Grieving na Pindah teung
Grieving leungitna karbohidrat dina diet Anjeun tiasa hiji hambalan penting. For sabaraha jelema, lalampahan low-carb maranéhna kaasup loba titik, dimimitian, sarta relapses. Kumaha anjeun tiasa turun ka gumbira-buka-buleud sarta motong carbs keur alus? Acknowledging leungitna jeung bade ngaliwatan prosés grieving bisa mantuan.
Grieving Loss nu
Hiji carita has bisa jadi merealisasikan yén pangan tinggi-carb kudu balik.
Ieu bisa nyababkeun duka nyata, keur depresi sarta kesel di robah di kahirupan anjeun. Anjeun kudu buang kaluar loba dahareun di goah anjeun sarta diajar téknik masak anyar. kaayaan sosial tricky tetep datang nepi. kulawarga anjeun sarta babaturan teu nyaho naon ngawula di gatherings. Bisa jadi, ku robah warna ka warna, upsetting, irritating, ngerakeun, sarta hanjelu.
réaksi ieu tiasa duanana cageur sarta mantuan. Dina jangka waktu, anjeun bakal bisa mindahkeun ngaliwatan parasaan ieu ka hirup low-carb tanpa perasaan deprivation.
Mun anjeun perasaan sababaraha parasaan ieu sipatna normal. Lamun manggihan diri hopping on na ati bandwagon low-carb, meureun maneh pernah bener Nyanghareupan macet. Di dieu aya sababaraha léngkah pikeun mantuan Anjeun mindahkeun ngaliwatan prosés ieu.
Hudang-up Telepon
Lamun awak anjeun teu ngolah karbohidrat ogé, anjeun kedah ngadopsi parobahan permanén dina cara dahar tinimbang diet samentara. Mun anjeun peka karbohidrat (gula jeung Aci), tahan insulin, gaduh sindrom métabolisme, pre-diabetes, atawa diabetes, anjeun gaduh resiko gede hirup hiji hirup disingget na kirang senang lamun teu ngalakukeun hal ngeunaan eta.
Lamun nyandak ukuran mimiti di progression, Anjeun bisa nyingkahan loba ruksakna awak anjeun. Ku diabetes waktos ieu didiagnosis, pankréas anu bener gagal, sarta résiko karuksakan sakuliah awak naék nyirorot. Sanajan kitu, karuksakan dimimitian lila saméméh ngahontal titik éta. Ku kituna ulah ngantosan.
Rugi nyaeta Real
Ngarobah cara dahar ngalibatkeun leungitna nyata.
Anjeun meureun kaleungitan sababaraha pangan urang favorit pangan-kanyamanan, pangan hajatan, sarta pangan ngan polos ngeunah. Aya ogé pangaluyuan sosial, saloba kaayaan sosial revolve sabudeureun dahareun. Sababaraha urang malah tiasa jadi mumusuhan saeutik. Anu henteu bakal jadi bummed kaluar ngeunaan ieu? Ieu sampurna normal. Sababaraha yakin yén lamun ngawenangkeun diri parasaan ieu, anjeun bakal meunang ngaliwatan éta gancang, sarta maranéhna bakal kurang kamungkinan kana sabotase jalan séhat anyar anjeun tina dahar.
Rupa-rupa Réaksi
Sanajan "teori panggung duka" (yén prosés nu boga progression mantri) geus kabantah sacara, réaksi paling umum condong dimimitian ku shock / panolakan jeung kamajuan (mudahan) ka (di wavering kahiji) ditampa. conto:
- Panolakan: "Karbohidrat teu nu goréng; éta nu kalori anu bener cacah".
- Tawar: "Mun kuring cicing low-carb sadayana dinten, abdi tiasa tuang naon Abdi hoyong Atang." "The carbs dina buah / kacangan / kéju / tomat teu bener cacah".
- Anger: "Kuring moal mere kadali leuwih hirup abdi ka masalah ieu kuring gé dahar naon atuh darned ogé sumangga". "Aya teu aya pangan-dahar genah low-carb geus ngancik kana repot kitu".
- Sedih: "Jenis hirup hiji hirup tanpa donat?"
- Sénsitip: "Oh, buka dahar kueh anjeun sarta ninggalkeun kuring sorangan."
Sakabéh ieu réaksi sampurna normal pikeun leungitna. Iwal mun perlu nyangkut dina éta pikeun periode nu lila, ulah salempang, maranéhanana bakal maot.
Janten Good ka sorangan
Masihan diri loba kiridit keur ngalakonan hal teuas. Anjeun pantes dirawat ogé. Pikir mahluk nu resep ngalakukeun tur nyieun daptar. Ganjaran diri for geus meunang liwat waktu susah ieu.
meunang Rojongan
Saloba urang ulah resep ngaku dinya, éta ampir teu mungkin nyieun parobahan utama dina kahirupan anjeun tanpa rojongan. Lamun anjeun hasil meunang liwat réstoran hidangan kalawan babaturan carb-dahar, masihan diri a pat di tukang. Hadé acan, ngabejaan batur anu understands naon nuju anjeun bade liwat ngarah bisa ngagungkeun sareng anjeun.
Ningali pinding Silver
Éta pikaresepeun pikeun kudu nyerah sababaraha pangan favorit Anjeun. Tapi aya hal alus ngeunaan kahirupan low-carb anyar Anjeun, tur éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun kasampak di sisi caang iraha maneh bisa.
- Anjeun gaduh kaayaan treatable: parobahan Otong sakitu legana bisa nyieun béda pikeun awak anu boga gangguan processing karbohidrat, utamana lamun nyekel eta mimiti dina prosés.
- Pangan low-carb nu séhat: Jokowi up pangan tinggi-carb téh, keur bagéan paling, mere up pangan olahan sarta pangan sugary. Ideally, dulur bakal ngalakonan ieu-tapi geus ditambahkeun incentive.
- Pangan low-carb nu ngeunah: No panjang anjeun kudu salempang ngeunaan dahar Bacon jeung pangan tinggi-gajih lianna.
- Taya cravings: Loba jalma manggihan hiji relief hébat janten haratis ngeunaan cravings keur gula jeung pangan lianna. Whew!
Gaduh Sabar Jeung sorangan
Coping kalayan rugi wae nya proses, tapi bisa dipigawé. Jadi alus pikeun diri, meunang rojongan, sarta masihan diri kavling kiridit keur nyokot jalur séhat. diri kahareup anjeun bakal hatur nuhun deui jeung deui.