Naon a pagawean Time Good?
Naon dianggap waktu pagawean alus pikeun 5k?
Éta pertanyaan tangguh pikeun ngajawab lantaran kali balapan tiasa geulis subjektif - naon salah jalma nyangka waktu nu sae pikeun 5k lomba (3.1 mil) bisa jadi teu dianggap waktu nu sae ku batur. Hiji cara gampang pikeun nempo sabaraha urang gancang ilaharna ngajalankeun di 5Ks téh kasampak dina hasil saméméhna dina lomba urang, nu paling dipikaresep didaptarkeun dina website lomba urang.
Anjeun tiasa ningali kali tina winners group umur, sajeroning réngsé di tengah pak, sarta jalma anu réngsé di handap. Jumlah finishers jeung lingkup pagawean kali meureun sarupa ti taun ka taun.
Anjeun bakal ningali yen pagawean kali pikeun 5k bentang rupa pisan lega lantaran aya biasana mangrupa campuran ngalaman, runners gancang sarta runners pemula jeung walkers. Nu jalu unggul bisa ngajalankeun Tangtu 5k wae antara 13 nepi ka 15 menit sarta bikangna unggul bisa ngajalankeun eta dina rentang 16 ka 19-menit. Sababaraha walkers butuh leuwih sajam nepi ka rengse. Kalolobaan jalma ngarasa alus ngeunaan pagawean di rentang 20 nepi ka 25-menit (6: 26 / mil ka 8: 21 / mil Pace).
Kumaha 5k Time anjeun compares
Tangtu, ngabandingkeun lalaki ka awéwé jeung urang di 20s maranéhna pikeun jalma di 50an maranéhanana henteu persis adil. kinerja anjeun estu gumantung kana sababaraha faktor, kayaning tingkat anjeun tina pangalaman, umur, jeung jenis kelamin.
Hiji cara pikeun nyimpen sakabeh 5k pamilon dina widang tingkat maén, paduli umur na gender, nyaeta ku umur-grading.
Hasil umur-gradasi hayu Anjeun ngabandingkeun kali balapan anjeun pikeun maranéhanana runners sejenna dina lomba, sakumaha ogé kana baku keur umur anjeun jeung génder. Anjeun tiasa make kalkulator umur-gradasi ieu angka kaluar waktu lomba umur-gradasi Anjeun pikeun meunangkeun ngabandingkeun kumaha waktu pagawean Anjeun compares kalayan séjénna.
Pikeun 5k mimiti anjeun, coba teu meunang teuing ngagantung up on waktu pagawean Anjeun.
Difokuskeun kumaha anjeun ngarasa salila balapan, utamana nu rasa pikagumbiraeun mun anjeun meuntas garis finish.
Bersaing Ngalawan sorangan
Sakali anjeun mangtaun sababaraha langkung pangalaman balap, anjeun tiasa langkung fokus dina pagelaran anjeun, tapi coba teu ngabandingkeun diri ka batur. Hiji hal hébat ngeunaan ngajalankeun ras nyaeta nu bisa bersaing ngalawan diri. Loba jalma resep ngajalankeun jarak sarua unggal taun atanapi unggal sababaraha bulan ngarah bisa coba ngéléhkeun maranéhna catetan pribadi (PR). Éta bisa bersaing ngalawan diri jeung ngukur kamajuan sorangan tinimbang salempang ngeunaan naon pamilon lomba séjénna anu ngalakonan.
Langkung Ngeunaan 5k Times
Mun anjeun bener panasaran ngeunaan naon waktos Anjeun bisa bisa ngajalankeun di 5k anjeun, di dieu Kang kumaha anjeun tiasa estimasi waktu lomba 5k Anjeun .
Jadwal Pelatihan 5k
Lamun nuju perencanaan pikeun ngajalankeun 5k a, didieu sababaraha jadwal latihan mun milih tina:
5k Pelatihan Jadwal pikeun Beginners: jadwal latihan dalapan minggu ieu dirancang pikeun runners pemula anu bisa ngajalankeun sahanteuna hiji mil tur hoyong ngajalankeun terus ka garis finish of a lomba 5k.
5k Run / Walk Jadwal Pelatihan: jadwal latihan dalapan minggu ieu dirancang pikeun maranéhanana anu bisa ngajalankeun pikeun lima menit dina hiji waktu sarta hayang ngawangun nepi ka ngajalankeun pikeun sakabéh 5k lomba.
Karéta pikeun 5k di Bulan a: program latihan opat-minggu ieu geared arah pemula ngajalankeun / walkers anu hoyong ngawangun nepi ka ngajalankeun hiji 5k dina sabulan.
5k Pelatihan Jadwal pikeun Advanced Beginners: jadwal dalapan minggu ieu geared arah runners anu saeutik saluareun éta jadwal latihan pemula, bisa ngajalankeun 2 mil comfortably sarta bisa ngajalankeun 4 ka 5 poé per minggu.
5k Pelatihan Jadwal pikeun panengah runners: jadwal dalapan minggu ieu alus keur runners anu tos geus ngajalankeun sababaraha ras 5k sarta néangan pikeun ngahontal rékaman pribadi (PR) dina 5k.
5k Pelatihan Jadwal pikeun Advanced runners: program latihan 5k dalapan minggu Ieu keur runners tingkat maju.
Anjeun kudu ngajalankeun sahenteuna 4-5 poé minggu jeung nu bisa ngajalankeun sahenteuna 5 mil.
4-Minggu Jadwal Advanced 5k Pelatihan: jadwal 4-minggu ieu kanggo runners ngalaman anu ngajalankeun sahenteuna 5 dinten saminggu na anu bisa ngajalankeun sahenteuna 6 mil.