Tuang Muhun, Hydrate Muhun, Jalankeun Muhun
Gizi sarta hidrasi anu kritis kana latihan pikeun tur ngajalankeun ras jarak jauh kayaning satengah marathons na marathons . diet A runner urang penting mah ngan pikeun ngajaga kaséhatan alus, tapi ogé pikeun ngamajukeun kinerja puncak. Di dieu aya sababaraha dasar ngeunaan gizi ngajalankeun sarta hidrasi, kaasup naon, iraha, sarta sabaraha mun dahar jeung nginum.
Pedoman Gizi umum pikeun runners
The saran diet pikeun runners henteu yén béda ti tungtunan gizi keur non-runners.
Di dieu téh sababaraha saran dasar dina cara runners tiasa ngajaga diet sehat.
- Diet jeung Gizi pikeun runners
- Pangan pangalusna pikeun runners
- 6 Parobahan Basajan pikeun Diet Sehat
- Kalori poéan perlu pikeun runners
- Snacks sehat kanggo runners
- 5 Smart Aturan Dahar pikeun runners
- Kumaha Tambahkeun More Serat keur Diet anjeun
- Naha runners Kudu Candak suplemén atanapi Vitamin?
- Pangalusna pangan Gluten-Free pikeun runners
Pra-Run Gizi na hidrasi
Naon dahar jeung nginum saméméh ngalir anjeun bener bisa nyieun atawa megatkeun amprok Anjeun. Di dieu téh sababaraha saran on naon jeung iraha bade dahar jeung nginum saméméh ngocor.
- Atuh Dahar Sateuacan Run a?
- Pangalusna sarta Para Pecundang Pra-Run pangan
- Naon Mun kuring teu boga waktu pikeun Dahar Sateuacan ngalir?
- Naon dahar jeung nginum Sateuacan ngalir Long anjeun
- Ngajalankeun sarta Dasar hidrasi
- Dupi abdi tiasa Boga Kopi Sateuacan ngalir?
- Dupi abdi tiasa Inum Alkohol Salila Pelatihan?
- Atuh Candak Salt Méméh hiji Long Run atanapi Ras?
- Pasta Resep cageur
- 12 Gancang tur Sehat Breakfasts pikeun runners
- 100-kalori snacks Sehat keur runners
Gizi sarta hidrasi dina Run
Hidrasi salila ngalir anjeun krusial mun ngahulag alatan kasakit nu patali jeung panas sapertos dehidrasi . Dahar salila ngalir Anjeun oge diperlukeun nalika nu nuju ngajalankeun leuwih panjang batan 90 menit, jadi suplai énergi anjeun ulah jadi depleted. Di dieu Éta naséhat dina naon anu kudu dipigawé.
- Dupi abdi tiasa Cokot keram ti Nginum Cai?
- Sabaraha Kudu I Inum Salila ngalir?
- Atuh Inum lukewarm atanapi Tiis Cai?
- Naha Kuring Kudu Inum Olahraga inuman Salila ngalir Long jeung ras?
- Dupi abdi Long Run Kalori Kita Hayu ti Olahraga inuman?
- Dupi abdi tiasa Inum kalapa Cai Salila ngalir Long?
- Gels energi jeung Chews keur ngalir Long jeung ras
Pos-Run Gizi na hidrasi
Sanggeus ngajalankeun, utamana anu ngajalankeun lila, rék replenish énergi gancang-gancang pikeun mantuan jeung prosés recovery. Di dieu Éta naséhat dina naon anu kudu dipigawé pikeun mastikeun Anjeun cageur aman tur éféktif.
- Kumaha atuh Dahar Saatos Run a?
- Susu coklat pikeun Post-Run Pamulihan
- Naha Kuring Kudu Inum hiji Olahraga Inum Ku Protéin?
- Ngajalankeun Pamulihan inuman
- Gagasan dahar beurang sehat sarta Gancang pikeun runners
- 7 Delicious na bergizi Smoothies
Saran beurat Loss
Loba jalma ngamimitian ngajalankeun sabab hayang leungit beurat. Tapi waktu nu diperlukeun leuwih ti ngan ngajalankeun janten suksés. Di dieu aya sababaraha dahar jeung latihan tips séhat pikeun mantuan Anjeun héd sababaraha pon sarta ngajaga beurat séhat.
- Tips kanggo Beurat Sehat Loss
- 5 kasalahan Aplikasi Éta bisa ngakibatkeun Beurat Gain
- 8 Rahasia of ceking runners
- Tips kanggo bagian Control
- Kasalahan Beurat umum Loss
- Cara keur naekeun Métabolisme anjeun
- Kumaha runners Dupi Hindarkeun Rarasaan Lapar
- Kumaha carana ngontrol Cravings Post-Jalankeun
- Dupi abdi tiasa ngaduruk Fat Ku ngajalankeun?
- Trik of runners Saha leungit beurat tur Terus Pareum
- Naha keur kuring gaining Beurat Salila Pelatihan?
- Kumaha carana abdi tiasa Hindarkeun Post-Marathon Beurat Gain?
- Remen-ditanyakeun Ngeunaan ngajalankeun jeung Beurat Loss