable. nyeri nu biasana awon dina dinten munggaran lajeng lessens unggal dinten saatos. Lamun éta pisan nyeri, dokter tiasa nempatkeun liang di paku ka ngagentos tekanan éta.
Bagian ruksak sahiji paku anu laun kadorong kaluar, sarta kuku anyar bakal ganti deui. Ulah coba maksa kuku heubeul kaluar -. Nya antukna bakal meunang leupas na layu atawa gugur dina sorangan sakali kuku anyar tumuwuh di Mun anjeun rusuh ngeunaan kumaha toenails anjeun bakal katingal, éta OKE pikeun nyimpen Polandia paku dina kuku suku hideung dina kuku anyar datang di.
Mun dina titik wae maneh perhatikeun redness sarta infeksi atawa nyeri meunang parah, meunang eta dipariksa kaluar ku kasehatan profésional.
Ogé tingali: