Dear Bibi Yoga,
I am a jalu jangkung anu ngan nembe dimimitian yoga di imah, tapi Kuring keur ngabogaan kasulitan dina diuk cross laga. tuur kuring aya alusna luhur hips abdi nalika abdi coba diuk dina posisi ieu sareng Kuring geus datang ka kacindekan yen Kuring keur rada "flexibly impaired". Dupi aya latihan manjang anu tiasa nyarankeun mana abdi tiasa nedunan ka ahirna jadi leuwih fleksibel supados abdi tiasa diuk nepi lempeng gampang bari ngajaga posisi cross laga ditangtoskeun?
Salam,
J.
Dear J.,
Anjeun pasti teu nyalira dina perjuangan Anjeun pikeun meunangkeun leuwih nyaman linggih cross laga dina naon ilahar disebut, abdi nak anjeun teu, pasang aksi gampang . Hayu urang misalna masalah umum, éta sanajan dijieun kami daptar penah yoga goréng ! Ngan ngeunaan dulur dimimitian yoga dina kaayaan impairment kalenturan. Anjeun teu kedah janten fleksibel pikeun ngalakukeun yoga ; yoga pamustunganana bakal ngajadikeun anjeun leuwih fleksibel. Anjeun geus ngalakonan kahayang anjeun perlu lakukeun ku committing diri ka yoga konsisten prakték imah na datang kana éta troublesome posisi cross laga dina biasa.
Kuring ukur saran téh nu nambahan waktu nu méakkeun di pasang aksi nu, sugan nyokot eta nepi ka lima menit kapayun lamun tiasa ngalakukeun kitu tanpa nyeri dina tuur. Lamun ngan maot sarébu maotna di pamanggih subjecting diri ka malah leuwih waktos di posisi torturous ieu, nahan kaluar Mayar pikeun plot pamakaman anjeun ngan menit a.
Sumuhun, abdi teu nyarankeun yén anjeun diuk pikeun panjang, tapi kuring teu hayang anjeun sangsara bari nu nuju ngalakukeun eta. Kabeneran, aya sababaraha cara sangkan diri leuwih nyaman salaku awak anjeun muka up (nyokot waktos amis sorangan, tangtu).
Nasehat praktis di handap téh dibawa ka anjeun kahadean dua guru modern paling boga pangaruh yoga urang, PBKS Iyengar sarta Sri K. Pattabhi Jois , mungguh:
- Pikeun demi aduh, diuk nepi dina simbut, dua blankets, blok, hiji bolster , naon nu diperlukeun pikeun ngangkat hips Anjeun luhureun tuur anjeun nalika dina posisi cross laga. Teundeun Prop anjeun tina pilihan dina korsi anjeun tapi tetep tuur anjeun dina taneuh. Inget, ayeuna teh disebut pasang aksi gampang, sarta eta urang sakuduna dituju ngarasa jadi nyaman jéntré. Raising hips robah posisi suku anjeun dina hubungan pelvis anjeun, ngurangan setrés on tuur anjeun sarta sahingga anjeun diuk nepi straighter. Nalika tulang tonggong anjeun dibawa kana alignment hadé janten pikeun anjeun cicing di posisi ieu cukup lila pikeun ngawitan ngarasa mangpaatna tur tingal robah nyata.
- Prakték sarta sakabeh anu datang.
Namaste ,
bibi Yoga