Dua puluh genep postures na dua latihan engapan. Éta rumus balik metoda Bikram nu Bikram Choudhury hak ciptana taun 2002 (sanajan status hak cipta nu aya dina sual handap a 2012 review). Guru nuturkeun hiji Aksara baku lamun instructing sekuen 90-menit. Na, tangtosna, anjeun ngalakukeun eta dina rohangan panas . Kumaha panas? Muhun, suhu required resmi nyaéta 105 derajat F sareng asor 40 persen.
Pikeun taun, duanana insiders anu sumpah ku kakuatan penyembuhan ngalaksanakeun sweaty ieu sareng luar anu kasampak askance di dinya geus wondered ngeunaan balukar latihan ieu dipigawé dina panas sarta kalembaban di hawa core internal awak. Ayeuna peneliti anu dimimitian ngungkaban masalah ieu pisan.
Panalungtikan nu
Dua studi panganyarna geus dipaké hiji metodologi sarupa. subjék Panalungtikan swallowed thermometers leutik mun ngukur suhu inti maranéhanana sarta ngagem laju monitor haté. Duanana studi éta leutik, kalawan ukur kira 20 subjék unggal, sarta duanana dipaké jalma anu ngalaman di Bikram Yoga.
Hasil ulikan munggaran sumping kaluar dina 2013. Diterangkeun ku Brian L. Tracy, profesor di Colorado State University nu dilakukeun dua studi saméméhna dina efek tina Bikram Yoga on kakuatan sarta kalenturan panalungtikan anyar ieu fokus kana sabaraha kalori anu dibeuleum dina mangsa sési Yoga Bikram. The 19 pamilon latihan yoga maranéhna individual di lab sabari dengekeun rékaman tina instruksi guru urang.
Tembok diawaskeun pikeun nangtukeun laju maranéhna métabolik, laju haté, sarta suhu core. hawa maranéhna acuk sakuliah kelas jeung plateaued di rata-rata 100,3 F, nu ieu ditangtukeun teu jadi bahaya. The lalaki dina pangajaran dibeuleum rata-rata 460 kalori per sési bari awéwé dibeuleum 333, rada kirang ti touted ku peminat Bikram.
Ulikan kadua kungsi metodologi sarupa, najan yoga ieu dipigawé dina studio yoga Bikram ku guruna Certified tinimbang lab a. Dua puluh subjék anu kaasup dina proyék panalungtikan, nu ieu disponsoran ku Déwan Amérika on Latihan jeung dipigawé di Universitas Wisconsin ku Emily Quandt. Deui, hawa acuk sakuliah kelas. Dina ahir rintakan, rata hawa core pangluhurna nya 103,2 F keur lalaki sarta 102 F keur awéwé. Hiji pamilon teu Spike nepi ka 104,1 F jeung tujuh subjék indit luhureun 103 F.
conclusions
Padahal duanana studi menyimpulkan yén suhu awakna acuk mangsa kelas ka tingkat luhur 100, éta bit teuas pikeun ngabandingkeun hasil saprak kabeh urang gaduh ti ulikan mimitina mangrupa rata. Eta meureun nu sababaraha individu teu meunang kana rentang suhu langkung bahaya, sabab kami ningali dina pangajaran kadua. Kusabab duanana studi anu leutik, éta hésé nyieun conclusions sweeping, tapi teu sigana aman disebutkeun yen élévasi hawa core variasina ku individu, putting sababaraha urang dina resiko keur alatan kasakit nu patali jeung panas. Ieu ogé penting pikeun dicatet yén sakabéh subjék ulikan anu ngalaman di Bikram yoga sahingga rada acclimatized ka kamar lembab panas.
Kituna, murid anyar kedah utamana cautious sarta nyandak ngarecah lamun perlu.
Bikram condong boga salah-ukuran-fits-kabeh pendekatan nu tiasa bahaya lamun enforced jadi rigidly nu teu ngijinan pikeun béda dina respon fisik unggal jalma pikeun lingkungan. Déwan Amérika on Latihan, sponsor ti Universitas Wisconsin ulikan, niatna nyarankeun yén siswa diidinan hydrate sakumaha diperlukeun salila Bikram Yoga. Konvénsi sabudeureun lamun nginum cai salila Bikram Yoga rupa-rupa, tapi kabeh mahasiswa yoga panas kedah terang yen cai minum pikeun ngaganti cairan leungit sakumaha kesang anu krusial mun kamampuan awak alat anu fungsina dina cara séhat.