Tiasa Saffron ekstrak naekeun haté anjeun sarta ngabantu jeung manajemén beurat?
Sanajan anjeun bisa nyaho tina saffron salaku bungbu nu dipaké pikeun masakan rasa kawas bouillabaisse na paella, ekstrak saffron ngabogaan sajarah panjang pamakean di jamu.
Sanyawa aktif nu dipercaya jadi crocins, crocetin, picrocrocin, sarta safranal.
kagunaan
ekstrak Saffron kadangkala dipake keur kaayaan kaséhatan di handap:
- jarawat
- Nu patali jeung umur degeneration macular
- Panyakit Alzheimer
- rarasaan kateken
- diabetes
- kaséhatan panon
- Perawatan kulit
- lightening kulit
Sajaba ti éta, ekstrak saffron disebut ngagentos nyeri, ngubaran disfungsi seksual (kayaning disfungsi erectile sarta éjakulasi prématur), sarta ngajaga ngalawan sababaraha wangun kanker. Lamun dilarapkeun langsung ka kulit sirah, eta disebut rojong dina pengobatan alopecia areata (a kaayaan otoimun umum nu nyababkeun bulu leungitna dina kulit sirah, beungeut, sarta wewengkon séjén awak).
kauntungan
Pikeun tanggal, rojongan ilmiah pikeun épék kasehatan ekstrak saffron téh cukup kawates. Sanajan kitu, sababaraha studi nunjukkeun yén consuming saffron bisa méré mangpaat nu tangtu. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan konci on mangpaat saffron tina hasil panalungtikan disadiakeun:
1) depresi
Eta meureun héran ngadangu tina saffron keur digali keur depresi, tapi studi awal nyarankeun bungbu kuliner ieu nyepeng jangji. Dina ulikan 2014 diterbitkeun dina Journal of Gangguan afektif, misalna, sawawa mibanda depresi hampang-to-sedeng nyandak boh suplement saffron atanapi fluoxetine poean salila genep minggu.
Di tungtung ulikan urang, ekstrak saffron ieu kapanggih janten salaku éféktif jadi fluoxetine (a serotonin reuptake ubar inhibitor selektif, atawa SSRI, ilahar dipake keur depresi).
Dina ulikan 2015 diterbitkeun dina Journal of Gangguan afektif, sawawa kalawan karusuhan depressive utama nyandak crocin (hiji konstituén aktif tina saffron) atawa placebo sapanjang ku SSRI.
Hasil kaungkap grup nyokot crocin sempet nyata ningkat skor dina assessments timer dilaporkeun dibandingkeun jalma ngalakukeun placebo nu.
Naon deui, hiji review diterbitkeun dina Psychopharmacology Asasi Manusa di 2014 menyimpulkan yén "panalungtikan anu dilakukeun kitu tebih nyadiakeun rojongan awal pikeun pamakéan saffron keur pengobatan depresi hampang-to-sedeng." Dina review sistimatis maranéhanana genep percobaan klinis jeung placebo atawa kadali antidepressant, pangarang review urang manggihan yén ekstrak saffron miboga éfék perlakuan badag nalika dibandingkeun placebo a, sarta éta salaku éféktif jadi nginum obat antidepressant.
Sanajan ngagunakeun saffron di wancahan kirang dipikaharti, sababaraha panalungtikan nunjukkeun eta bisa ningkatkeun kadar otak tina serotonin (a kimiawi dipikawanoh pikeun ngatur haté). Panalungtikan salajengna ieu diperlukeun keur ngarti kumaha saffron jalan (jeung pikeun ngaidentipikasi mungkin interaksi ubar jeung épék ngarugikeun) sateuacan eta bisa dianjurkeun salaku perlakuan keur depresi.
2) Loss Beurat sarta Manajemén napsu
Lamun dipaké salaku bantuan leungitna beurat , suplemén saffron anu purported mun curb napsu jeung ngurangan cravings. Sababaraha proponents nyarankeun yén saffron naek tingkat otak tina serotonin jeung, kahareupna mantuan nyegah overeating nu nyurung na gain beurat pakait.
