Anjeun sok ngarasa lieur lamun Anjeun ngeureunkeun Anjeun workout treadmill tur pindah ka lengkah kaluar? Ieu tiasa janten perhatian kaamanan, sarta nu peryogi kauninga kumaha nyegah eta.
sabab
Biasana, lamun anjeun ngarasa lieur sanggeus stepping kaluar treadmill nu, éta sabab dieureunkeun teuing abruptly na teu masihan awak anjeun kasempetan pikeun niiskeun handap. A cooldown sanggeus jalan ngajaga getih ngalir sapanjang awak.
Stopping dumadakan bisa ngabalukarkeun lightheadedness lantaran laju haté anjeun sarta tekanan getih leupaskeun gancang. Pungkal handap lalaunan ngamungkinkeun laju haté anjeun sarta tekanan getih turun laun tur aman.
Faktor séjén nyaéta yén awak anjeun geus sensing maju gerak dina treadmill bari ruang sabudeureun eta tetep stabil. Hayu urang gotten dipaké pikeun nu Pigura rujukan. Salaku nalika anjeun dina trotoar pindah atawa hiji escalator, waktu nu diperlukeun momen pikeun ngatur balik ka robah dina hubungan anu. Lamun anjeun turun treadmill, Anjeun téh deui kaayaan dawam awak anjeun ngarambat ngaliwatan rohangan sakumaha eta itungan gerak.
Kalolobaan jalma waktos ngadamel transisi ieu kalawan ngan hiji momen disorientation. Tapi kalayan latihan jeung faktor sejenna, Anjeun bisa perlu saeutik deui saluyukeun. Sagampil kalawan sababaraha urang lalaki gerak panyakit, Anjeun bisa jadi leuwih kapangaruhan ku ieu ti jalma séjén. Lamun balik leuwih laun di ahir workout treadmill anjeun, robah nu bakal kirang kasar jeung anjeun bisa sabar deui hadé.
faktor sejen nu bisa nyumbang kana pusing téh dehidrasi. Upami anjeun teu acan geus nginum saméméh jeung mangsa workout anjeun, pastikeun anjeun minum cukup.
Kumaha Naha a Cooldown dina treadmill
- Saatos bagian karya ngajalankeun anjeun, ngalambatkeun turun treadmill ka 3,5 mph. Jog lalaunan pikeun 5 menit. Anjeun kudu ngarasa denyut jantung anjeun sarta napas duanana slowing handap.
- Ngalambatkeun treadmill ka 3.0 mph jeung leumpang pikeun tilu nepi ka lima menit.
- Mun anjeun rusuh ngeunaan wates waktu treadmill dina gim anjeun jeung anjeun ngan teu boga cukup waktu pikeun 10-menit cooldown, Anjeun kedah sahenteuna leumpang briskly pikeun tilu nepi ka lima menit saméméh stepping kaluar treadmill nu.
- Saatos cooldown ngarupakeun waktu hébat kana ngalakukeun manjang pos-amprok atawa yoga .
Paké Kawaspadaan Kasalametan dina treadmill
Yen mantra leutik pusing téh panginget hade naha hal anu penting pikeun ngagunakeun precautions kaamanan dina treadmill nu. Anjeun kudu ngamimitian sabuk treadmill dina laju slow saméméh anjeun meunang dina, pikeun nyegah keur jerked kaluar kasaimbangan lamun eta ieu pakakas mimitian jam laju tinggi. Salawasna masang eureun ari darurat kitu treadmill bakal ngeureunkeun lamun lalampahan atawa jadi suri. Mastikeun yén sabuk eureun saméméh anjeun meunang kaluar treadmill nu. Tahan onto nu railings lamun meunang kaluar treadmill nu. Mastikeun yén nanaon geus digulung leuwih ka aréa atawa geus turun nu bisa lalampahan ngaliwatan.
Masih Rarasaan lieur?
Mun anjeun ngarasa lieur sanggeus ngajalankeun malah sanggeus anjeun geus rengse hiji cooldown ditangtoskeun, meureun aya hiji hal sejenna jalan, jadi ngobrol ngeunaan gejala anjeun kalawan panyadia Podomoro Anjeun. Ieu mungkin nu aya perasaan efek gula low getih, dehidrasi, anémia, darah tinggi, pangobatan, masalah ceuli batin, atawa gangguan haté.
Ieu cue alus pikeun meunangkeun pamariksaan fisik lengkep pikeun mastikeun Anjeun manggihan sagala masalah kaayaan.
> Sumber:
> Pusing. MedlinePlus.