Saré Tips ti Joseph Pilates
Kumaha anjeun tiasa meunang hadé kulem di dunya sibuk dinten ieu? Nalika insomnia susunan dina, atanapi urang kudu saré deeper ti urang nuju lalaki, bisa jadi frustrating, utamana pikeun maranéhanana néangan AIDS sare alam rada Pél. Joseph Pilates , pangadeg nu Métode Pilates of Latihan, kungsi pendekatan holistik mun kabugaran sarta manéhna nulis tips for geus meunang saré hadé.
Dina bukuna Balik deui ka Kahirupan Ngaliwatan Contrology Joseph Pilates nyadiakeun nasihat definite on kumaha bobo hadé.
Aya loba nasihat kaséhatan saluareun latihan di eta buku saeutik kakuatan-dipakétkeun, tapi pikeun ayeuna, hayu atuh méré Anjeun tips sare jeung latihan Joseph Pilates ngajak.
Atur Lingkungan Saré anjeun
- Pilates nyebutkeun kamar kedah tiis, sepi, ogé ventilated, sarta poék
- kasur kedah teguh.
- Ulah aya bantal gede pisan.
- Nganggo lightest ngawengku waktu nu diperlukeun janten haneut.
Kalem méntal Ngaliwatan Latihan keur Saré Leuwih alus
Tapi saluareun eta tips kanggo lingkungan sare fisik, Joseph Pilates nyebutkeun unsur pangpentingna hadé tur deeper saré téh tenang mental.
Hiji sistim saraf troubled, Pilates nyebutkeun, bisa alleviated kalayan latihan. latihan biasa ieu remen dianjurkeun ku para ahli salaku cara alami overcoming masalah tidur, tapi kumaha lamun masih teu tiasa bobo? Pilates boga saran ieu: Cokot up na latihan. Éta lain tip anjeun ngadangu ti loba ahli sare lianna.
Kiwari ieu tempat nya meunang metot: Joseph Pilates husus nunjukkeun latihan rolling tulang tonggong keur hadé tur deeper sare.
The latihan rolling na unrolling, manéhna nyebutkeun, urut tulang tonggong, bersantai saraf, mantuan cleanse awak, tur malikkeun kalenturan alami tulang tonggong.
cutatan ieu encapsulates view Joseph Pilates 'tina sare jeung latihan: "Éta hadé janten capé ti exertion fisik ti bisa fatigued ku racun dihasilkeun ku nervousness bari jeung bohong ngahudangkeun."
Latihan Pilates pikeun Leuwih alus Saré
Di dieu aya sababaraha Pilates rolling panggampangna tur latihan unrolling bisa coba saméméh ranjang atawa lamun kudu gangguan saré salila peuting:
- Témbok Roll Turun - salah sahiji panggampangna tur paling praktis mun di pangkeng teh.
- gulung Balik
- tulang tonggong manteng
- pelvic Curl
The Pilates Pesanggrahan?
Taya artikel ngeunaan Pilates na kulem bakal jadi lengkep tanpa mentioning yen sapanjang jeung loba potongan endah pakakas kabugaran Joseph Pilates jadian, manéhna ogé nimukeun hiji ranjang. Manéhna ngaku ieu paling ergonomic na healthful keur saré. ranjang ieu dasarna mangrupa ngaganjel lega. Meureun eta teuing mahiwal, meureun eta teu jalan. Bisi wae, ieu lain hit badag sanajan sababaraha urang masih ékspérimén jeung rencana.
Na, lamun mutuskeun cicing di ranjang, di dieu aya 6 Pilates latihan Anjeun Dupi Naha di Pesanggrahan . Artikel ieu ngawengku hiji diagram tina ranjang ngaganjel Joe urang.
Handap Line on Pilates 'Saran Saré
Dinten ieu dokter sare jeung tungtunan maranéhna teu merta satuju sareng naon disarankan Joseph Pilates. Tapi naon lumaku pikeun anjeun meunang saré hadé mungkin rupa-rupa ti saran baku. Lamun perlu saré hadé tapi masih tacan bisa ngahontal eta, Anjeun meureun hoyong ningali lamun Joseph Pilates éta katuhu.
sumber:
Balik deui ka Kahirupan Ngaliwatan Contrology , J. Pilates
.. Younstedt, "The Balukar tina Latihan dina Saré, Clin Olahraga Med 2005 Apr; 24 (2): 355-65, xi.