Kusabab treadmill jalan anu gampang ti outdoor ngajalankeun (saprak aya euweuh lalawanan angin), Anjeun tiasa nyetel condong ka 1 persén pikeun hadé simulate kaayaan jalan outdoor. Lamun nuju dipaké pikeun ngajalankeun on treadmill di euweuh condong, ngajalankeun di hiji lamping 1 persén bisa ngarasakeun harder tapi bakal ngabantu betah transisi anjeun pikeun ngajalankeun outdoor. Tangtu, lamun anjeun sagemblengna anyar pikeun ngajalankeun , Anjeun meureun hoyong mimitian ku condong 0 persen lajeng laun mindahkeun nepi ka 1 persen.
Anjeun tiasa make 1 persén pikeun anjeun ngalir gampang-paced lajeng ngarobah condong éta lamun hayang nambahkeun sababaraha rupa ka ngalir anjeun atanapi ngalakukeun workouts pasir husus.
Jadi Kumaha High Anjeun Dupi Pindah?
Sababaraha runners meunang sih ambisius tur nganggap maranéhna nuju lalaki workout hébat lamun maranéhna ngalakukeun ngalir di hiji lamping ridiculously tinggi. Simkuring geus katempo runners na walkers di gym ngeset condong jadi luhur nu aranjeunna nuju nyepeng onto nu handrails pikeun hirup dear. (Jalma handrails nu mantuan anjeun meunang sareng mareuman treadmill nu aman, teu mantuan anjeun climbing gunung, ku jalan.) \
Ngan kusabab treadmill nu mana nepi ka condong tangtu henteu hartosna yén anjeun kedah diatur deui anu luhur. Anjeun pasti teu bakal nangtukeun speed ka max anu, ngalakukeunana anjeun? Lamun milih hiji condong, ulah bade luhureun hiji condong 7 persen. Nanaon luhur batan nu tempat teuing galur on deui anjeun, hips sarta hususna suku handap anjeun sarta bisa ngakibatkeun tatu.
Kumaha Long Kudu Anjeun Jalankeun di hiji lamping?
Urang sadaya geus katempo rahayat di gim anu ngajalankeun sakabéh jarak maranéhanana di hiji lamping.
pasir kontinyu ngajalankeun kawas nu geus pernah mangrupakeun ide nu sae tur bisa ngakibatkeun tatu. Pikirkeun hal: dupi anjeun kantos manggihan hiji pasir 3-mil di hiji lamping 6 persen? Atawa, lamun teu, bakal dinya jadi pinter ngajalankeun nepi dinya? Malah lamun nuju latihan pikeun lomba pisan papasiran, Anjeun masih hayang ngarobah setelan condong sakuliah amprok Anjeun.
Anjeun kedah ulah aya ngajalankeun di hiji lamping lungkawing keur leuwih ti lima menit. Anjeun bakal meunang hiji leuwih hadé, workout aman lamun pindah antara ngajalankeun sababaraha menit kalawan condong sarta ngajalankeun sababaraha menit tanpa hiji condong, kawas dina ieu workout pasir treadmill . Anjeun malah bisa ngalakukeun interval pasir pondok, kawas 30 atanapi 60 detik, nyampur hal up. Bakal nyieun ngalir Anjeun pisan leuwih narik sarta nyegah anjeun ti lalaki bosen.