cai kalapa geus miboga popularitasnya diantara runners jeung atlit sejenna dina taun panganyarna. Low di kalori, alami gajih bébas jeung kolesterol-gratis, cai kalapa téh béda ti santan-gajih tinggi atawa minyak kalapa. Ieu cairan jelas nu asalna ti puseur ngora, coconuts héjo.
Kalapa Cai vs Olahraga inuman
A alternatif alam mun komersial inuman olahraga, cai kalapa ngandung karbohidrat gampang-dicerna dina bentuk gula, sakumaha ogé éléktrolit kayaning kalium jeung magnesium.
Paling Amerika teu meunang cukup kalium dina diets maranéhanana, jadi minum cai kalapa téh cara alus ngeusian dina sela gizi. Sanajan kitu, cai kalapa henteu ngandung tingkat éléktrolitna saeutik, utamana natrium, nu kapanggih dina inuman olahraga sarta perlu ngaganti éléktrolit leungit ngaliwatan kesang. Ku kituna, inuman olahraga komérsial, kayaning Gatorade, nawiskeun pilihan hidrasi na éléktrolit ngagantian leuwih lengkep pikeun runners anu ngajalankeun leuwih ti 60 menit jeung perlu mastikeun aranjeunna ngaganti éléktrolit.
Paké Salila ngalir Long
Tangtu, sababaraha runners kénéh milih pikeun cai kalapa dina mangsa ngalir panjang lantaran stomachs sénsitip maranéhna teu bisa sabar gula jeung pangamis jieunan dina loba inuman olahraga konvensional.
Hiji studi tuh manggihan yén cai kalapa, dibandingkeun inuman olahraga, disababkeun kirang seueul , fullness, sarta beuteung kesel jeung éta gampang meakeun di jumlahna ageung salila rehydration.
Lamun resep cai kalapa mun hydrate salila ngalir panjang, nambahan sababaraha sprinkles uyah nepi atawa ngalakukeun hiji uyah ditémbak satengahna ngaliwatan amprok lila anjeun pikeun mastikeun nu nuju ngaganti natrium.
Paké Salila ngalir Short
Ulah poho yen lamun nuju ngajalankeun kirang ti sajam, Anjeun teu kedah salempang ngeunaan ngagantian éléktrolit, jadi cai polos kedah suffice.
Sanajan kitu, lamun resep rasa cai kalapa, éta pasti hiji pilihan alus pikeun maranéhanana ngalir pondok.
Terus di pikiran, tangtu, éta kawas cai polos, kalapa teu ngandung kalori. Sanajan éta handap di kalori ti inuman olahraga, soda, atanapi sari buah, hiji wadah 11 ounce ngandung 60 kalori sangkan nu bisa nambahan nepi lamun inuman eta sapopoe. Pastikeun yén anjeun néangan variétas unsweetened, sakumaha sababaraha inuman kalapa ngandung gula ditambahkeun (jeung kituna leuwih kalori).
Paké salaku Inuman Pamulihan
Cai kalapa ogé dipaké ku runners salaku inuman recovery jeung cara alam ka replenish éléktrolit sanggeus amprok teuas atawa workout. Sababaraha runners resep nyampur deui ku bubuk protéin pikeun mastikeun yén maranéhna nuju lalaki idéal 3: protéin pikeun carbs rasio 1 keur recovery optimal.
Sumber: "The Kaleresan Ngeunaan kalapa Cai", WebMD.com