Sababaraha urang salempang ngeunaan teu meunang cukup gizi dina diet low-carb , tapi aya kavling cara ka hansip ngalawan anu lumangsung. Contona, anjeun bisa mastikeun Carbs anjeun Nyumput ku nyieun pilihan dahareun wijaksana. Anjeun tiasa mastikeun nu nuju meunang sababaraha gizi nu condong jadi kurang di diets low-carb ku mahluk pangaweruh ngeunaan éta. Anjeun tiasa make abdi Low-Carb Food Piramida sakumaha pituduh a. Tur anjeun bisa make ieu Low-Carb High-gizi ménu salaku modél pikeun mantuan Anjeun ngarancang sorangan ménu tinggi-gizi Anjeun.
Cara séjén pikeun mantuan pastikeun nu nuju lalaki gizi katuhu anu ku dahar nyatu ieu superfoods low-carb! Aranjeunna mibanda kavling sahiji vitamin, mineral, serat, sareng phytonutrients awak urang kudu tanpa nambahkeun kebat gula jeung aci nu awak urang teu kedah!
1 - Endog Emang nu luar biasa
Endog anu ngan dibungkus kalawan gizi! bodas ampir kabeh protéin, tapi konéng nu bener mana Peta kasebut. tujuanana nya nyadiakeun gizi pikeun sato mangsa maranéhanana fase vital mimiti ngembangkeun nepika siap meunangkeun kadaharan sorangan. Éta naon heran éta jadi kadaharan pikeun kami, teuing?
Anjeun bisa ogé rék manggihan naon istilah kawas kandang bébas, rentang bébas, sarta endog pastured bener hartosna (anjeun bisa jadi reuwas).
2 - Sayur Héjo, berdaun nu kuat!
Éta bisa kasampak flimsy, sarta kami bakal meunang capé sahijina, tapi aya hiji alesan urang disarankan deui jeung deui dahar jelema daun anu héjo. Ieu sabab sigana pangan gizi-padet paling pangeusina, sarta aranjeunna ngabantu ngajaga urang ti loba kasakit jeung kaayaan urang rada kukituna ulah.
3 - Coklat! Sumuhun!
Hurray! Coklat sabenerna alus keur kami! Tangtu, anjeun teu hayang dahar rupa kalawan kavling gula, ku kituna mantuan pikeun mibanda sababaraha hidayah. Panggihan ngeunaan sagala hal hébat dina coklat, ditambah cara milih bijaksana jeung masak hasil kalawan eta.
4 - almond, anu Low-Carb babaturan
Ku kiwari, anjeun geus ngadéngé mangpaat nambahkeun kacangan kana diet Anjeun, tur hampir sakabéh kacangan anu gede pikeun dahar low-carb . Tapi almond boga tempat husus di haté kuring (jeung dina saku kuring). Aranjeunna boga kombinasi agung lemak sarta serat, aranjeunna pas dina saku kuring keur jajan, sarta almond tipung anu favorit low-carb tipung diganti abdi.
5 - Salmon, anu Lauk pikeun Jalma Saha Ulah kawas Lauk
Anjeun terang ayeuna teh dibungkus kalawan séhat omega-3 lemak. Anjeun terang dahar lauk lemak téh alus pikeun anjeun. Tapi ... lauk. Kavling urang malu jauh. Di dieu téh naha anjeun kedah nambahkeun leuwih salmon kana diet anjeun, kumaha atuh eta, farmed salmon vs liar, sarta leuwih. Malah abdi salaki lauk-hating diaku salmon. Kuring jiga canned salmon liar tinimbang tuna nyampur sareng Mayo pikeun salad a.
6 - Ulah Kudu malu! Coba flax Kelor !!
Sprinkle eta on yogurt atanapi pondok Anjeun kéju, nyieun roti kaluar ti eta, atanapi tuang cai nu ngagolak leuwih eta sangkan buckwheat panas. Aya kavling cara ngagunakeun flax cikal hidangan na kavling alesan pikeun ngalakukeun hal eta. Ieu raos mildly nutty na nyaeta chock-pinuh serat sarta gizi.
7 - Olive Minyak anu leuwih alus tinimbang éta ti Anjeun Mikir
Urang ngadenge yen minyak zaitun aya dina Tengah Diet nu famously cageur - na aya alesan sabenerna alus keur imitating Yunani jeung tuang minyak zaitun leuwih sagalana (anjeun nyaho jalma Yunani has meakeun 26 liter minyak zaitun per taun?) Minyak Olive bisa ngajaga urang tina kanker sarta panyakit jantung, sarta ngurangan peradangan dina awak urang.
8 - Berries: Low di Gula jeung SO Good pikeun Kami
Abdi bogoh berries, jadi lamun kuring munggaran dimimitian motong carbs I éta thrilled pikeun manggihan anu sipatna sababaraha panghandapna dina gula sadaya bungbuahan - AND pangluhurna di loba gizi.
9 - Waluh Dupi hiji pilihan Great dina Low-Carb Diet
Pumpkins teu boga janten ngan pikeun sukur. Tetep sababaraha kaléng sabudeureun pikeun sup waluh gampang atawa pudding wae!
10 - Naon nu Heck anu Chia Siki?
Dupi anjeun uninga siki chia na geus intrigued? Éta sabenerna pohara alus pikeun urang. Panggihan sadayana ngeunaan éta, ditambah low-carb cara ngawula aranjeunna.
11 - Cranberries Dupi Teu Cukup pikeun Nopémber
Simkuring geus geus katempo kumaha berries alus kanggo urang - ogé, dina sababaraha cara cranberries anu berries pangalusna sadaya, sarta aya kavling cara ngawula aranjeunna sagigireun cara sukur. Nempatkeun sababaraha tas di freezer waktos salajengna aranjeunna di toko!
12 - Kayu manis: Basajan, Homey ... na Mighty
Naha anjeun nyaho yén kayu manis tiasa mantuan pikeun control gula getih? Waktos pikeun manggihan cara anyar pikeun nambahkeun kayu manis naon nuju kami dahar.