Lakukeun yoga rutin nawarkeun loba mangpaat , kaasup nyieun aran hadé ngeunaan awak anjeun anjeun jadi kuat tur leuwih fleksibel , toning otot anjeun, ngurangan setrés, sarta ngaronjatkeun méntal sarta fisik well-mahluk Anjeun. Tapi kumaha deui tiasa mantuan Anjeun leungit beurat?
Naon Yoga moal Dupi Naha
Practicing tipe salah sahiji yoga baris ngawangun kakuatan, tapi studi nunjukkeun yén yoga teu ngangkat denyut jantung anjeun cukup pikeun nyieun hiji-hijina bentuk latihan nu peryogi héd pon.
Dina raraga leungit beurat, Anjeun kedah tuang healthily jeung kaduruk kalori ku lakukeun latihan nu raises Anjeun denyut jantung dina rutin. Gaya yoga langkung vigorous bisa méré workout hadé ti yoga hipu, tapi lamun leungitna beurat nyaéta goal primér, anjeun bakal hoyong ngagabungkeun yoga kalawan jalan , leumpang, atawa naon baé latihan aérobik séjén nu mikaresep. Leungit, yoga bisa maénkeun peran penting dina program leungitna beurat.
Naon Yoga Dupi Naha
Bari beurat kaleungitan bisa disederhanakeun ka kalori dina kalori vs kaluar persamaan, beuki pisan mana kana hasil ngarobah kabiasaan anjeun nyieun pilihan healthier alam kadua. Yoga mantuan ku bringing anjeun hadé di Ngepaskeun kalawan awak anjeun, ngaronjatkeun timer gambar anjeun sarta rasa well-mahluk. Ngurangan setrés, jeung kukituna stress dahar nyaeta cara sejen anu yoga tiasa ngarojong leungitna beurat. Ku encouraging hiji gaya hirup cageur, praktekna yoga konsisten ngajadikeun eta leuwih gampang nu bakal bisa mertahankeun leungitna beurat Anjeun.
Sugan paling nyata, tekenan yoga urang on dengekeun awak anjeun mimiti na foremost tiasa janten robah laut pikeun jalma nu geus Cut Nyak Dien nepi héd pon kaliwat. Yoga miboga peran penting pikeun maén dina pendekatan holistik mun leungitna beurat.
Jenis Yoga?
Lamun geus pernah dilakukeun yoga sateuacan, pastikeun pikeun mimitian ku kelas tingkat pemula.
Anjeun bakal ngaduruk nu paling kalori dina athletic vinyasa kelas. Gaya ieu biasana mimitian ku runtuyan gancang-paced of penah disebut panonpoé salutations , dituturkeun ku aliran nangtung penah nu baris tetep maneh pindah. Sakali anjeun warmed up, manjang deeper na backbends anu diwanohkeun. Vinyasa ngawengku loba populér, gaya yoga sweaty, kayaning:
- Ashtanga : Ashtanga yoga nyaéta gaya pisan vigorous ngalaksanakeun jeung praktisi na aya diantara paling dedicated of yogis. Beginners anu mindeng wanti pikeun ngadaptarkeun runtuyan kelas, anu bakal ngabantu jeung motivasi. Kusabab Ashtanga kieu serial sarua penah unggal waktu, sakali anjeun neuleuman runtuyan, Anjeun bisa latihan kapan di imah atawa gabung a Mysore group -style, nu aya guru hadir tapi tiap murid mana di Pace sorangan.
- Kakuatan Yoga : kakuatan yoga pisan populerna di gyms jeung klub kaséhatan, sanajan éta lega sadia di studio yoga dedicated ogé. Kakuatan yoga anu dumasar kana ngawangun panas sarta inténsitas Ashtanga bari dispensing kalawan runtuyan tetep penah.
- Panas Yoga : Vinyasa yoga dilakukeun dina panas kamar up Ante ku guaranteeing anjeun gé ngesang ember. Jadi sadar yen Bikram na yoga panas henteu sinonim. Bikram nyaéta gaya pioneering tina yoga panas, anu ngawengku runtuyan susunan penah na, mang, hiji Aksara dikembangkeun ku pangadeg Bikram Choudhury. Poé ieu, aya loba gaya séjénna ngeunaan yoga panas anu ngagunakeun sahiji kamar panas tapi teu serial Bikram.
Yoga hipu , bari ngaduruk kalori pangsaeutikna, nyaéta masih cara gede nurture jeung miara awak anjeun.
- Hatha Yoga : Sedengkeun teu kabeh kelas Hatha anu lemah lembut, istilah geus datangna bisa dipaké ku studio yoga keur nandaan kelas anu NOT vinyasa. Tanya di studio Anjeun atawa gim.
- Kuring ntegral Yoga : Ngan ngaranna nunjukkeun, integral mangrupakeun sakabéh ngeunaan integral tina awak jeung pikiran kalawan tujuan hirup hiji hirup happier. Ieu mangrupa pendekatan nu bisa greatly kauntungan jalma anu ngarasa dissociated tina awakna.
- Kripalu Yoga : Kripalu nyaéta gaya nu geus dipikawanoh pikeun ditampa buka na sadaya tingkat ngalaksanakeun jeung awak jenis. pendekatan individualized na geus nyieun hiji pilihan luhur pikeun jalma anu saraf ngeunaan attending kelas grup.
Lakukeun Yoga di Imah
Anjeun oge bisa ngalakukeun yoga betah dina dinten anjeun teu bisa nyieun kelas hiji. Jaba video yoga online nyieun gampang pikeun latihan di ruang tamu anjeun sorangan. Pikeun maksimalkeun pungsi kauntungan yoga urang, éta hébat kana ngalakukeun saeutik saeutik unggal poé. Dimimitian prakték semedi imah téh sejen. kauntungan Yoga urang téh duanana méntal sarta fisik, sahingga hiji bagian integral loba rézim leungitna beurat suksés.