Sawaktos Anjeun keur rarancang dina ngajalankeun hiji Marathon atanapi satengah Marathon di cinyusu, cuaca bisa nyieun hésé pikeun ngalakukeun latihan Anjeun ngalir ker leuwih usum. Kitu ogé, maranéhanana di iklim panas meureun hoyong ulah lila, mil panas ker lamun latihan pikeun lomba gugur. Anjeun bisa heran naha anjeun bisa ngalakukeun paling latihan Anjeun on treadmill jeung lamun anu bakal nyiapkeun maneh adequately keur lomba teh.
Bari aya sababaraha beda antara outdoor sarta treadmill ngajalankeun , aya kavling mangpaat treadmill jalan . Ngajalankeun jero rohangan téh masih mangrupa jalan éféktif (jeung aman) pikeun ngalatih keur ras salila usum tiis. Tapi hal anu penting pikeun asup sababaraha mil ker on jalan ka pinuh nyiapkeun ras.
Keterbatasan Cimanuk pikeun Jarak ngalir dina treadmill
Gyms mindeng ngawates waktu unggal klien bisa méakkeun on treadmill a, jadi Anjeun bisa jadi teu bisa nempatkeun dina leuwih ti 30 atawa 60 menit pikeun workout treadmill. Nu tangtu bakal aya leuwih ti hiji 3-mil atawa 6-mil jarak latihan. Anu bisa jadi jumlah alus waktu mimiti di siklus latihan atawa keur sesi latihan pondok dina-minggu anjeun, tapi teuing pondok pikeun dinten latihan lila Anjeun. Upami Anjeun gaduh treadmill imah, anjeun bisa jadi teu boga larangan waktos.
Hiji dinten latihan lila perlu ngawangun ketahanan sarta bakal meunang progressively panjang dina minggu ngarah nepi ka balapan Anjeun.
Ogé toughens kaki Anjeun jadi Anjeun bakal kurang kamungkinan kana meunang bisul dina ngalir panjang .
Loba treadmills hijina mibanda setélan condong jeung tingkat, kalawan pangsaeutikna ngabogaan setélan turunna. Anu ngandung harti yén latihan Anjeun bisa mantuan Anjeun nyiapkeun keur buka uphill, tapi teu Turun gunung, nu bakal nganggo otot béda jeung rub kaki Anjeun béda dina sapatu Anjeun.
Anjeun oge teu nangtang kasaimbangan anjeun sarta formulir kalawan surfaces béda, ngagambarkeun kurva, sarta maneuvering sabudeureun obstructions anjeun ngalakukeun nalika ngajalankeun ker.
Ngagabungkeun treadmill sarta Diklat outdoor dina mangsa
Tingali di ramalan cuaca keur saminggu lajeng rencanana ngalir luar anjeun keur kondisi cuaca pangsaena. Éta bisa kénéh jadi kirang ti idéal, tapi lajeng deui, sangkan bisa jadi cuaca dina poé lomba. Lamun ukur tiasa ngadamel hiji outdoor, amprok frigid per minggu, coba nyieun amprok lila anjeun, sangkan awak anjeun bakal dipaké pikeun jalan ngajalankeun keur jarak panjang.
Anjeun malah bisa ngagabungkeun workout ku lakukeun sababaraha mileage dina treadmill a lajeng suiting up na lakukeun deui tina eta ker. Ngajalankeun luar pikeun ngalir panjang ogé ngandung harti yén anjeun moal kudu nungkulan lalaki bosen lakukeun ganda-angka mil on treadmill nu.
Treadmill Aplikasi tiasa aya mangpaatna pikeun Marathoners-di-Cimanuk
Dina sababaraha ngahormat, latihan Anjeun on treadmill nu bisa hadé nyiapkeun nuhun kaayaan lomba ti jalan outdoor sabab Marathon anjeun bakal paling dipikaresep jadi dina cuaca warmer. Ngajalankeun na STP baris mantuan anjeun meunang acclimated mun ras-kawas kaayaan. Ieu ogé kasempetan alus pikeun nguji kaluar sababaraha outfits dinten lomba saprak anjeun paling dipikaresep moal maké baju anjeun tiis cuaca jalan salila Marathon nu.
Gawe bareng ngaliwatan boredom aran nalika ngajalankeun on treadmill nu oge mantuan Anjeun nyiapkeun sababaraha tantangan méntal nu Marathon urang.
Paké waktu treadmill anjeun pikeun latihan formulir jalan alus tur pastikeun Anjeun teu gripping nu handrails. Campur nepi anjeun workouts treadmill kana hadé simulate kaayaan real-dunya ngajalankeun. Ngarobah condong jeung make fitur turunna lamun treadmill anjeun boga aranjeunna.
Dicampur treadmill / Rohangan Latihan Long workout
Mun gym anjeun boga wates waktu dina treadmill nu, nempatkeun dina jumlah pinuh ku waktu diwenangkeun lajeng nyandak putus mun ngalakukeun latihan cardio lianna, nu bisa ngawengku jalan indoor atanapi outdoor atawa leumpang, elliptical, atanapi mesin rowing.
Balik lamun luyu nempatkeun di blok sejen waktu ngajalankeun on treadmill nu. Mun putus Anjeun teu mulasara denyut jantung anjeun, pastikeun lampahkeun haneut-up di hiji Pace gampang saméméh ngaronjatna speed na condong.
A Kecap Ti
Kalayan siasat ieu, anjeun bisa nyieun kalolobaan waktos treadmill anjeun sarta ngagunakeun eta efektif di tangerang pikeun Marathon atanapi satengah Marathon.