Kalayan sagala buzz ngeunaan kauntungan yoga urang , ieu ngan hitungan waktos sateuacan urang dimimitian ngawangkong ngeunaan pitfalls poténsi na ogé. Magazine waktos na The New York Times geus ngalaporkeun yén dokter nu ningali tatu beuki nu patali yoga ti kantos. Bari ieu meureun hiji fungsi tina ngaronjatna popularitas yoga, aya sababaraha precautions anjeun tiasa nyandak kana pastikeun anjeun teu ngadukung sagala tatu anu bakal nyegah anjeun ti ngarasakeun prakték Anjeun pikeun taun datang.
1 - Teangan hiji Guru mumpuni
Nepi ka ayeuna, guru yoga anu diajarkeun leuwih taun studi anu intensif sareng guru yoga. Bari ieu modél éndah, éta geus euweuh realistis pikeun unggal guru bisa dilatih cara kieu. Dina raraga ngabakukeun kualifikasi di Amérika Serikat, anu Alliance Yoga geus diatur tungtunan pikeun program pelatihan guru yoga 200-jam na 500-jam. Pastikeun guru anjeun nyandak kelas kalawan geus diala sahenteuna Jumlah minimum ieu latihan. Ieu bakal greatly ngurangan kasempetan nu bakal luka sabab guru anu ngadorong anjeun ngalakukeun hiji hal nu teu siap pikeun, atawa geus dibikeun anjeun adjustment goréng. Lamun pamanggih keur disaluyukeun ngajadikeun anjeun uncomfortable, pastikeun pikeun ngabejaan guruna sagala na aranjeunna undoubtedly baris hormat kahayang Anjeun.
2 - Boga ekspektasi realistis
Iwal anjeun hiji penari atanapi tukang senam, Anjeun moal bisa nyimpen leg anjeun balik sirah anjeun sanggeus kelas yoga sababaraha, sanajan anjeun hiji atlet hebat di bentuk endah pisan.
Anjeun bisa pernah bisa nempatkeun leg anjeun balik sirah anjeun, utamana lamun anjeun ngan lakukeun yoga kalana. Maju penah yoga merlukeun ngajentrekeun, kalenturan, kasaimbangan, sarta mindeng, loba taun praktek.
3 - Ulah Teu bersaing
Salah sahiji yoga urang tenets pang gunana mangrupa tekenan kana lalaki uninga awak anjeun sorangan jeung nyieun kaputusan anu bener pikeun awak éta. Loba tatu yoga datangna ti ngusahakeun do penah yén awak anjeun teu siap pikeun sabab ningali batur di kelas lakukeun aranjeunna. Malah lamun guruna Anjeun nyorong anjeun coba hal, ngokolakeun hikmah uninga lamun eureun. Ku kituna loba kali Kuring geus uninga guru instructing variasi canggih on penah nyebutkeun hal kawas, "teu balik wae salajengna iwal keuneung anjeun ka handap, hip anjeun di lantai, taktak anjeun handapeun dengkul anjeun, jeung sajabana," ukur kasampak sabudeureun ruang jeung tingali loba mahasiswa progressing kana variasi hareup nalika maranéhna teu mastered hiji saméméhna. Ieu kumaha tatu kajadian.
4 - Ulah Teu bersaing jeung sorangan
Manjangkeun sumanget noncompetition kana diri. Saban poé, unggal praktekna mah béda. Ngadangukeun awak anjeun mimiti na foremost. Bari éta fun coba penah hese, teu patut résiko tatu lamun teu perasaan nepi ka dinya dina poé dibikeun. Candak pintonan panjang.5 - Pilih lila alignment-Berorientasi
Salah sahiji cara anu pangalusna pikeun nyegah tatu anu keur nyokot hiji gaya yoga anu nekenkeun alignment , utamana lamun anjeun geus jompo hiji tatu heubeul atawa boga aréa masalah. Sababaraha gaya tina yoga, utamana leuwih gancang-paced, boga kacenderungan ka gloss leuwih alignment. Gaduhan alignment alus nyaéta konci pikeun Ngahindarkeun tatu. Iyengar yoga mangrupa paling alignment-fokus. Upami Anjeun hoyong gaya vinyasa ngalir anu ogé pohara alignment-berorientasi, coba Anusara . Viniyoga ogé pilihan alus, pikeun tekenan na on ngawangun hiji prakték individualized.