Sanggeus anjeun boga orok, Anjeun bisa jadi hayang pisan ngahanca prakték yoga Anjeun. Sanggeus salapan bulan ti penjajahan alien (ogé katelah kakandungan), asa alus pikeun ngamimitian ngalakukeun hal anu mantuan Anjeun sambungkeun jeung awak anjeun.
Hal pangpentingna pikeun nginget éta awak postpartum Anjeun bisa jadi pohara béda ti awak maneh tadi méméh sia reuneuh. Contona, Anjeun meureun geus ABS di hiji wanci.
Ieu tiasa frustrating, tapi coba teu perlu bray up dina pamikiran ngeunaan sagala penah dina endah nu dipaké pikeun bisa ngalakukeun. Anjeun kudu digawekeun ku awak anjeun boga ayeuna, teu hiji nu kagungan salapan bulan katukang. Ieu teu bisa disebutkeun yen nu pernah gé meunang deui ka tingkat ngalaksanakeun anjeun kungsi sateuacan. Ieu ngan panginget yén waktu nu diperlukeun waktu sarta kesabaran.
Kawaspadaan Postpartum
Dokter biasana nyarankeun genep minggu ti waktu recovery pikeun ibu anyar sanggeus kalahiran heunceut jeung panjang sanggeus cesarean a. Gaduh dokter atanapi bidan anjeun dipariksa pikeun diastasis recti (separation beuteung), nu bisa mangaruhan kumaha anjeun kaanggo anjeun mulang ka gawé kaluar. Lamun anjeun geus dibere OK ti panyadia kaséhatan anjeun sarta teu boga perdarahan signifikan, anjeun bisa mimiti ngalakukeun yoga deui. Lamun tuh yoga prenatal , Anjeun meureun diajar atawa dua hal ngeunaan dengekeun awak anjeun teu ngadorong diri teuas teuing. Betah diri deui kana praktek yoga anjeun, tetep dina pikiran nu geus meunang deui kana bentuk anu prosés a.
Mun anjeun breastfeeding, Anjeun bisa jadi uncomfortable bohong dina beuteung anjeun dina penah nu squash dada anjeun, kawas tuur, dada, jeung gado . Anjeun salawasna bisa menta guruna pikeun pasang aksi sejen atawa nyieun substitusi sorangan mangsa urutan shalabasana panjang.
Kelas keur Anjeun tur Baby anjeun
Lamun anjeun boga bayi, Anjeun anu padempét dina hip, atanapi di buah dada lamun aya asuhan.
Tapi lamun anjeun bisa ngatur pikeun batur lalajo orok pikeun sababaraha jam, lalaki jauh ka kelas yoga on sorangan baris ngalakonan nu ka dunya alus. Ieu ampir kawas lalaki pakansi spa sangkan bisa ngalakukeun hal anu nurture awak jeung jiwa sorangan sakali atawa dua kali saminggu. Mun anjeun cukup untung mun bisa ngalakukeun ieu, pastikeun pikeun ngabejaan guru nu ngan miboga orok. guru yoga sih peryogi kauninga jenis ieu mahluk guna nawiskeun anjeun pangalaman pangalusna. Mun hiji kelas solo henteu dina kartu pikeun anjeun, ulah asa. Ibu sarta orok kelas tiasa éndah teuing, utamana lantaran mantuan nyambung maneh ku masarakat moms anyar lianna.
Postpartum Yoga di Imah
Kadangkala lakukeun yoga di imah téh leyuran pangalusna pikeun moms anyar. The urutan handap bakal jadi tempat luyu pikeun ngamimitian. Aranjeunna sadayana rada pondok, nu meureun bakal bisa dipaké ogé ku jadwal Anjeun. Lamun manggihan dibaturan ku beuki waktos, string sababaraha babarengan nyieun sési panjang.
- Yoga haneut Up urutan : Pertama kali Anjeun gulung kaluar mat anjeun pikeun ngalakukeun yoga di imah, Anjeun bisa manggihan diri staring di dinya, hoping eta bisaeun maneh naon nu kudu salajengna. pondok, runtuyan hipu ieu jawaban teh.
- Manjang pikeun Moms Kaperawatan : Ieu dirancang ngan keur anjeun! Malah lamun aya botol dahar, balik anjeun sarta beuheung meunang achy ti curving maju dina posisi cradling. penah ieu sagemblengna bakal nulungan.
- 10-Menit Daily manteng rutin : runtuyan pondok tur amis Ieu alamat sagala Grup otot utama Anjeun éfisién. Ieu hade ka ngalakukeun serial sarua penah unggal dintenna sabab bener bisa ningali diri ningkatkeun.
- Aliran réntétan klasik ngadeg penah : Meunangkeun deui dasar mangrupakeun jalan éndah pikeun nyokot prakték Anjeun anew. Ieu runtuyan ngalir pondok pikeun vinyasa pencinta.
- Soldadu penah urutan : keibuan boga cara of bringing kaluar galak pelindung soldadu persona Anjeun. Akur deui kalawan runtuyan ieu penah.