Dear Bibi Yoga,
Kuring keur nulis ka anjeun sabab suku kuring mindeng keram nepi mangsa kelas yoga, utamana dina penah kawas japati na pahlawan mana kaka ieu tucked sahandapeun. Aya nanaon bisa I do pikeun nyegah keram ieu? Aranjeunna nyeri sarta saeutik ngerakeun.
Dear Footie,
Anjeun pasti teu nyalira di nalangsara ti keram kaki di kelas yoga. Sarta maranéhanana keram anu killer a!
Malah Bibi Yoga sorangan geus dipikawanoh pikeun writhe di nyeri ti aranjeunna, khususna, anjeun nyabit, dina penah mana luhureun kaka rests di lantai. Ieu meureun alatan posisi nu manjang otot dina suku anjeun dina cara nu eta henteu dipaké pikeun. Malah lamun ngalakukeun loba yoga, jumlah waktu nu méakkeun kalawan suku anjeun tucked sahandapeun téh geulis leutik, jadi keram masih bisa mangaruhan malah siswa yoga paling dedicated. Jalma jeung suku datar, (éta kuring!), Sigana utamana nu dimaksud.
Anjeun tiasa nyobian pikeun nyegah keram ku nginum deui cai saprak dehidrasi dipikanyaho ngakibatkeun otot keram. Dahar pangan-euyeub kalium, kawas cau, ogé bisa mantuan saprak tingkat éléktrolit low ogé bisa ngakibatkeun keram.
Anjeun oge bisa hayang ngasupkeun sababaraha suku manjang kana Anjeun yoga haneut-up ku kituna kaki anjeun téh sakumaha siap-gancang pikeun naon kelas bisa mawa. Bari jeung bohong on deui anjeun, gulung ankles anjeun dina dua arah.
Anjeun tiasa ngalakukeun ieu jeung suku anjeun lempeng sarta nunjuk up dina siling pikeun manteng hamstring saeutik atawa jeung tuur rada ngagulung. Lajeng mindahkeun kaki deui mudik antara hiji nunjuk sarta posisi flexed. perhatian tambahan ieu bisa mantuan sarta mangrupakeun watek alus dina sagala hal.
Mun anjeun kejang up, hal pangalusna mun geus ngahurungkeun toes anjeun handapeun mun manteng kaluar dampal suku tina suku jeung urut Arch anjeun nepi ka pas nyeri Ulah salempang ngeunaan datang kaluar tina pasang aksi atawa ngarasa embarrassed.
Ieu teu ilahar tur moal malah ngadaptar on radar paling masarakat. Naon anjeun lakukeun bakal atra ka mana guruna ngalaman. Anjeun tiasa salawasna sungut "suku kejang" dina arah umum nya pikeun ukuran alus.
Salaku kalayan sagala nyeri nu surfaces di kelas yoga, tetep hiji panon dina frékuénsi sarta severity of cramping Anjeun. Lamun coba saran luhur sarta euweuh mantuan atawa lamun cramping meunang parah, éta waktu ngobrol jeung dokter saprak keram tiasa janten gejala tina hiji kaayaan beuki serius on kali langka.
Namaste ,
Bibi Yoga.