Ekstrak Saffron nembongkeun jangji minangka sarana ngadalikeun dahar nu nyurung, nurutkeun ulikan leutik diterbitkeun di Gizi Panalungtikan dina 2010. Pikeun pangajaran, awéwé cageur saha éta mildly kaleuwihan beurat nyandak boh suplement saffron-ngandung atawa placebo hiji saban poé salila dalapan minggu. asupan caloric éta unrestricted.
hasil ulikan némbongkeun yén anggota grup saffron ngalaman panurunan nyata gede di snacking sarta ngurangan sacara signifikan gede di beurat awak (dibandingkeun anggota grup placebo). pangarang ulikan urang dicatet yén épék konon wanda-enhancing saffron urang bisa nyumbang kana panurunan dina frékuénsi snacking.
3) Sindrom Premenstrual
Ekstrak Saffron bisa ngabantu nulungan gejala sindrom premenstrual (PMS), nurutkeun ulikan 2008 ti British Journal of Obstetrics na Gynecology. Sanggeus nyokot suplemén saffron poean sapanjang dua siklus menstruasi, pamilon ulikan kungsi panurunan nyata gede di gejala PMS ti jalma anu nyandak placebo pikeun periode waktu nu sarua.
Balukar samping
Sanajan saffron dianggap aman keur kalolobaan urang lamun dikonsumsi dina saeutik ilaharna dipaké di masak, pamakéan saffron atanapi saffron suplemén bisa memicu sababaraha efek samping (kaasup sungut garing, pusing, seueul, drowsiness, nyeri sirah, perdarahan uterus, tekanan getih low, sarta reductions dina sél getih beureum bodas jeung platélét). Naon deui, nyandak saffron dina jumlah kaleuwihan bisa jadi racun na ngakibatkeun utah, ngaluarkeun getih, numbness, sarta sindrom serotonin (a kaayaan langka tapi berpotensi hirup-ngancam).
panalungtikan awal nunjukkeun yen sanajan jumlahna rélatif leutik suplemén saffron bisa ngahasilkeun éfék ngarugikeun.
Ulah nyandak saffron lamun anjeun hamil. Upami Anjeun gaduh panyakit ginjal, anjeun teu kudu nyokot sari saffron.
Lamun nyandak suplemén atanapi nginum obat (kayaning antidepressants) nu mangaruhan tingkat awak tina serotonin, nyandak saffron bisa ngangkat résiko anjeun sindrom serotonin.
The Takeaway
Saffron ilahar dipaké dina masak, anu bisa ngakibatkeun anjeun yakin yén éta sakabéhna aman. Bari sababaraha studi awal nyarankeun eta bisa nawiskeun kauntungan, aya kénéh kakurangan percobaan klinis badag skala confirming épék ieu. Saffron ogé geus kapanggih nepi ka ngakibatkeun épék ngarugikeun, sanajan dina jumlah sakabéh relatif leutik, sarta bisa interaksi jeung nginum obat.
lamun nuju masih tempo maké saffron keur kaperluan kaséhatan, ngobrol sareng panyadia Podomoro Anjeun pangheulana beuratna nu pro jeung kontra. Ogé tetep dina pikiran nu care baku timer nyampurkeun hiji kaayaan kawas depresi sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
sumber
> Asam urat B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, a sativus L ekstrak Crocus, ngurangan snacking sarta ngaronjatkeun satiety dina ulikan placebo-dikawasa randomized of mildly kaleuwihan beurat, awéwé cageur "Nutr res 2010 Méi;.. 30 (5) : 305-13.
Lopresti AL, Drummond PD. Saffron (Crocus sativus) pikeun depresi: a review sistimatis studi klinis tur ujian mékanisme antidepressant kaayaan tina aksi. Hum Psychopharmacol. 2014 Nov; 29 (6): 517-27.
> Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Aplikasi klinis of Saffron (Crocus sativus) jeung komponén na: A Review. Obat res (Stuttg). 2015 Jun; 65 (6): 287-95.
Shahmansouri N, Farokhnia M, Abbasi SH, et al. A randomized, ganda-buta, sidang klinis ngabandingkeun efficacy tur kasalametan Crocus sativus L. kalawan fluoxetine pikeun ngaronjatkeun hampang mun sedeng depresi di penderita campur koronér percutaneous pos. J mangaruhan Disord. 2014 Feb; 155: 216-22.
Talaei A, Hassanpour Moghadam M, Sajadi Tabassi SA, Mohajeri SA. Crocin, utama aktif saffron konstituén, salaku perlakuan adjunctive dina karusuhan depressive utama: a randomized, ganda-buta, placebo-dikawasa, sidang klinis pilot. J mangaruhan Disord. 2015 Mar 15; 174: 51-6. Doi: 10,1016 / j.jad.2014.11.035.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.