Dahar diet low-carb cageur teu salawasna gampang, utamana dina munggaran. Tapi anjeun pasti bisa nyieun parah keur diri! Di dieu sapuluh perkara gampang bisa ngeureunkeun lakukeun sangkan leuwih gampang dina diri.
Ngeureunkeun Nginum Sugary inuman
ieu sigana sagemblengna atra, tapi ieu téh sumber # 1 gula dina diet AS, ku jauh. Aya bisa jadi lain hal sagigireun quitting roko nu bakal mibanda sakumaha hébat pangaruh dina kaséhatan tina populasi umum ti eureun ngalakonan ieu.
Tangtu, cai téh hal atra ka ngagantikeun, tapi ieu bade disada hiji austere saeutik mun loba jelema. Saran sejen nyaeta tea , dina sagala loba bentuk na: panas, iced, hideung, héjo, sarta herbal. The "biasa" teas (hideung atanapi héjo) jeung loba herbals geus loba kauntungan kaséhatan, di hiji fraksi biaya soda. Aya malah teas flavored téh. Jeung ulah sieun nyampur jeung cocog! Favorit abdi ayeuna téh keur brew sababaraha green tea flavored (nipis, pelem, atawa melati) kalawan sababaraha hideung teh . (Catetan: upami nu nuju brewing green tea, kudu dina hawa rada handap ti hideung ulah kapaitan.)
Ngeureunkeun Bade Lapar
Teu kecap "diet" mawa on kenangan keur lapar, obsessing ngeunaan dahareun, komo ngimpi ngeunaan dahareun? Saur anjeun lapar jeung deprivation anu dipikabutuh pikeun leungitna beurat? Muhun, mimitian pamikiran ngeunaan sabalikna. Mun pangalaman ieu sering, cara anjeun tina dahar téh cukup ku teu sustainable.
Pariksa ieu kaluar daptar ieu hal favorit masarakat ngeunaan dahar cara kieu. "Kurangna lapar" jeung "perasaan wareg" anu di luhur daptar.
Eureun keur Sieun of Dahar Fat
The seratan ngeunaan kumaha goréng éta dahar lemak anu madhab. Anjeun saukur kedah diajar malire aranjeunna . The Harvard Sakola Kaséhatan Umum ngayakeun symposium kalawan panulis dahareun jeung wartawan dimana maranéhna ménta aranjeunna nyandak jangji ka eureun ngagunakeun istilah "low-gajih", tapi, Alas, ieu tétéla kapiran.
Ngeureunkeun Dahar nu Hirup Sarua Unggal Poé
Lamun urang mimiti ngarobah diet urang, éta gampang pikeun meunangkeun kana rut sarta dahar sababaraha pangan sami sadaya waktu. Ieu, keur kalolobaan urang, bakal boring geulis gancang , sarta labél nu "boring" ieu gancang ditambahkeun kana dahareun. Tingali di sababaraha cookbooks atanapi resep online, pariksa kaluar bungbu Barisan keur inspirasi, coba hiji sayur anyar atawa motong daging. Nganggo robah dina dahareun anjeun salaku hiji kasempetan rék dilegakeun horizons Anjeun. Jeung inget, rupa nyaéta hiji hal anu alus, nutritionally diomongkeun.
Ngeureunkeun gumantung Low-Carb junk Dahareun
Low-carb bar jeung pakét pangan snack gaduh tempat-lamun maranéhanana iinditan, contona. Tapi aya drawbacks nyieun éta bagian tina diet urang sapopoé. Pikeun hiji hal, jalma condong mibanda réaksi gula getih kacida variabel kana loba produk ieu. The "carbs net" didaptarkeun dina iket bisa kasampak low, tapi pikeun rupa-rupa alesan, awak anjeun mungkin teu satuju. Ogé, ieu disebut "pangan kacida palatable" nu dirancang "hook" kuncup rasa urang jeung brains kana wanting langkung. Dahar kavling pangan artifisial-sweetened mangrupa conto sabab condong sangkan urang tetep percanten yén pangan nu sakuduna dituju janten nu kacida-sweetened.
Ngeureunkeun Ngotéktak buckwheat, Crackers, sarta cookie Aisles
Kaluar tina tetempoan, kaluar tina pikiran.
Serius. Gazing dina pamadegan tas ti Chips Ahoy! cookies ukur ngingetan nu dipaké pikeun ngarasakeun dahar Chips Ahoy. Taya alus bisa datangna ieu. "Balanja di perimeter" tina toko na Ngahindarkeun nu aisles jero sakabehna mangrupa strategi hébat lamun bisa ngatur eta.
Ngeureunkeun Shorting sorangan dina Saré
Aya sakabeh karinjang mahluk anu stress awak urang, jeung teu meunang cukup sare nyaeta salah sahiji biggies. Kurangna sare jeung rupa lianna stres condong kick off kortisol jeung stress séjén hormon nu mess jeung gula getih urang. Ieu, tangtu, nyaeta sabalikna tina naon diet low-carb boga tujuan pikeun ngalakukeun, nu pikeun nyaimbangkeun kadar gula getih.
Salaku bagian tina iket, réaksi stress awak condong nambahan napsu, nu pasti urang teu kedah.
Ngeureunkeun Freaking Out Ngeunaan Studi Diet dina News
Loba "elmu" artikel dina warta nu misrepresent panalungtikan atawa kajian sorangan nu masalah dina sababaraha cara. Sésana assured nu leuwih taun, sakumaha data accumulates, éta nunjuk beuki loba ka diet ngurangan-carb mahluk cara pisan cageur dahar keur loba populasi. Bisi wae, hasil rata-rata 50,000 urang henteu bade ngabejaan anjeun loba ngeunaan naon bakal dianggo pikeun anjeun. Taya ulikan costing jutaan dollar anu diperlukeun; ngan parios deui kaluar pikeun diri.
Ngeureunkeun Nyoba Turutan Diet yén Karya keur tatangga anjeun
Ampir unggal diet lumaku pikeun sababaraha urang sarta jumlah béda karbohidrat gawé pangalusna pikeun urang béda. Salah sahiji kaunggulan tina Diet Atkins , contona, mangrupa hal anu geus terstruktur pikeun mantuan unggal jalma enol di palih jenis sarta jumlahna karbohidrat nu dianggo pangalusna pikeun awakna.
Nya kitu, ulah nyoba ngajawab tatangga anjeun kaluar ti diet anu hade keur dirina atawa anjeunna. Ngan ngabejaan naon gawéna pikeun anjeun sarta awak anjeun; éta hésé ngajawab kalawan.
Ngeureunkeun Ngahindarkeun Kaleresan éta
Lamun nyaho yén diet ngurangan-carb jalan pikeun anjeun-upami anjeun healthier na happier sawaktos Anjeun tos leupas diri tina gula tambahan sarta Aci-anjeun ngahutang ka diri ka sosok kaluar cara nyieun karya ieu keur anjeun salaku cara permanén di dahar. Salah No sampurna, sarta kami kabeh kudu mantuan nyieun ieu " cara dahar " tinimbang "diet." diri kahareup anjeun bakal hatur nuhun.